脫發(fā)有生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)之分。導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，主要有遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、各種疾病、精神刺激、使用某些藥物、營(yíng)養(yǎng)不良、吸煙和飲酒等。然而，我們只要在日常生活中采取一些簡(jiǎn)便的措施，注意一些禁忌，便可以在很大程度上避免或抑制脫發(fā)。下面，筆者就向大家介紹10種可預(yù)防脫發(fā)的辦法：

1.勿使用尼龍質(zhì)料的梳子和頭刷

使用尼龍質(zhì)料的梳子和頭刷梳頭易產(chǎn)生靜電。而靜電可對(duì)頭發(fā)和頭皮造成不良的刺激，從而引起脫發(fā)。因此，最理想的木梳及頭刷應(yīng)是黃楊木梳和豬鬃頭刷。人們?nèi)糸L(zhǎng)期使用這兩種材質(zhì)的木梳和頭刷梳頭，既能去除頭屑、使頭發(fā)變得有光澤，又能起到按摩頭皮、促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用。

2.控制洗發(fā)的頻率

研究證實(shí)，洗發(fā)的頻率不宜過(guò)高或過(guò)低，兩次洗發(fā)間隔的時(shí)間最好為2～5天。洗發(fā)的頻率過(guò)高會(huì)損傷發(fā)質(zhì)，造成頭發(fā)開(kāi)叉斷裂，而洗發(fā)的頻率過(guò)低會(huì)使頭部蓄積過(guò)多的塵埃、污垢和油脂，從而導(dǎo)致頭皮表面滋生微生物和真菌。另外，人們?cè)谙窗l(fā)時(shí)應(yīng)在揉搓頭發(fā)的同時(shí)對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，這樣做既能充分清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，從而起到有效預(yù)防脫發(fā)的作用。

3.不要使用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)劑

長(zhǎng)期使用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)劑會(huì)使發(fā)質(zhì)變得干枯，甚至可導(dǎo)致頭皮壞死。因此，人們應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑洗頭，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)特點(diǎn)選用相應(yīng)的洗發(fā)劑。此外，人們應(yīng)定期更換洗發(fā)劑的種類，不要長(zhǎng)期使用一種洗發(fā)劑。否則，這種洗發(fā)劑中所含的化學(xué)成分就會(huì)隨著時(shí)間的推移大量積累在頭發(fā)或頭皮上無(wú)法排出，對(duì)頭皮和頭發(fā)造成損害。

4.不可亂用補(bǔ)藥

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，其華在發(fā)。因此，很多男性一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，便認(rèn)為是腎虛引起的，于是拼命地買(mǎi)一些補(bǔ)腎藥物服用。其實(shí)，引起脫發(fā)的原因有很多，腎虛只是其中之一。即便是腎虛，也有腎陰虛和腎陽(yáng)虛等多種情況。所以，脫發(fā)患者需要請(qǐng)中醫(yī)師進(jìn)行辨證后方能用藥治療。此外，脫發(fā)有暫時(shí)性和永久性之分，暫時(shí)性脫發(fā)患者若亂吃補(bǔ)腎藥很容易引起一些不良反應(yīng)，甚至加重脫發(fā)的癥狀。因此，人們一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生做出明確的診斷，然后再對(duì)癥用藥治療。

5.戒煙限酒

煙草中的有毒成分會(huì)使頭皮中的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭部的血液循環(huán)，使頭皮和頭發(fā)的給養(yǎng)受到阻礙，進(jìn)而影響頭皮與頭發(fā)細(xì)胞組織的正常生長(zhǎng)和代謝，導(dǎo)致脫發(fā)。白酒的酒精濃度較高，人們?nèi)艚?jīng)常大量地飲用白酒會(huì)使體內(nèi)的濕熱之氣上蒸于頭部，從而引起脫發(fā)。因此，人們要少飲白酒。即使是酒精濃度相對(duì)較低的啤酒和葡萄酒也應(yīng)限量飲用。

6.少食辛辣油膩的食物

辣椒、肉類等刺激性強(qiáng)或比較油膩的食物會(huì)刺激毛囊分泌過(guò)多的油脂，從而極易引起脂溢性皮炎和毛囊炎。而含有大量添加劑、色素、防腐劑的食物則會(huì)直接導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。

7.避免長(zhǎng)期精神壓抑

長(zhǎng)期精神壓抑很容易使人產(chǎn)生焦慮、不安等負(fù)面情緒，從而導(dǎo)致脫發(fā)。而且精神壓抑的時(shí)間越久、程度越嚴(yán)重，脫發(fā)的速度就越快。因此，人們?nèi)裟茉诠ぷ髅β?、精神緊張時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行幾次深呼吸，就可以消除蓄積的精神疲勞，改善精神壓抑的狀況。長(zhǎng)期如此，不僅可以預(yù)防脫發(fā)，還會(huì)使頭發(fā)變得烏黑光亮、充滿生命力。

8.避免頻繁吹發(fā)或燙發(fā)

電吹風(fēng)吹出熱風(fēng)的瞬間溫度可達(dá)到100攝氏度。這樣的高溫會(huì)破壞頭發(fā)與頭皮的細(xì)胞組織，損傷頭發(fā)和頭皮。因此，人們要避免經(jīng)常使用電吹風(fēng)。同時(shí)，人們還要適當(dāng)?shù)乜刂茽C發(fā)的頻率。這是因?yàn)闋C發(fā)液中的堿性成分和氧化物質(zhì)會(huì)破壞頭發(fā)表層的鱗片，使頭發(fā)內(nèi)部結(jié)構(gòu)處于無(wú)保護(hù)狀態(tài)，從而造成頭發(fā)內(nèi)部的水分和營(yíng)養(yǎng)成分大量流失，導(dǎo)致頭發(fā)變黃、變脆，失去光澤與彈性。

9.防治便秘

膳食纖維的攝入量不足會(huì)影響胃腸的蠕動(dòng)，從而引發(fā)便秘。人們一旦發(fā)生便秘，糞便中的毒素就會(huì)被血液吸收，從而造成“血液污染”，影響血液對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)多吃谷物、水果等富含膳食纖維的食物，以預(yù)防便秘的發(fā)生。

10.保持頭部的通風(fēng)

頭發(fā)不耐悶熱，長(zhǎng)時(shí)間戴帽子或頭盔會(huì)使頭發(fā)無(wú)法透氣，容易“悶壞”頭發(fā)而引起脫發(fā)。尤其是發(fā)際等受帽子或頭盔壓迫較重的部位，其毛孔周?chē)募∪馊菀姿沙诙鹈摪l(fā)。因此，長(zhǎng)時(shí)間戴帽子或頭盔的人（如軍人、警察、車(chē)間工人、建筑工人等）應(yīng)做好頭發(fā)的通風(fēng)工作，如在帽子上墊上空心帽襯或增加帽子的透氣小孔等。