中國人自古總是認為抖腿不好，俗語云“男抖窮，女抖賤”，就是對抖腿這種行為的評價。一直以來，我也是這樣認為的。

然而讓我愛上抖腿，有意識地堅持練習(xí)抖腿是從一次晨練偶遇開始的。

那是一個晴朗的早晨，我一如既往地到廣場晨練。這時一個老人在空闊的大草坪上有板有眼地抖起腿來，引起了我的好奇。莫非抖腿還有什么章法和奧妙？愛好運動的我，決定一看究竟。

來到老人的身邊，只見雙目有神、面色紅潤、精神矍鑠的他輕松靈便地收功準備離開。唯恐錯失良機的我，只好硬著頭皮向老人討教。不想，老人樂呵呵地為我做了解答。據(jù)老人講，堅持抖腿不僅可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，緩解腿部疲勞和緊張，還可以燃燒腿部脂肪，鍛煉腿部肌肉，起到瘦身、強身的作用。抖腿還有一些鮮為人知的作用，堅持有節(jié)律的練習(xí)，可以收到調(diào)節(jié)氣血補陽壯陽的功效。

常坐辦公室、疲于應(yīng)酬、愛砌長城的我聞聽后如獲至寶，想都沒想就要拜老人為師。開朗的老人家收了我這第一個弟子。在師父的精心指導(dǎo)下，經(jīng)過半年多的刻苦練習(xí)，收獲連連。我的體重減輕了，氣色好多了，氣力足了，人精神了，做事走路也輕松多了，夜晚與妻子在一起時竟然感覺自己好像一下子年輕了不少……

如今，我堅持抖腿已經(jīng)有5年，真真切切愛上了抖腿。公交車上，辦公室里，看完電視，上完網(wǎng)，只要覺得合適，我就會不自覺輕輕地抖起腿來，那種愜意想起來別提有多帶勁了。現(xiàn)在我除了自己練之外，還帶著年齡大小不等的徒弟們練了起來?？粗麄円唤z不茍地練習(xí)抖腿的樣子，我想，要不是抖腿能抖出健康的魅力，這些大男人們誰愿意跟著我學(xué)這“臭招”抖腿呢？

朋友們，是不是也心動了呢？只要堅持練習(xí)，肯定會有意想不到的收獲。

以下是抖腿訓(xùn)練章法，供各位參考。