遺精是指人體在無性交活動(dòng)的情況下發(fā)生的射精現(xiàn)象，這種現(xiàn)象多在睡夢(mèng)中發(fā)生，亦稱“夢(mèng)遺”。遺精是男性青春期發(fā)育，由青少年逐步向成人和性成熟方向發(fā)展的重要標(biāo)志。正常男性，如果身體健康，飲食正常，營(yíng)養(yǎng)充足，一般在一次射精后兩三天就可補(bǔ)足精漿，但精子數(shù)量的恢復(fù)需要更長(zhǎng)一些時(shí)間，因?yàn)椋粋€(gè)精原細(xì)胞經(jīng)過數(shù)次分裂演變，最后發(fā)育為成熟精子約需要80天的時(shí)間。如果頻繁排精，可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性精子數(shù)量減少的情況，但經(jīng)一個(gè)生精周期，精子數(shù)量又可恢復(fù)到正常范圍。

為什么會(huì)發(fā)生遺精呢？這是因?yàn)樵谇啻喊l(fā)育期，生殖系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，睪丸、精囊、前列腺等附屬器官，每時(shí)每刻都在產(chǎn)生精液，當(dāng)貯存在附睪中的精液達(dá)到一定的數(shù)量時(shí)，在適當(dāng)?shù)男源碳は录纯蓪⑵錈o意識(shí)地排出體外。仰臥睡眠被子太重、內(nèi)褲過緊、包皮過長(zhǎng)產(chǎn)生的包皮垢等均可成為引起遺精的性刺激。有人說遺精是在無性交活動(dòng)狀態(tài)下的一種排精方式，實(shí)際上就是“滿則溢”。

遺精的頻度與量可有很大差別，有些健康的男性可能一生中從未遺過精，有些人則可能經(jīng)常發(fā)生遺精現(xiàn)象。究竟多長(zhǎng)時(shí)間發(fā)生一次遺精為正常呢？因?yàn)閭€(gè)體之間的差異太大，很難有一個(gè)確切的尺度和標(biāo)準(zhǔn)，有人說每周1次為好，有人認(rèn)為每2周1次正常。通常認(rèn)為遺精的頻度以月計(jì)算為宜，一般每月4～8次，但分布不均勻，有時(shí)多有時(shí)少。每次遺精的精液數(shù)量與遺精的間隔時(shí)間有關(guān)，間隔時(shí)間短，量就會(huì)少一些；間隔時(shí)間長(zhǎng)，量就多一些。有些男性青少年不了解遺精這種正常的生理現(xiàn)象，以為遺精是一種病態(tài)，會(huì)大傷“元?dú)狻?。每次發(fā)生遺精后精神十分焦慮不安，心理壓力很大。長(zhǎng)期如此可導(dǎo)致較嚴(yán)重的心因性疾病，如神經(jīng)衰弱、心理性性功能障礙等。引起這些疾病的不是遺精本身，而是不正常的心理狀態(tài)。因此，要對(duì)遺精有正確的認(rèn)識(shí)，不要背上沉重的思想包袱。

有一些遺精是由于病理性原因引起的，如生殖器局部患有某些疾?。òo、包皮過長(zhǎng)、尿道炎、前列腺炎等）。因此，短期內(nèi)過度頻繁遺精的患者，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院請(qǐng)?？拼蠓驒z查，明確引起過多遺精的原因，有針對(duì)性地進(jìn)行治療，千萬不要相信江湖術(shù)士，盲目用藥，可采用自我鍛煉的方法治療遺精。

由上海市中醫(yī)門診何壽康、李梅娣醫(yī)生介紹，北京道教學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)陳櫻富先生傳授一套鍛煉方法，簡(jiǎn)而易行，如能堅(jiān)持鍛煉，對(duì)遺精早泄確有療效。其方法介紹如下：

在硬板床上鋪一塊稍厚的墊子（被褥），以暖和舒適為度，一邊略高一些?；颊咦诖采?，面向低處。兩腿伸直.，腳尖朝上。自腰以上身體挺直，兩手掌放在兩膝蓋上。然后按順序反復(fù)做下列三個(gè)動(dòng)作：

兩手輕輕握拳，兩臂緩緩縮回，兩肘盡量伸向背后，兩前臂緊貼左右脅下。

兩拳松開，掌心朝上，由頭部?jī)蓚?cè)向上直托，似舉重物一般，兩臂盡量伸直，兩手背朝下，兩眼仰視兩手背。

頭漸漸低下，彎腰，兩臂向前向下伸，使手指尖伸向腳趾尖。

然后再回復(fù)到原來姿勢(shì)，兩手仍放在膝蓋上。以上三個(gè)動(dòng)作連貫起來，算做一遍。開始每次鍛煉做10遍，每日做兩次。第一次在早晨起床時(shí)做，另一次在臨睡前做。第二天開始每次增加一遍，到兩個(gè)月時(shí)，可增加到每次做60～70遍。體力差的人，可以降低要求，少做幾遍，不要勉強(qiáng)，不要感到太疲勞。但逐步達(dá)到每次做30遍是最低要求。動(dòng)作要慢，要輕柔自然，不可用力過猛。

在鍛煉過程中還要注意幾點(diǎn)：

1.當(dāng)?shù)皖^彎腰兩手伸向腳趾時(shí)，兩腿要伸直，不可彎屆。開始時(shí)手指和腳趾碰不到，這也無妨，只要堅(jiān)持勉力去做即可。

2.兩手伸向腳趾時(shí)，會(huì)感到后腰部和兩腿微酸，腎囊（睪丸）和肛門前有拉緊感，會(huì)陰和床褥互相摩擦，這是獲得效果的關(guān)鍵。

3.鍛煉要有決心、耐心和恒心，不可畏難而中止鍛煉。做完后可在床上休息10～20分鐘；若會(huì)靜坐者，可靜坐20—30分鐘，收效更快。