2千米 性生活其實是能量消耗非常大的運動。對男性來說，通常意味著全身性的活動，特別是腰部肌肉。據(jù)測算，一次普通的性生活所消耗的能量相當于2千米慢跑。因為肢體活動劇烈和能量消耗相對大，這項運動最好不要天天進行，以免造成腰肌勞損或者早泄。

2～4次/周 性愛不能過于頻繁。專家認為，每周2-4次就可以了。上了年紀的人更要量力而行，以第二天起床不覺得疲憊為宜。和諧、適量的性生活還可以讓女性更加美麗。因為在濃烈的氣氛中，女性的性激素分泌旺盛，血液循環(huán)變快，新陳代謝隨之加快，肌膚自然更加細膩、紅潤。毫無疑問，性生活美滿的女性會顯得更加年輕。

7種 在性愛過程中，人的大腦會同時做出7種不同的化學反應，其中有4種反應有助于鍛煉思維能力。而且，在性愛結(jié)束后，人體血清素水平的升高還有助于促進創(chuàng)造性思維。當然，這7種化學反應的提出，還沒有得到更廣泛的科學認同，但適當?shù)男陨畹拇_會給大腦帶來好處，卻是毋庸置疑的。

2倍 在人體中，吞噬細胞擔負著重要的使命。它們會去主動發(fā)現(xiàn)并吞噬掉那些對人體有害的細菌，保證身體的健康。而最近科學實驗發(fā)現(xiàn)，在性生活中，特別是高潮之后，吞噬細胞的數(shù)量會增至平時的2倍，大大提高身體的免疫力，遠離疾病的困擾。

100-120次/分性生活不僅會消耗體能，還會給心臟帶來一定的負荷。正常性生活中，人體的心率通常為100～120次/分，而對有心臟病和高血壓的人來說，這樣的心率就有些過快了。有很多在性生活中猝死的案例都說明了這個問題。所以，這類人群在進行性生活的時候尤其要小心，動作宜緩慢，不要過度興奮，并且時間不要過長。

5-15分鐘 可以說，性生活是機體處于高度緊張的一項運動，全身肌肉緊張、血壓升高，而在這樣一種狀態(tài)下，持續(xù)的時間越長，身體各個系統(tǒng)承受的負荷就越高，也更容易超出肌肉的承受能力，造成第二天的過度疲勞，精力不濟。所以一次性生活的時間最好在5-15分鐘之間，既可以享受性愛的快樂，又不至于感到疲憊。

半小時 完美的性愛之后，是不是應該倒頭就睡，這樣有利于身體的迅速恢復？事實并非如此。性愛時，由于身體的各個部分都積極參與進來，即使運動結(jié)束，各系統(tǒng)也要有一段恢復的時間，這時馬上入睡，身體更容易感覺疲累。不如和愛人說說話，或者看看書，半小時左右，待身體平靜后再入睡，反而恢復得更好。

性商提升夫妻生活質(zhì)量

性商是一項包括性魅力、性品位、性愛觀、性心理、性態(tài)度等的綜合指標。性商不是純生理指標，更關注夫妻生活心理健康問題，如“夫妻生活渴望度”“勃起功能”“持久能力”等，也包括幫助配偶達到愉悅的能力，在生活環(huán)境變化中遇到相關問題時，運用一定的手段，保持健康心態(tài)進行自我調(diào)整的能力。

不良的夫妻生活心理狀態(tài)不利于夫妻生活的和諧，可能會破壞夫妻雙方的感情，使一方對夫妻生活抱有逃避、抵觸心理，不再想去逐漸適應對方；也有可能女性一方產(chǎn)生性冷淡。男性一方表現(xiàn)為早泄、陽痿；更有可能使人的性格特征發(fā)生變化。

夫妻生活能否正常并沒有一個統(tǒng)一的標準。對夫妻生活質(zhì)量而言，也并非用“夫妻生活次數(shù)”“持續(xù)時間”等硬指標來評定，“改善自信”“伴侶滿意度”以及“勃起過程感覺自然”等都是人們最為關注的。因此，夫妻生活質(zhì)量提高的新目標已從最初只關注勃起功能的恢復，進步為對夫妻雙方從生理到心理的關注，從而達到家庭的幸福。

所以，平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起、多到戶外去運動鍛煉、戒煙限酒等，對生殖健康有很好的幫助。