健身氣功與三調(diào)

顧名思義，利用氣功的手段達(dá)到健身的目的。因此，它在氣功中的三調(diào)合一、融會貫通重點是以調(diào)形為主，通過形正、氣順、意寧到精盈、氣盛、神旺，從而達(dá)到健康長壽、延年益壽的目的。

由國家體委創(chuàng)編的《健身氣功》最初四套，逐漸發(fā)展到目前的九套，都是從古代導(dǎo)形的精華中，通過挖掘繼承去偽存真，結(jié)合現(xiàn)代人的生活特性及工作學(xué)習(xí)特點，再用科學(xué)的方法創(chuàng)編而成，將祖先遺傳下來的瑰寶轉(zhuǎn)化為現(xiàn)代人的健身手段，這是一個偉大的創(chuàng)舉，應(yīng)該值得慶幸和推廣。

既然稱為氣功應(yīng)該包括兩部分，即靜功和動功，其中應(yīng)以靜功為主，動靜相兼，動中有靜，靜中有動，這樣才稱得上全面地理解“氣功”二字。因此，在討論健身氣功之前先表明我粗淺的觀點。

健身氣功雖然以調(diào)身為主，但必須貫徹氣功的基本原則，即調(diào)身是基建，調(diào)息是動力，調(diào)心是核心。因此，在現(xiàn)階段，在現(xiàn)有九套功法的基礎(chǔ)上，要加強(qiáng)調(diào)心及調(diào)息由外向內(nèi)發(fā)展，真正做到三調(diào)合一、融會貫通的境界。氣功界張廣德教授在《健身氣功意氣形之我見》一文中，對三者的關(guān)系寫得很好，我也有同感，讀到對意的認(rèn)識，認(rèn)為通過意守有3大好處：

1 排除雜念、凈化大腦、清虛靜定。

2 有助于改善皮層下植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)交感副交感神經(jīng)配合協(xié)調(diào)，保證人體更準(zhǔn)確地適應(yīng)環(huán)境。

3 有助于活躍臟腑經(jīng)氣，增強(qiáng)機(jī)體防病能力。提示人體在意守的主導(dǎo)下，起到主動性身心自我調(diào)節(jié)作用，平衡身體內(nèi)外環(huán)境，從而取得身心健康的效果，也就是氣功界說的“意到則氣到，氣到則血行，血行則病不生”。提出對意守的要求，“意形結(jié)合，似守非守，綿綿若存，猶如清溪淡流”。

對氣的認(rèn)識：氣有自然之氣，即呼吸之氣、靈精之氣（即精氣）及水谷精微之氣。三氣通過意氣形有機(jī)結(jié)合融會貫通，逐漸充實元氣，元氣是強(qiáng)身健體、延年益壽之本。

對形的認(rèn)識：中醫(yī)認(rèn)為“形乃神之宅，有形方有神”。動以養(yǎng)形，但形勞不倦，不妄作勞以養(yǎng)形，說明動不宜過勞，反之則傷神。這就是運動家的壽命不到平均壽命的道理，要做到運動養(yǎng)形需做到形正、體松、有恒、有序、有度。意氣形是相互促進(jìn)、三位一體。練意離不開練氣，因氣順方能神寧，練氣離不開練意，因為意到則氣到，練意、練氣又離不開練形，則有形正方能氣川頁意寧。因此，意氣形三者是一個統(tǒng)一的整體，是強(qiáng)身健體、防治疾病的重要部分，被稱為健身氣功之精髓。

張教授的意見和觀點很好，在健身機(jī)理方面我想再補(bǔ)充3點意見：

1 應(yīng)要加強(qiáng)大腦皮層興奮與抑制的平衡，特別是加強(qiáng)大腦皮層保護(hù)性抑制過程，因為很多身心失調(diào)，均與大腦皮層抑制過程減退有關(guān)。

2 強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)大腦皮層對外筋骨皮的調(diào)節(jié)（肌體神經(jīng)），對內(nèi)五臟六腑的調(diào)節(jié)即植物神經(jīng)系統(tǒng)，即是通過靜