生殖維生素——維生素E

維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與維生素A均能改善血液循環(huán)。可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運動性，可提高性欲。維生素E含量較豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、玉米、植物油、蘆筍、青菜、燕麥片、馬鈴薯、海產(chǎn)品及番茄等。

生精維生素——維生素B12

給男性不育癥病人每天服用1.5毫克維生素B12，一般用藥4個月后，發(fā)現(xiàn)精子數(shù)量、精子濃度、精子活力都有增加。專家認(rèn)為，維生素B12之所以能改善男性生育功能，可能與增強(qiáng)精子形成過程中脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成有關(guān)。維生素B12含量較豐富的食物，主要有動物的肝、腎、心臟、肉類，魚、蟹類、蛋類、牛奶、奶酪及面包等。

護(hù)性維生素——維生素B2

研究證明，人體所含維生素B2的多少與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素B2時，人體腔道內(nèi)的黏膜層就會出現(xiàn)問題，引起黏膜病變，造成黏膜細(xì)胞代謝失調(diào)。具體表現(xiàn)是黏膜變薄、黏膜層損傷、微血管破裂。對于女性生殖器官造成的傷害則更為嚴(yán)重。由于陰道內(nèi)環(huán)境的病理性改變而導(dǎo)致性交疼痛，畏懼同房，即使勉強(qiáng)過夫妻生活，反而造成女方精神極度緊張恐慌，加劇痛感。補充維生素B2后上述癥狀很快消失。小麥、青菜、黃豆、動物的肝和心等內(nèi)臟都富含維生素B2。

催情維生素——維生素A

一些醫(yī)學(xué)專家研究證實了男性精子發(fā)育不成熟的部分原因與缺乏維生素A有關(guān)。男性若缺少維生素A，性生活就會失去活力和熱情，可以影響雄性睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。專家們認(rèn)為，維生素A對生殖器官的發(fā)育和性功能的維持均有作用。維生素A含量較豐富的食物主要有：動物肝臟、奶、奶油、蛋黃、魚肝油、玉米、胡蘿卜、紅薯及番茄等。

保精維生素——維生素C

能降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護(hù)。缺乏維生素C，精子遺傳基因易被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。美國食品藥品監(jiān)督管理局推薦，每人每天至少攝入60毫克維生素C。這相當(dāng)于一個橘子中的維生素C含量，如果你抽煙，則攝入量還需要多一些。維生素C含量較豐富的食物主要有新鮮蔬菜，如青菜、韭菜、菠菜、辣椒、芥菜、番茄等；新鮮水果，如獼猴桃、櫻桃、柑橘、橙子、番石榴、草莓、葡萄、紅棗、山楂等。

（江蘇 王延群）