袁 東

（云南體育運(yùn)動職業(yè)技術(shù)學(xué)院，云南 昆明 230051）

二零零八年以來我國為北京奧運(yùn)的成功舉辦，不僅在體育硬件上投入了大量的人力物力，在體育科研領(lǐng)域也投入了相當(dāng)可觀的財力、精力。國家體育總局多次組織各專項(xiàng)國家隊(duì)教練員、運(yùn)動學(xué)專家到美國考察、學(xué)習(xí)、觀摩。

很多美國最新的訓(xùn)練理念、科研引入中國，中國體育界的專家也從美國引進(jìn)了許多比較現(xiàn)代化的訓(xùn)練手段及相關(guān)的訓(xùn)練器材。一時整個中國體育界刮起一陣強(qiáng)烈的美國風(fēng)暴，博速球、平衡墊、易化牽拉、核心力量、彈力帶等等。每一位專家每一次出現(xiàn)都帶給大家一種全新的訓(xùn)練理念，全新的訓(xùn)練器材及相應(yīng)的使用方法，這股席卷中國體育界的風(fēng)暴越來越強(qiáng)烈，不會運(yùn)用美國訓(xùn)練器材就是落伍，不懂美國訓(xùn)練方法就是不時尚。美國體育產(chǎn)品在中國體育界比較時髦倍受青睞。

美國是有很多比較先進(jìn)的訓(xùn)練理念及相關(guān)的訓(xùn)練用具和使用方法，這說明美國在體育科學(xué)研究上確實(shí)做的很認(rèn)真，很有成效。中國體育自建國以來就在不斷努力發(fā)展，中國女排、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目，好像并不是在學(xué)習(xí)這些先進(jìn)的美國訓(xùn)練理念后才獲得了成功。中國體育如果沒有一點(diǎn)長處，或者說沒有優(yōu)點(diǎn)的話，也就不可能獲得中國體育今天的成績了，就中國的國家體育政策這一點(diǎn)來說，就是很多經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家正在學(xué)習(xí)、研究、效仿的。二零零八中國體育健兒的輝煌并不是向美國學(xué)習(xí)的成果，沒有國家的體育政策，沒有廣大體育工作者長達(dá)幾十年的積墊，單靠向美國人學(xué)習(xí)幾個訓(xùn)練套路中國體育就成功了，這是什么邏輯！要真是這樣的話金牌不都被美國包了？美國有更新的我們沒聽說過的訓(xùn)練理念，還有更新的我們沒見識過的訓(xùn)練器材，中國體育如果只是跟著別人走，如果沒有屬于自己的特點(diǎn)和精神，我們是根本不可能取得成功的。

中國體育一貫秉承著繼承與發(fā)展并行不悖的原則，學(xué)習(xí)與創(chuàng)新并行不悖的原則。

體育科研訓(xùn)練工作實(shí)施中，要想站得高、看得遠(yuǎn)、統(tǒng)觀全局、預(yù)測未來，不為細(xì)枝末節(jié)所左右，不為表象所迷惑，就得有良好的理論思維能力，理論思維又可以說是哲學(xué)思維、辯證思維，對于體育科研工作者和教練員來說，這種思維實(shí)際是一種認(rèn)識能力，一種境界，它標(biāo)志著一支隊(duì)伍或一個人的素質(zhì)和認(rèn)識水平，是體育界每位教練和科研工作者必須選擇的思想方法和帶隊(duì)藝術(shù)。

向美國學(xué)習(xí)勢必會出現(xiàn)兩種現(xiàn)象，即：把自己的優(yōu)勢放在次要，全身心的去學(xué)好先進(jìn)的技術(shù)理念，從此跟在美國的先進(jìn)技術(shù)后面發(fā)展，看著美國體育科研的臉色發(fā)展中國體育，你學(xué)、我學(xué)、大家學(xué)，就看誰學(xué)的用心，學(xué)的全面，學(xué)的徹底，為了學(xué)的純正干脆大家都把隊(duì)伍拉去美國訓(xùn)練或請美國教練。

學(xué)習(xí)本來就是為了提高自己，學(xué)習(xí)是為了發(fā)展自我，但若為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)那就有問題了，再者，當(dāng)大家都學(xué)會了美國的訓(xùn)練方法，掌握應(yīng)用的都很好，那比賽比什么？還是得回到根本的比人的能力，更高、更快、更強(qiáng)是競技體育的發(fā)展宗旨、目的。抓住根本謀求發(fā)展才是核心，有目標(biāo)，怎么走都是可以的，只要遵循正確、快速、省力的原則，大凡競技體育強(qiáng)的國家，都是經(jīng)濟(jì)、醫(yī)學(xué)、科學(xué)技術(shù)都發(fā)達(dá)的國家，科學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)才是競技體育發(fā)展的核心，才是強(qiáng)國之本。

學(xué)會辯證思維，謹(jǐn)防片面性，直線型導(dǎo)致主觀主義辯證思維方法是總結(jié)人類認(rèn)識所得到的一種高級的思維方法，一種科學(xué)的思維方法就是一種工具，而且是銳利的工具。冷靜的觀察使我發(fā)現(xiàn)，在向美國學(xué)習(xí)，引進(jìn)先進(jìn)訓(xùn)練技術(shù)及器材時，每個人在絕大多數(shù)情況下，不少都是為了把事情辦好，但不懂辯證或忽視辯證法，缺乏辯證思維的人是無論如何都做不到以實(shí)際出發(fā)的。犯錯誤的人往往把認(rèn)識過程中某一個成分片面加以夸大，把復(fù)雜的工作中的某一個組成部分或某一件具體事物片面加以夸大。自己認(rèn)為還挺能說服人蠻有道理，甚至能擺出一些事實(shí)來，比如：把力量訓(xùn)練中核心部位的力量訓(xùn)練這一成分，夸大成力量訓(xùn)練的唯一，把素質(zhì)訓(xùn)練向美國學(xué)習(xí)使用美國器具，夸大成運(yùn)動訓(xùn)練的全部，以此證明自己是正確的。實(shí)際上是形而上學(xué)的思維方式起的作用，他們沒有把事物放到全局，總體聯(lián)系當(dāng)中來把握，導(dǎo)致主觀離開了客觀。盡管他們也強(qiáng)調(diào)辯證法和唯物論，但由于只看到事物的局部，片面的聽取情況，主觀脫離可觀，最終只能得出錯誤的結(jié)論，導(dǎo)致工作的失敗。

我們的一些同志，在工作中犯錯誤的原因是：把認(rèn)識過程中不可少的某種成分，片面的加以夸大，夸大成脫離了物質(zhì)的絕對，主要表現(xiàn)為：觀察問題時的主觀性和片面性，既不從大賽競爭的激烈程度、自己與對手的實(shí)力對比、裁判因素、觀眾因素等全面情況出發(fā)，而把自己的主觀愿望當(dāng)成實(shí)際，把片面當(dāng)成全面，局部當(dāng)成全體。有些同志在探討問題時，習(xí)慣就事論事，取其一點(diǎn)不及其余，表現(xiàn)出他們的思維方法比較主觀，這種思想方法的最大惡果，就是在競技體育的實(shí)踐中導(dǎo)致訓(xùn)練工作與實(shí)戰(zhàn)（比賽）的脫節(jié)，而這一脫節(jié)正是競技體育工作中所有問題之大忌。

在學(xué)習(xí)美國先進(jìn)訓(xùn)練技術(shù)和使用先進(jìn)器材的時候，由于訓(xùn)練學(xué)專家和教練員思維方法的局限，片面地理解，只看到如何學(xué)習(xí)的一面，僅僅把向美國學(xué)習(xí)當(dāng)做訓(xùn)練工作內(nèi)容的全部，尤其是運(yùn)動成績落后的情況下，不分青紅皂白，不分析，不總結(jié)，只認(rèn)一條：學(xué)習(xí)美國訓(xùn)練方法，最終運(yùn)動員成績還是不理想，不懂得把運(yùn)動訓(xùn)練過程中向美國學(xué)習(xí)當(dāng)成手段，通過學(xué)習(xí)先進(jìn)技術(shù)提高成績，然后再去學(xué)習(xí)，再提高，而是把學(xué)習(xí)美國當(dāng)成目的，用這種形而上學(xué)的方法貫徹訓(xùn)練工作，只能是造成人財物極大的浪費(fèi)，其結(jié)果是背離和褻瀆了它的科學(xué)精神。

美國的訓(xùn)練專家自己都認(rèn)為，基礎(chǔ)的才是有效的，簡單的才是先進(jìn)的，任何運(yùn)動訓(xùn)練最有效、最簡單的都是最原始最基礎(chǔ)的訓(xùn)練。力量訓(xùn)練中，發(fā)展大肌群是基礎(chǔ)，杠鈴練習(xí)是最有效、簡捷的訓(xùn)練方法，其他的訓(xùn)練都是在此基礎(chǔ)上的輔助和補(bǔ)充。在訓(xùn)練工作的開展中，不能舍本捉末，本末倒置。

從感性認(rèn)識向理性認(rèn)識的飛越，是探索規(guī)律的必經(jīng)之路，列寧說：從生動的直觀到抽象的思維，并從抽象的思維到時間，這就是認(rèn)識真理，認(rèn)識客觀實(shí)在的辯證途經(jīng)。人的認(rèn)識是從感性階段開始的，理性認(rèn)識是對感性材料進(jìn)行“去粗取精、去偽存真，由此及彼，由表及里”加工制作，從而去把握事物的本質(zhì)以及事物的內(nèi)部聯(lián)系，我們從事實(shí)踐訓(xùn)練工作的教練，既要重視深入實(shí)踐，收集“十分豐富”和“合乎實(shí)際”的感性材料，更要學(xué)會對感性材料進(jìn)行加工制作，以求達(dá)到對事物規(guī)律性的把握，組織實(shí)施訓(xùn)練工作的教練，如果不著眼探討項(xiàng)目規(guī)律，只從現(xiàn)象或具體經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，最終只能是頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，不能從根本上提高運(yùn)動員技術(shù)水平，毛澤東同志說得好：“感覺到了的東西我們不能立刻理解它，只有理解了的東西才能更深刻的感覺它?！币虼宋覀儚淖罨镜膯卧J(rèn)識理解一下運(yùn)動。

運(yùn)動的基本概念：

體育鍛煉和競技發(fā)揮是由人體隨意肌通過骨骼杠桿系統(tǒng)運(yùn)動產(chǎn)生力而完成的。

在完成運(yùn)動的過程中，為了產(chǎn)生力，肌肉與骨附著點(diǎn)間運(yùn)動單位的動員可能（也可能不）引起肌肉的縮短。使肌肉與骨之間的附著的肌肉拉的更緊。肌力與外力的相互作用，會導(dǎo)致靜力性運(yùn)動（相關(guān)關(guān)節(jié)無運(yùn)動）或動力性運(yùn)動（關(guān)節(jié)角度加大或減?。?/p>

骨骼肌是人體的最大的運(yùn)動器官，由數(shù)百塊肌肉構(gòu)成，約占體重的40％，為了完成正常生活所必須的各種運(yùn)動，人體每塊肌肉都承擔(dān)著各自的特殊任務(wù)，每塊肌肉又都由大量的肌纖維組成，肌纖維呈平行排列。

肌纖維（骨骼肌細(xì)胞）只有一種功能，即產(chǎn)生力，肌纖維屬于大型單位細(xì)胞，寬約為50um，長達(dá)10cm。細(xì)胞核數(shù)量可達(dá)數(shù)千個。細(xì)胞的80％為具有收縮功能的柱狀原纖維，這些肌原纖維的直徑為1～2um，通?？v貫肌纖維全長。

骨骼肌在出生后化為紅（慢）肌、白（快）肌或混合肌這種分化取決于運(yùn)動神經(jīng)元與肌纖維之間復(fù)雜的營養(yǎng)與神經(jīng)生理學(xué)相互作用。不僅快肌和慢肌的生物力學(xué)性能會發(fā)生變化，而且快肌與慢肌之間許多組織化學(xué)，線粒體和結(jié)構(gòu)差異也受神經(jīng)元的控制。

肌纖維可分為以下類型：

1型：慢收縮纖維，耐受疲勞糖元含量低，線粒體含量高，適于持續(xù)低水平的力輸出，在紅肌中能量供應(yīng)來自致密毛細(xì)血管網(wǎng)，也稱慢紅肌。

2A型：快收縮肌纖維耐受疲勞，糖元分解酶與氧化酶含量高，適于較長時間的強(qiáng)力輸出，也稱慢白肌。

2B型：快收縮肌纖維，易疲勞糖元含量高，線粒體含量少，通過糖酵解短時間供能，適于間歇性強(qiáng)力輸出，例如：快速跑，也稱快白肌。

2C型：中間型纖維，，介于1型和2型之間，組織化學(xué)研究顯示它們對快收縮肌與慢收縮肌型抗肌凝蛋白均有反應(yīng)，也稱混合肌。

運(yùn)動員力量訓(xùn)練出了增強(qiáng)力量本身以外，最明顯的效果是增大肌肉體積，由于較大的肌肉能產(chǎn)生更大的力，因此肌肉增大是對力量訓(xùn)練的一種適應(yīng)，對肌肉力量的增長起著重要的作用，在持續(xù)數(shù)月或數(shù)年的訓(xùn)練中，力量的最大增長取決于運(yùn)動員通過增大肌肉體積而不斷地對訓(xùn)練產(chǎn)生適應(yīng)的能力，當(dāng)力量的增長近極限時，進(jìn)一步增加肌肉體積和力量就會變得十分困難。這種難度以及相應(yīng)的成績停止不前和挫折，可能是引發(fā)企圖使用合成代謝類固醇以刺激肌肉體積和力量進(jìn)一步增長的原因，然而，力量的發(fā)揮不僅取決于相關(guān)肌肉的體積，也取決于神經(jīng)系統(tǒng)合理動員肌肉的能力。

毫無疑問，神經(jīng)性適應(yīng)對力量訓(xùn)練的所有適應(yīng)中都發(fā)揮著重要的作用，當(dāng)一項(xiàng)新的練習(xí)方式被引入到訓(xùn)練計劃中時最初的幾周都是神經(jīng)性適應(yīng)起主導(dǎo)作用，直到運(yùn)動員掌握了熟練完成練習(xí)所必須的協(xié)調(diào)性為止，其他形式的適應(yīng)，如使運(yùn)動單位高頻放點(diǎn)以盡快實(shí)現(xiàn)力量的發(fā)展，則可能需要較長時間的訓(xùn)練才能獲得，而且在停止訓(xùn)練后已經(jīng)獲得的提高也會很快消失，在長年累月的訓(xùn)練中，肌肉實(shí)現(xiàn)適應(yīng)的能力是成績進(jìn)一步提高的限制因素，在這一階段，不能忽視神經(jīng)系統(tǒng)的作用，無論是為了提高力量還是為了快速發(fā)展力量，肌肉的適應(yīng)都將嚴(yán)格取決于訓(xùn)練過程中肌肉被神經(jīng)系統(tǒng)激活的方式。

不斷進(jìn)步的速度主要取決于個人愿意懲罰自己的程度。

各種形式的運(yùn)動訓(xùn)練對肌肉的作用的規(guī)律是相對（不變）穩(wěn)定的。從辯證法看，事物都有正、反兩個方面，內(nèi)外兩種因素。從訓(xùn)練學(xué)的角度看，訓(xùn)練是負(fù)荷（刺激—恢復(fù)—適應(yīng)—再負(fù)荷（刺激）的過程。從訓(xùn)練法看改變，負(fù)荷量，負(fù)荷弧度，負(fù)荷方式，改變動作都屬于外部環(huán)境的范疇，現(xiàn)在開展的都是改變外部環(huán)境的訓(xùn)練方法，運(yùn)用辯證法創(chuàng)造的改變內(nèi)部環(huán)境的訓(xùn)練方法。通過改變?nèi)梭w內(nèi)部環(huán)境的訓(xùn)練，即改變?nèi)梭w供能的形式從而改變?nèi)梭w內(nèi)部環(huán)境，以達(dá)到訓(xùn)練的目的。什么是人體內(nèi)部環(huán)境，人體內(nèi)部各器官的機(jī)能狀況，供能方法、工作方式。人為的讓機(jī)體在非正常供能或代償性供能不足的情況下完成正常的訓(xùn)練量，強(qiáng)度從而加大訓(xùn)練的弧度，達(dá)到提高訓(xùn)練效果，增加競爭力的目的，這對于訓(xùn)練增長接近極限時，增長能力十分困難，成績停止不前或受挫的運(yùn)動員，可能刺激代償性補(bǔ)償供能，從而激發(fā)運(yùn)動能力進(jìn)一步增長。特別是體育科研領(lǐng)域的專家，運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)施的組織者教練更應(yīng)該應(yīng)用辯證的思維方法去學(xué)習(xí)別人的長處，學(xué)習(xí)別人的操作方法，不如學(xué)會別人的思想方法，對于一個國家而言，學(xué)會怎么開車，不如學(xué)會怎么造車，一樣孰重孰輕，一目了然，各位專家教練，應(yīng)在學(xué)習(xí)別人先進(jìn)訓(xùn)練理論的同時，首先學(xué)會別人在治學(xué)上的嚴(yán)謹(jǐn)、態(tài)度，其次要學(xué)會別人看待問題、分析問題解決問題的思想方法，再次要知道所有新的訓(xùn)練理論也好，訓(xùn)練器具也罷，都是建立在體育的科學(xué)研究基礎(chǔ)上的運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動生物化學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)等學(xué)科上的科研成果才是所有訓(xùn)練手段的理論依據(jù)，訓(xùn)練理念的科學(xué)基礎(chǔ)。馬克思說得好：“生產(chǎn)工具決定了生產(chǎn)力，科學(xué)技術(shù)決定了生產(chǎn)工具，科學(xué)技術(shù)也就決定了生產(chǎn)力，生產(chǎn)力決定了生產(chǎn)關(guān)系，先進(jìn)的科學(xué)研究成果必定產(chǎn)生先進(jìn)的工具，必定產(chǎn)生先進(jìn)的應(yīng)用技術(shù)”，怎樣才能應(yīng)用先進(jìn)技術(shù)使用先進(jìn)工具，走在世界前列，這才是我國體育工作者的工作目標(biāo)和工作重心，這也是我們向美國學(xué)習(xí)先進(jìn)訓(xùn)練手段應(yīng)該學(xué)習(xí)的重點(diǎn)、核心！

表1 不同力量訓(xùn)練環(huán)節(jié)的負(fù)荷、速度、神經(jīng)變化特點(diǎn)及有效促進(jìn)作用趨勢表

［1］譚朕斌.美國青少年籃球訓(xùn)練方法［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.