在杭州市城北最大的獨(dú)城生態(tài)公園，每天早上都能看到一位老人在樹(shù)林里鍛煉，他叫張發(fā)強(qiáng)，今年88歲，已經(jīng)在公園里鍛煉了28年。

張大爺說(shuō)，28年以前，他剛退休的時(shí)候，身體很是虛弱。經(jīng)過(guò)體育鍛煉，他原來(lái)的高血脂、動(dòng)脈硬化、白內(nèi)障這些毛病都治好了。

說(shuō)到這，張大爺還拿出自己早年的醫(yī)療本，讓筆者看二十多年前醫(yī)生給他的診斷一一高血脂癥，現(xiàn)在這些病癥在張大爺身上早已沒(méi)了蹤影。

28年的養(yǎng)生旅途，讓張大爺臉色紅潤(rùn)，思維清晰、步伐利落，看上去真的難以相信眼前的老人已88歲。

張大爺介紹說(shuō)，從198 3年退休開(kāi)始，他就自愿做馬路協(xié)勤，負(fù)責(zé)門前三包。張大爺微笑著說(shuō)，老人最怕閑，一閑就會(huì)產(chǎn)生空虛之感，會(huì)給疾病打開(kāi)方便之門。因此，之前這B48cmOOvVRHjl5Cu/1ZYVAimGbKhzTdDp9g5fwLOhgc=十多年的協(xié)勤工作也是一種鍛煉。

張大爺說(shuō)，在他60歲左右，他感覺(jué)眼前總有一層蜘蛛網(wǎng)。后來(lái)去醫(yī)院檢查，醫(yī)生送給他四句話：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心態(tài)平衡。從那以后，張大爺就開(kāi)始了自己的養(yǎng)生之旅，并制定了每天的養(yǎng)生內(nèi)容，并戒掉了煙酒。

張大爺牢記醫(yī)生的話，每天七點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)吃早飯，兩勺蜂蜜沖的蜂蜜水、一袋純牛奶和面包適量。中午十一點(diǎn)半，張大爺準(zhǔn)時(shí)吃午飯，他給自己編的口訣是：少鹽少肉多吃醋，每天挑幾種時(shí)令蔬菜放少許油一起燉，拌著米飯吃，菜湯絕不浪費(fèi)。晚飯通常在晚上6點(diǎn)之前，除了和中午一樣的飯菜外，張大爺還會(huì)為自己倒上半杯葡萄酒。

晚飯后，張大爺先到公園散步1個(gè)小時(shí)，然后跟老伴兒一起看電視。但不同的是，張大爺看電視還會(huì)“一心兩用”，上面看著電視，腳下踩著按摩器，來(lái)回搓動(dòng)按摩器上的小齒輪，心里默默數(shù)著數(shù)，每天做到200下為止。

張大爺說(shuō)：“除了大家都注意的飲食和運(yùn)動(dòng)，我還很注重一樣——睡眠，睡覺(jué)要講求質(zhì)量和數(shù)量，我每天都睡子午覺(jué)?！?/p>

張大爺開(kāi)口閉口都離不開(kāi)養(yǎng)生的話題，那么，他的養(yǎng)生知識(shí)是怎樣來(lái)的呢？張大爺見(jiàn)我好奇，便微笑著對(duì)我說(shuō)，他的養(yǎng)生知識(shí)，得益于他每天都學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

張大爺說(shuō)，他每年都自費(fèi)訂閱幾份報(bào)刊，每天上午，他都會(huì)把自費(fèi)訂的《錢江晚報(bào)》、《健康報(bào)》、《祝您健康》等報(bào)刊和《妙治百病小偏方》拿出來(lái)一一翻閱，并把感興趣的國(guó)家大事、新聞和書(shū)籍連載剪下來(lái)，粘貼成冊(cè)。

在張大爺?shù)募抑校P者看到了有關(guān)毛澤東、劉少奇、朱德、周恩來(lái)4位開(kāi)國(guó)元老的4本資料整理本，里面工工整整地粘貼著他們的新聞、事跡等等。

張大爺對(duì)自己整理的資料愛(ài)不釋手，他摸著自己整理了4年的資料本感慨道：“我就是想給孩子們留下點(diǎn)什么，一代一代地傳下去，啟示后人，讓他們別忘了開(kāi)國(guó)的領(lǐng)導(dǎo)人?！?/p>