美國按摩療法協(xié)會稱，椅子過低，坐下時人會“窩”在座位里，易造成腰部疼痛、腕管綜合征和肩部肌群拉傷；而椅子過高則會造成肘部內(nèi)側(cè)疼痛。那么，椅子多高才最合適呢？

調(diào)節(jié)椅子高度時應(yīng)該站起，距離椅子一步遠(yuǎn)。調(diào)節(jié)操作桿讓椅子座位的最高點(diǎn)剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當(dāng)你坐下時就能達(dá)到最正確的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲成直角。

另外，桌子的高度也應(yīng)與椅子相配，坐下時桌子下應(yīng)有足夠的空間讓雙腿自由移動，使用鍵盤或鼠標(biāo)時胳膊不需要抬起。

頸椎腰椎病是困擾很多中青年人的疾病。我國最新一項(xiàng)針對企業(yè)員工的健康調(diào)查表明，頸椎腰椎病位列威脅員工健康的三大，疾?。i椎腰椎病、腸胃病、脂肪肝）之首。大家都知道患頸椎腰椎病主要是因?yàn)榫米粍樱雎粤肆硗庖粋€關(guān)鍵因素：座椅。座椅為什么會影響頸椎腰椎健康呢？

很多單位為員工配備座椅的時候只考慮價格和質(zhì)量，不關(guān)心座椅的設(shè)計(jì)。事實(shí)上，一把合格的座椅在設(shè)計(jì)上要求是很高的。好的座椅有以下幾個特點(diǎn)：

1，底座硬實(shí)、支撐力強(qiáng)，不會因?yàn)樯眢w重量壓迫而傾斜。一般來說，底座距離地面的高度以40-45厘米為宜，這個高度基本上是小腿的長度，坐上去雙腳可以自然放在地板上。

如果座椅底座易動、支撐力差，人的腰部肌肉會本能地緊張，從而保持上半身的平穩(wěn)，腰部肌肉更容易勞損。

2，椅背的曲線起伏和人的脊柱彎曲度吻合，對應(yīng)腰的部位應(yīng)有凸起，對腰部有支撐作用，椅背要足夠高，上部有凸起，可以托付頸椎。

很多老板椅椅背高、座椅很軟，這種設(shè)計(jì)將關(guān)注點(diǎn)放在了增加威嚴(yán)感和臀部的舒適度，而沒有考慮脊柱的健康。

3，對于使用電腦的辦公族來說，扶手高度也很重要，其高度要能支撐雙肘肘關(guān)節(jié)。

很多座椅的扶手只起到了手扶的作用。辦公族操作電腦時，雙臂彎曲下垂，只有兩只手放在鍵盤上，手臂沒有支撐，力量全部落在雙手腕關(guān)節(jié)上，時間長了會累及腕關(guān)節(jié)、頸肩肌肉關(guān)節(jié)。如果扶手能支撐住肘關(guān)節(jié)，肩部肌肉就不那么容易勞損了。

挑選辦公椅要選那種底座硬實(shí)，椅背設(shè)計(jì)符合人體生理曲線的，這樣對保護(hù)腰背肌肉和脊柱健康很有好處。有些人一坐就是一兩個小時，腰背肌長期處于緊張狀態(tài)，可能會患慢性筋膜炎、頸椎病、肩周炎等疾病。建議辦公族每隔三四十分鐘就起來活動一下肩頸和腰部。