“降壓之計(jì)在于晨”，暗含兩層意思：一是高血壓患者大多清晨血壓明顯升高，因而清晨對(duì)患者來(lái)說(shuō)，是一個(gè)危險(xiǎn)的時(shí)間段；二是如果能有效控制清晨血壓，就意味著有效控制了24小時(shí)血壓。

清晨，血壓飆升

人類自古以來(lái)都遵循著日出而作、日落而息的規(guī)律生活，人體各器官系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)也順應(yīng)而變。因?yàn)槿粘龆?，人白天的血壓通常比較高；日落后活動(dòng)減少，血壓開(kāi)始降低，以利于休養(yǎng)生息。

24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)顯示，人一天的血壓是呈波動(dòng)式變化的。清晨2-4時(shí)血壓最低，清晨醒來(lái)時(shí)和起床后血壓飆升，及至早上8-10時(shí)達(dá)高峰，然后慢慢下降，醫(yī)學(xué)上稱之為“血壓晨峰”現(xiàn)象。

小知識(shí)：24小時(shí)血壓，早晚標(biāo)準(zhǔn)各不同

正常人24小時(shí)平均血壓低于130/80毫米汞柱，白天平均血壓低于135/85毫米汞柱，夜間平均血壓低于125/75毫米汞柱。

控制血壓晨峰最關(guān)鍵

對(duì)高血壓患者而言，血壓晨峰表現(xiàn)更為明顯，對(duì)心腦血管的危害也更大。臨床資料顯示，心肌梗死、腦卒中等多在清晨時(shí)段發(fā)病。因此，有效控制清晨血壓顯得尤為重要（一般要求低于140/90毫米汞柱）。具體治療包括兩方面：

一是改變生活方式。例如，清晨醒后先在床上稍坐片刻再下床，從輕微活動(dòng)逐漸過(guò)渡到日常的工作生活；遇事不緊張、不激動(dòng)，保持心理平衡；保證充足的睡眠；嚴(yán)格控制食鹽攝入量，適當(dāng)多吃橘子、香蕉等含鉀豐富的水果；減肥、戒煙、限酒；堅(jiān)持合理的體育鍛煉，并盡量將運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整至下午或晚上，以免血壓過(guò)度升高等。

二是合理用藥。這樣可使血壓平穩(wěn)達(dá)標(biāo)，有效控制血壓晨峰。

2010版《中國(guó)高血壓防治指南》指出：應(yīng)優(yōu)先使用長(zhǎng)效降壓制劑；盡可能使用一天一次給藥（通常在清晨服），且能有效維持24小時(shí)平穩(wěn)降壓的長(zhǎng)效藥物，如苯磺酸氨氯地平。

但現(xiàn)實(shí)中，降壓藥種類繁多，具體選哪種，早晨服還是晚上服，一天服幾次，漏服藥怎么辦……這些問(wèn)題常使患者倍感困惑。這就需要醫(yī)生根據(jù)患者的實(shí)際情況具體指導(dǎo)，并在治療過(guò)程中不斷進(jìn)行調(diào)整，才能達(dá)到最佳的控制血壓效果。

因此，患者一定要遵醫(yī)囑服藥，不能擅自改藥或停藥，并做到定期監(jiān)測(cè)血壓，以便給醫(yī)生提供準(zhǔn)確可靠的病情記錄。

要了解血壓全天的變化以及降壓藥的效果，最好的辦法是做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。但此法需要專門(mén)的儀器且費(fèi)用高，患者不可能常做。故日常生活中，患者最需要掌握的是簡(jiǎn)單易行的家庭自測(cè)血壓法。

例如，早上在起床后5分鐘內(nèi)、服藥前，各測(cè)量一次血壓，最好能夠在早上測(cè)量到一天中的最高血壓，并做好記錄，連續(xù)監(jiān)測(cè)數(shù)天。就診時(shí)，將包括測(cè)量時(shí)間在內(nèi)的收縮壓/舒張壓數(shù)值告訴醫(yī)生。

相對(duì)而言，清晨血壓更能反映高血壓患者日常血壓的控制情況。因此，患者務(wù)必要養(yǎng)成監(jiān)測(cè)血壓，特別是監(jiān)測(cè)清晨血壓的習(xí)慣。

小知識(shí)：自測(cè)血壓四注意

進(jìn)行血壓自測(cè)時(shí)，要注意以下四點(diǎn)：①測(cè)量前，將電子血壓計(jì)校正準(zhǔn)確；②測(cè)量時(shí)，手臂與心臟在同一水平，且每次都盡量保持在同一位置；③測(cè)量前30分鐘內(nèi)，避免吸煙、喝咖啡和濃茶。不做劇烈活動(dòng)，測(cè)量前安靜休息5分鐘；④測(cè)量后做好記錄，把數(shù)值記在專用的本子上。

剛開(kāi)始治療時(shí)，患者的血壓可能尚不穩(wěn)定，不妨每天多測(cè)幾次，等到血壓控制好后，可以每天只測(cè)量一兩次。