美國哈佛大學(xué)的心理學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當(dāng)于一整夜的睡眠。不少人都體會(huì)到，午睡后工作效率會(huì)大大提高。但專家提醒，女性趴在桌子上午睡，會(huì)擠壓乳房而使之變形。如果胸部受桌沿等硬物的壓迫近1.5個(gè)小時(shí)，就會(huì)干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。故女性應(yīng)盡量少趴著睡覺，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂、凹陷。不僅如此，趴在桌子午睡還會(huì)引起人體一系列的不適。有不少“桌趴族”報(bào)怨：“中午不睡，下午崩潰；如果睡了，會(huì)更崩潰?！薄罢娴牟荒茉倥吭谧雷由纤?，眼壓升高頭疼得不行”；“超過15分鐘，手臂就麻了，有時(shí)還會(huì)感覺脖子酸疼，根本睡不好”；“不能趴著睡啊，容易反胃”。

專家介紹說，長(zhǎng)期趴在桌上睡覺還會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，這種姿勢(shì)會(huì)使頸部前傾，與頸椎的生理彎曲相反，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發(fā)頸椎病。此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達(dá)到休息的目的，反而加重了疲憊感。

專家建議，上班族最好在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)U型枕，午休時(shí)可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背上睡覺，這樣就可以讓眼睛、頸椎等其他部位得到松弛和調(diào)整，而且午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，睡15～30分鐘即可。