遺精是指人體在無性交活動的情況下發(fā)生的射精現(xiàn)象，這種現(xiàn)象多在睡夢中發(fā)生，亦稱“夢遺”。遺精是男性青春期發(fā)育，由青少年逐步向成人和性成熟方向發(fā)展的重要標志。正常男性，如果身體健康，飲食正常，營養(yǎng)充足，一般在一次射精后兩三天就可補足精漿，但精子數(shù)量的恢復需要更長一些時間，因為，一個精原細胞經(jīng)過數(shù)次分裂演變，最后發(fā)育為成熟精子約需要80天的時間。如果頻繁排精，可能會出現(xiàn)暫時性精子數(shù)量減少的情況，但經(jīng)一個生精周期，精子數(shù)量又可恢復到正常范圍。

為什么會發(fā)生遺精呢？這是因為在青春發(fā)育期，生殖系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，睪丸、精囊、前列腺等附屬器官，每時每刻都在產(chǎn)生精液，當貯存在附睪中的精液達到一定的數(shù)量時，在適當?shù)男源碳は录纯蓪⑵錈o意識地排出體外。仰臥睡眠被子太重、內(nèi)褲過緊、包皮過長產(chǎn)生的包皮垢等均可成為引起遺精的性刺激。有人說遺精是在無性交活動狀態(tài)下的一種排精方式，實際上就是“滿則溢”。

遺精的頻度與量可有很大差別，有些健康的男性可能一生中從未遺過精，有些人則可能經(jīng)常發(fā)生遺精現(xiàn)象。究竟多長時間發(fā)生一次遺精為正常呢？因為個體之間的差異太大，很難有一個確切的尺度和標準，有人說每周1次為好，有人認為每2周1次正常。通常認為遺精的頻度以月計算為宜，一般每月4～8次，但分布不均勻，有時多有時少。每次遺精的精液數(shù)量與遺精的間隔時間有關，間隔時間短，量就會少一些；間隔時間長，量就多一些。有些男性青少年不了解遺精這種正常的生理現(xiàn)象，以為遺精是一種病態(tài)，會大傷“元氣”。每次發(fā)生遺精后精神十分焦慮不安，心理壓力很大。長期如此可導致較嚴重的心因性疾病，如神經(jīng)衰弱、心理性性功能障礙等。引起這些疾病的不是遺精本身，而是不正常的心理狀態(tài)。因此，要對遺精有正確的認識，不要背上沉重的思想包袱。

有一些遺精是由于病理性原因引起的，如生殖器局部患有某些疾?。òo、包皮過長、尿道炎、前列腺炎等）。因此，短期內(nèi)過度頻繁遺精的患者，應當?shù)结t(yī)院請?？拼蠓驒z查，明確引起過多遺精的原因，有針對性地進行治療，千萬不要相信江湖術士，盲目用藥，可采用自我鍛煉的方法治療遺精。

由上海市中醫(yī)門診何壽康、李梅娣醫(yī)生介紹，北京道教學會會長陳櫻富先生傳授一套鍛煉方法，簡而易行，如能堅持鍛煉，對遺精早泄確有療效。其方法介紹如下：

在硬板床上鋪一塊稍厚的墊子（被褥），以暖和舒適為度，一邊略高一些?；颊咦诖采?，面向低處。兩腿伸直.，腳尖朝上。自腰以上身體挺直，兩手掌放在兩膝蓋上。然后按順序反復做下列三個動作：

兩手輕輕握拳，兩臂緩緩縮回，兩肘盡量伸向背后，兩前臂緊貼左右脅下。

兩拳松開，掌心朝上，由頭部兩側(cè)向上直托，似舉重物一般，兩臂盡量伸直，兩手背朝下，兩眼仰視兩手背。

頭漸漸低下，彎腰，兩臂向前向下伸，使手指尖伸向腳趾尖。

然后再回復到原來姿勢，兩手仍放在膝蓋上。以上三個動作連貫起來，算做一遍。開始每次鍛煉做10遍，每日做兩次。第一次在早晨起床時做，另一次在臨睡前做。第二天開始每次增加一遍，到兩個月時，可增加到每次做60～70遍。體力差的人，可以降低要求，少做幾遍，不要勉強，不要感到太疲勞。但逐步達到每次做30遍是最低要求。動作要慢，要輕柔自然，不可用力過猛。

在鍛煉過程中還要注意幾點：

1.當?shù)皖^彎腰兩手伸向腳趾時，兩腿要伸直，不可彎屆。開始時手指和腳趾碰不到，這也無妨，只要堅持勉力去做即可。

2.兩手伸向腳趾時，會感到后腰部和兩腿微酸，腎囊（睪丸）和肛門前有拉緊感，會陰和床褥互相摩擦，這是獲得效果的關鍵。

3.鍛煉要有決心、耐心和恒心，不可畏難而中止鍛煉。做完后可在床上休息10～20分鐘；若會靜坐者，可靜坐20—30分鐘，收效更快。