陰莖勃起硬度通常會隨著年齡增加而減退，不僅影響性愛質(zhì)量，而且降低自信心，影響心理健康。近日，印度性學(xué)專家畢本·萊克胡拉姆為男性總結(jié)出了“增強(qiáng)勃起的六個妙招”。

常進(jìn)行提肛鍛煉。鍛煉是提高性驅(qū)動和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助于降低壓力（“勃起殺手”之一），提高男性體內(nèi)雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強(qiáng)陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用于男性，經(jīng)常進(jìn)行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。

選對性愛姿勢。做足前戲是滿意性愛的必要前提。性愛姿勢也直接影響到陰莖勃起硬度。男上位和后入式會增加陰莖血流量，使勃起更滿意。

吃對食物硬度高。簡單的飲食改變有助于提高性欲，增強(qiáng)勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會使男性勃起功能受影響。

扔掉過緊內(nèi)褲。內(nèi)褲過緊會限制陰莖組織血流量，影響勃起強(qiáng)度。專家建議，無論是白天還是夜間，男性都應(yīng)盡量穿寬松透氣的內(nèi)褲。

戒除煙酒惡習(xí)。吸煙會影響人體血液循環(huán)，降低血流量，既會導(dǎo)致肺活量減小，又會降低陰莖勃起的能力和硬度。而酒精易致身體麻木，引發(fā)臨時性勃起功能障礙。

自慰切勿過頻。自慰過于頻繁，必然元氣大傷，影響實戰(zhàn)能力。頻繁自慰也會導(dǎo)致性欲下降。持續(xù)勃起和射精會導(dǎo)致次日勃起硬度降低。