【摘 要】在乒乓球教學(xué)中，我們不僅僅是教學(xué)生學(xué)會(huì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，更主要的是要加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)。

【關(guān)鍵詞】乒乓球技戰(zhàn)術(shù) 結(jié)合 身體訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)在我們國(guó)家稱之為“國(guó)球”，開(kāi)展的特別好，群眾基礎(chǔ)好，在所有學(xué)校都是普遍開(kāi)展的。在乒乓球教學(xué)中，我們不僅僅是教學(xué)生學(xué)會(huì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，更主要的是要加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)。但是在目前，大部分教學(xué)中，出現(xiàn)只重視技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)，對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練抓得不夠的現(xiàn)象，大多數(shù)教師主要從球技著眼，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求不高。但是身體素質(zhì)的好壞決定學(xué)生能否成為優(yōu)秀乒乓球愛(ài)好者和以后提高技術(shù)水平的關(guān)鍵。這一簡(jiǎn)單道理是眾所周知的，無(wú)可非議的。

近年來(lái)根據(jù)學(xué)校教學(xué)改革的要求，我在從事乒乓球教學(xué)中把一些身體訓(xùn)練內(nèi)容插在技戰(zhàn)術(shù)中去進(jìn)行教學(xué)，覺(jué)得效果較好，具體做法介紹如下：

一、在基本技術(shù)訓(xùn)練中結(jié)合一些身體訓(xùn)練內(nèi)容

（一）在進(jìn)行單項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)可結(jié)合進(jìn)行一些身體訓(xùn)練內(nèi)容

1.在練正手斜線對(duì)攻時(shí)，教師可規(guī)定雙方在五個(gè)球內(nèi)連續(xù)對(duì)攻30或40板，如果雙方在規(guī)定的球數(shù)內(nèi)打夠了規(guī)定的板數(shù)，可以不做身體訓(xùn)練內(nèi)容；如沒(méi)有打夠數(shù)字時(shí)，誰(shuí)先失誤罰誰(shuí)做身體訓(xùn)練內(nèi)容，如幾個(gè)立臥撐、俯臥撐、滑步摸臺(tái)角、原地縱跳等。

2.練其他單項(xiàng)技術(shù)時(shí)，如推擋、搓球、拉球、削球、發(fā)接球等技術(shù)時(shí)，都可以提出具體數(shù)量和質(zhì)量要求，按上述辦法進(jìn)行訓(xùn)練。這樣做既可以使學(xué)生在練習(xí)基本技術(shù)時(shí)注意力集中，又可以練習(xí)了一些身體訓(xùn)練內(nèi)容。

3.此種辦法也可在綜合技術(shù)練習(xí)時(shí)進(jìn)行。如在練習(xí)左推右攻時(shí)，對(duì)練的雙方均可規(guī)定數(shù)量和規(guī)定區(qū)域，不管陪方和練方在未完成規(guī)定的數(shù)字或落點(diǎn)未到規(guī)定的區(qū)域時(shí)，均可進(jìn)行一定數(shù)量的身體訓(xùn)練內(nèi)容。其他結(jié)合技術(shù)，如推擋側(cè)身攻（拉），削中反攻等均可根據(jù)訓(xùn)練水平，提出一定數(shù)量和質(zhì)量的要求來(lái)安排訓(xùn)練。

二、在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中結(jié)合一些身體訓(xùn)練

（一）在具體（單個(gè)）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中

1.如在練習(xí)搓球時(shí)，規(guī)定十個(gè)球交換，一方如打中六個(gè)以上者可不做規(guī)定的素質(zhì)內(nèi)容，打不夠可罰做一定數(shù)量的素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，其他具體戰(zhàn)術(shù)都可提出具體要求按此法進(jìn)行。

2.如在練習(xí)發(fā)球搶攻時(shí)，規(guī)定發(fā)球不搶的學(xué)生，進(jìn)行專門的乒乓球素質(zhì)練習(xí)，采用雙搖跳繩的方法或背人圍臺(tái)子跑跑幾圈的方法來(lái)加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)的形成。

（二）在打計(jì)分比賽時(shí)運(yùn)用

每堂課，安排一定能夠時(shí)間打教學(xué)比賽是必要的，但不一定每個(gè)隊(duì)員一打起來(lái)就興趣很高，都那么每球必爭(zhēng)，每分必奪。十分賣力認(rèn)真，因此你對(duì)勝者鼓勵(lì)，對(duì)失敗者懲罰，也是必需的。如在規(guī)定的三局比賽中，輸一局做5個(gè)俯臥撐（也可罰做繞臺(tái)子蛙跳一圈）。另外有時(shí)為了照顧敗者的情緒和使雙方都在素質(zhì)上得到一定提高，也可規(guī)定三局比賽，如果勝方3：0獲勝的話，勝方也可做負(fù)方規(guī)定做的一半或者三分之一數(shù)量的身體素質(zhì)內(nèi)容。

在體育教學(xué)乒乓球訓(xùn)練中采取這種訓(xùn)練方法，能收到以下的好處：

1.訓(xùn)練時(shí)90%以上的學(xué)生練球比較認(rèn)真，學(xué)生練習(xí)不認(rèn)真就會(huì)得到過(guò)多的有懲罰性的素質(zhì)練習(xí)，從而提高訓(xùn)練的效果。

2.根據(jù)學(xué)校學(xué)生年齡介于不大不小這個(gè)階段，神經(jīng)系統(tǒng)興奮比較短，這種給與一定刺激的練習(xí)方法可以適當(dāng)延長(zhǎng)興奮期。

3.采用這種方法的訓(xùn)練克服了在技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生感到單調(diào)的現(xiàn)象。

4.既練習(xí)了基本技術(shù)，又練了一定內(nèi)容的身體素質(zhì)。

采用這樣的練習(xí)方式盡管有一定的效果，但也有一定的缺點(diǎn)，需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：

1.在采用這種練習(xí)方法時(shí)，學(xué)生要有一定的技術(shù)基礎(chǔ)，否則可能造成部分學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)太多，而影響基本技術(shù)的提高，同時(shí)也可能出現(xiàn)訓(xùn)練課上秩序比較亂

2.在人員搭配上要盡量使技術(shù)水平相差不大的隊(duì)員分為一臺(tái)，才能更好發(fā)揮水平，如相差太大，會(huì)使技術(shù)水平高者得不到應(yīng)有的素質(zhì)鍛煉機(jī)會(huì)，從而降低訓(xùn)練效果

3.采用此種訓(xùn)練方法一定要和其他練習(xí)結(jié)合起來(lái)，采用技術(shù)和素質(zhì)分開(kāi)練的可以安排在技術(shù)訓(xùn)練前后進(jìn)行專門的素質(zhì)訓(xùn)練課等等。不然會(huì)使有些學(xué)生的素質(zhì)得不到發(fā)展和提高。因?yàn)檫@種訓(xùn)練方法在安排身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容上有一定的局限性，只能安排一些在球臺(tái)附近進(jìn)行又不太干擾其他人練習(xí)的素質(zhì)內(nèi)容，如俯臥撐、立臥撐、縱跳、步法專項(xiàng)素質(zhì)等等內(nèi)容，而對(duì)一些其他素質(zhì)如速度、耐力和一些需要在室外場(chǎng)地或用器械的練習(xí)來(lái)提高的素質(zhì)就很難進(jìn)行。

4.教師如果采用這種方法，應(yīng)事先安排好本課重點(diǎn)素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，一次規(guī)定學(xué)生的一半進(jìn)行練習(xí)，一般不宜太多，罰做素質(zhì)的次數(shù)可先少后多，逐步加大運(yùn)動(dòng)量。教學(xué)課的開(kāi)始就按此法進(jìn)行訓(xùn)練，也可在訓(xùn)練課的中間，當(dāng)隊(duì)員出現(xiàn)注意力開(kāi)始下降現(xiàn)象時(shí)采用。

總之，教師在乒乓球教學(xué)中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，訓(xùn)練的難度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可根據(jù)具體情況，靈活運(yùn)用，使學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)得到提高，為他們以后能達(dá)到快樂(lè)體育，終身體育而發(fā)揮更好的作用。

作者簡(jiǎn)介：

劉欣，漢，1971年2月—，吉林人，本科，中專講師，研究方向：體育教育教學(xué)。