月經(jīng)的正常運(yùn)行，是身體健康的重要標(biāo)志。月經(jīng)的推遲到來(lái)，是身體健康遭遇紅燈的信號(hào)。

月經(jīng)的“遲到”在中醫(yī)里叫月經(jīng)后期，主要是由于營(yíng)血不足所致。血源不足，臟腑失于煦養(yǎng)，影響血的生化與運(yùn)行，使血海不能如期滿溢，從而致月經(jīng)后期。

下面給大家推薦一個(gè)有效治療月經(jīng)后期的方法。

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴、肝俞穴、腎俞穴四個(gè)穴位可獲得很好的療效。為什么這么說(shuō)呢？肝俞穴為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴，乃肝臟之背俞穴，具有疏經(jīng)通絡(luò)、調(diào)和氣血的功效，腎俞乃腎臟之背俞穴，是腎臟之氣輸注的地方，可以補(bǔ)益腎氣、調(diào)節(jié)腎臟，二者配人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。

專家解讀春季應(yīng)夜臥早起，廣步于庭；夏季宜夜臥早起，無(wú)厭于日；秋季要早臥早起，與雞俱興；冬季需早臥晚起，必待日光。

固精養(yǎng)生精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。

專家解讀

可在睡前或睡后練習(xí)固精法。姿勢(shì)為側(cè)臥或仰臥，兩手食指塞住雙耳，拇指置于耳后，其余三指蜷曲。不可太輕或太重，以適度為宜。閉嘴，用鼻呼吸，幾分鐘即可。

減毒養(yǎng)生古人認(rèn)為，人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào)。勞累過(guò)度會(huì)損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來(lái)保全真氣的養(yǎng)生之道。

專家解讀通過(guò)飲食調(diào)理，可以有效減少體內(nèi)積聚之毒。多喝些蜂蜜水，能滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏；早上起來(lái)先空腹喝一大杯溫的檸檬水能排毒；紅薯的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便；薏苡仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，發(fā)揮利尿消腫的作用。

進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。服用補(bǔ)藥時(shí)，入肺藥，在秋季較合適；溫補(bǔ)藥，在冬季比較適宜。

專家解讀老年人喝黃芪茶能提高免疫力、強(qiáng)心抗衰老。250克（打碎的）黃芪加上黨參200克，連同16粒紅棗一起放在藥罐里煎，每次一小碗，20天1個(gè)療程。

調(diào)氣養(yǎng)生古人認(rèn)為，人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強(qiáng)臟腑功能的作用。

專家解讀教您一個(gè)養(yǎng)氣的好方法，深呼吸做到四個(gè)字——深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭；長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，速度要放慢；勻，要均勻；細(xì)，就是不能粗猛。