〔關(guān)鍵詞〕 體育教學；運動負荷；課型；個體差異；教材性質(zhì)；場地情況

〔中圖分類號〕 G633.96 〔文獻標識碼〕 C

〔文章編號〕 1004—0463（2013）11—0080—01

運動負荷是指身體練習所給予人體的生理負荷。合理地安排運動負荷，對于學生運動技術(shù)、技能的掌握，防止意外傷害事故，提高體育教學質(zhì)量等均有重要的意義。對體育教學中運動負荷的安排，筆者認為應從以下幾個方面加以考慮。

一、根據(jù)教學課型、要求及任務安排運動負荷

對于中學生來說，運動負荷不宜增加過大、過快，要求不能過高，要注意勞逸結(jié)合，應遵循循序漸進的原則，形成加大——適應——再加大——再適應的過程。由于體育教學內(nèi)容較多，課型不同，安排運動負荷時要分類進行。對于不同類型的課，負荷的量和強度的大小要區(qū)別對待，正確處理運動負荷量和強度的關(guān)系，保持量和強度交替加大或降低，相互協(xié)調(diào)，逐步提高學生身體承受負荷的能力。如，在徑賽項目的100米短跑教學中，由于所跑距離短，要求速度快、用時短，在教學中，練習次數(shù)不宜過多，可采用男女分組輪換教學方式，每組練習次數(shù)在3次左右，否則運動負荷會過大，影響學生正常的學習生活。而在田賽項目中的跳高教學中，由于重點在于使學生掌握技術(shù)動作，學生助跑距離短，運動量不大，練習次數(shù)可多一點。此外，雖然教學內(nèi)容相同，但由于教學任務和要求不同，負荷的大小也應有所不同。如，復習課較新授課負荷安排要大些。不同性質(zhì)教學內(nèi)容的負荷安排也要不同?？傊?，應隨著學生機體能力的改善和提高，逐步增大運動負荷。

二、根據(jù)學生身心發(fā)展特點和個體差異安排運動負荷

在體育教學中，學生運動負荷的安排，要考慮其年齡、性別、身體發(fā)展狀況、體質(zhì)的強弱及心理素質(zhì)等因素，盡量使每一節(jié)課的運動負荷安排符合上節(jié)課后學生的超量恢復階段水平。農(nóng)村初中同一個班的學生體質(zhì)差異很大，以統(tǒng)一的要求開展教學，是滿足不了不同層次學生需要的。因此，要分析學生的年齡特點和個體差異，區(qū)別對待，因材施教。在教學過程中，可采用男女分組、按體質(zhì)強弱分組或按接受能力差異分組的方式組織教學。如，在跳高教學中，分男女組進行不同高度的練習，開展不同量的負荷練習，以達到共同提高的目的，或可根據(jù)運動素質(zhì)的差異，對同一組男子（女子）適當降低或提高高度要求，再次分組練習以求達到負荷量和強度。

三、根據(jù)教材性質(zhì)、技術(shù)動作難易程度安排運動負荷

在體育教學中，教師在給學生安排運動負荷時，要分析教材性質(zhì)，考慮活動范圍的大小、技術(shù)動作的難易程度及強度的大小等。如，在體育課中，學生練習生疏的項目比練習熟悉的項目要付出更多，這樣才能掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。又如，在跳高教學中，學生的首要任務是掌握配合過桿動作的短距離跑的要領(lǐng)，它與掌握完整動作的全速、全程助跑的運動負荷有較大的差別。因此，對于不同性質(zhì)的教材，負荷的要求也是不同的。再如，短跑和體操項目墊子上的技巧練習，前者強度大，負荷量應適中，后者強度不大，量應加大。此外，還要考慮技術(shù)動作掌握的難易程度等因素。在教學過程中，要區(qū)別對待。

四、根據(jù)氣候變化及場地情況等安排運動負荷

學生的運動負荷不僅要合理安排，教師還要在教學中善于觀察、分析負荷大小變化的情況，以便及時采取有效措施，合理地調(diào)整運動負荷，把握負荷的大小，使其由小到大逐步加大，然后再逐漸降低，注意練習與休息合理交替。應根據(jù)季節(jié)變化、氣候變化和場地情況，改變練習的順序和組合，或者改變練習的強度大小和運動負荷量；或者改變動作的要求；或者利用講解、示范等調(diào)整學生的運動負荷，以達到教學目的。如，在炎熱的夏天，學生的運動負荷不易過大，以免造成學生疲勞或運動損傷。在嚴寒的冬天，要適當加大負荷量與強度。同時，由于練習場地的不同，負荷量也要有所不同。如，球類項目與體操項目練習從場地的大小和活動量來看是不同的，運動負荷的安排也應有所區(qū)別。教師在體育教學過程中可利用觀察法、自我感覺法或生理測定法來檢查和評定學生的運動負荷，分析判斷運動負荷是否合理，并適當?shù)剡M行調(diào)整。

編輯：孟 剛