補(bǔ)腎并不是男人特有的專利，女人也需要補(bǔ)腎。要想補(bǔ)腎，我們就要在飲食上下點(diǎn)功夫。

1.黑米補(bǔ)腎法：

材料：黑米100克、核桃40克、紅糖40克。

做法：將所有材料清洗干凈，之后一起放入鍋中，用大火將其煮滾。煮40分鐘后，把紅糖放入粥中，攪拌均勻即可。

功效：黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身等功效，是女性抗衰美容、防病強(qiáng)身的最佳補(bǔ)品。

2.黑芝麻補(bǔ)腎法：

材料：黑芝麻25克、黃精25克、枸杞子25克、大米100克。

做法：把黑芝麻、黃精、枸杞子清洗干凈，然后和淘洗干凈的大米一起放入鍋中加適量的清水同煮。煮滾30分鐘后放入調(diào)味料，每天早晚各食用1次。

功效：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，而且還富含糖類、維生素等，具有很好補(bǔ)腎的功效，對(duì)女性十分有益。

3.黑棗補(bǔ)腎法：

材料：黑棗20～30枚、羊脛骨1～2根、蓮子15克、糯米適量。

做法：將黑棗去核清洗干凈，將羊脛骨打碎，一起放入沙鍋中煮。等到食材都煮爛時(shí)，加入調(diào)味品，1日內(nèi)分幾次服完。

功效：黑棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等，對(duì)女性滋陰補(bǔ)腎很有幫助。

4.黑木耳補(bǔ)腎法：

材料：黑木耳30克、瘦豬肉100克。

做法：將黑木耳用溫水泡發(fā)，撕成小朵。將豬肉用溫水汆一下，切成薄片，加入調(diào)味品攪拌均勻即可。然后，把泡好的木耳、肉片一起放入碗中，加入準(zhǔn)備好的生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加入準(zhǔn)備好的蔥、味精、胡椒粉調(diào)勻即可。

功效：補(bǔ)益肝腎，能很好地滋陰生津，而且堅(jiān)持食用，對(duì)形體瘦弱、腰酸神疲等癥狀有很好的調(diào)節(jié)效果。