任何時(shí)候，不健康的生活習(xí)慣都是襲擊健康的殺手，而健康的習(xí)慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習(xí)慣一定要杜絕。

1. 起床先疊被 人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。如果不讓被子吸收或吸附的水分、氣體散發(fā)出去，就會(huì)使被子受潮及受到化學(xué)物質(zhì)的污染。

2. 如廁時(shí)看報(bào) 坐在馬桶上讀書看報(bào)，會(huì)延長排便的時(shí)間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作，還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激\"排便感應(yīng)器\"，使肛門長期感到墜脹。

3. 飯后即睡 飯后即睡會(huì)使大腦的供氧量隨之減少，引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)使人發(fā)胖。

4. 空腹吃糖 有空腹吃糖的嗜好越久，越會(huì)妨礙蛋白質(zhì)的吸收，從而影響人體各種正常的機(jī)能，使人體變得衰弱。

5. 留胡子 胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。留有胡子的人，其所吸空氣的污染指數(shù)是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其所吸空氣的污染指數(shù)是普通空氣的7.2倍。如果再加上抽煙等因素，這類人所吸空氣的污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

6.常蹺二郎腿 常蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果患有靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓，常蹺二郎腿會(huì)使這些病情更加嚴(yán)重，尤其是腿長的人或孕婦，很容易因此患上靜脈血栓。

7. 瞇著眼睛看東西、揉擦眼睛 瞇著眼睛看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、出現(xiàn)眼花頭疼等癥狀。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手傳播給眼睛，導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

8.強(qiáng)忍小便 強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，使人出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎的可能性比一般人高5倍。

9. 睡前不洗臉 如果留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥， 還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏。

10.洗熱水浴的時(shí)間過長 氯仿和三氯化烯是自來水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在洗浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，會(huì)使這兩種有害物質(zhì)的釋放增多，從而損害人體健康。