摘 要：練習(xí)密度預(yù)計是教學(xué)設(shè)計中的一個重要環(huán)節(jié)之一，也是體育教師的基本教學(xué)技能之一。合理地預(yù)計課時的練習(xí)密度，能有效地保證學(xué)生身體練習(xí)的時間，從而提高體育教學(xué)的有效性和實效性。本文以第五屆全國中小學(xué)體育教學(xué)觀摩展示活動中的部分教案為案例，分析練習(xí)密度預(yù)計不當?shù)默F(xiàn)象并提高改進方略。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；練習(xí)密度；預(yù)計；對策

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2013）10-0018-02

一、問題指出

體育課堂本身就是充滿著身體練習(xí)的課堂，而大量的身體練習(xí)，必定會產(chǎn)生一定的運動負荷，這是一個極其容易理解的話題。課改初期，由于只有目標而沒有具體可操作的教學(xué)內(nèi)容，導(dǎo)致一線教師過多地去關(guān)注內(nèi)容的選擇，很少甚至沒有關(guān)注學(xué)生學(xué)練的次數(shù)和時間；也由于“在新課程改革中曾經(jīng)出現(xiàn)了一些現(xiàn)象，認為體育課堂教學(xué)的主題是快樂與愉悅”，于是，體育教案中的練習(xí)時間、練習(xí)次數(shù)的預(yù)計不再象上世紀八、九十年代一樣重視，甚至到了被忽視的邊緣。

如果我們真的完全忽視課堂教學(xué)中的練習(xí)密度，或許會嚴重地影響到課堂教學(xué)的質(zhì)量。畢竟我們的課程是“以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康知識、技能和方法為主要內(nèi)容，以增進學(xué)生健康，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識和能力為主要目標的課程”。即體育與健康的“知識、技能和方法”通過“身體練習(xí)”的形式，來實現(xiàn)“增進健康，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識和能力”的目標。

因此，隨著體育新課程改革的進一步深入，練習(xí)密度的預(yù)計與測試又重新回歸了課堂，但不僅僅是簡單的回歸，而是一個螺旋式上升的回歸，是在原來基礎(chǔ)上的回歸。其目的在于是有效地保障學(xué)生的身體練習(xí)時間，從而掌握體育與健康知識、技能和方法，提高學(xué)生的體能，促進學(xué)生的健康。

二、理論剖析

1.什么是體育課練習(xí)密度

學(xué)生練習(xí)的總時間與課的總時間的比例，稱作練習(xí)密度（又稱“運動密度”）。[1]在體育課堂教學(xué)過程中，學(xué)生的練習(xí)密度是一項重要的指標，它反映了學(xué)生在一節(jié)體育課中實際進行身體活動的時間。合理安排學(xué)生的練習(xí)密度，有利于學(xué)生掌握身體練習(xí)方法，形成正確的運動技能，有利于學(xué)生體能的提高。[2]

2.練習(xí)密度的預(yù)計

學(xué)生的練習(xí)時間分散在每一學(xué)習(xí)片斷，在教案中的體現(xiàn)便是每一學(xué)習(xí)片斷中的練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)。其中，練習(xí)次數(shù)是指在該片斷學(xué)習(xí)中某一學(xué)生完成某一練習(xí)的次數(shù)。練習(xí)時間則是某一學(xué)生每練一次所需時間×完成該練習(xí)的次數(shù)。

練習(xí)密度的預(yù)計正確與否，關(guān)鍵在于判斷某一次練習(xí)的時間。金欽昌先生認為：“凡是課中有目的地學(xué)習(xí)掌握、鞏固提高技術(shù)、技能，發(fā)展身體素質(zhì)，提高運動能力的練習(xí)時間，通常均算作練習(xí)時間，具體判斷標準應(yīng)根據(jù)教材和組織教學(xué)的特點加以確定”[3]，并具體分析了基本體操、器械體操、跑、跳躍、投擲、球類、游戲、武術(shù)等判斷標準。

三、練習(xí)密度預(yù)計不當現(xiàn)象例析（以第五屆全國中小學(xué)體育教學(xué)觀摩展示活動教案集為例）

1.《第五屆全國中小學(xué)體育教學(xué)觀摩展示活動教案集》練習(xí)密度預(yù)計情況分析

本教案集共匯編了13節(jié)小學(xué)體育課、初中12節(jié)體育課、高中12節(jié)體育課，現(xiàn)將各段練習(xí)密度預(yù)計情況分析如下：

13節(jié)小學(xué)課教案中的練習(xí)密度預(yù)計情況：練習(xí)時間、練習(xí)次數(shù)描述規(guī)范，且各項練習(xí)時間經(jīng)計算所得的練習(xí)密度與上課教師預(yù)計練習(xí)密度一樣的有3篇，占27.08%；各項練習(xí)時間=各項教學(xué)時間的有5篇，占38.46%；無練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的有3篇，占27.08%；另外，還有2篇不同教學(xué)片斷練習(xí)時間估算標準不一，占15.38%。

12節(jié)初中課教案中的練習(xí)密度預(yù)計情況：練習(xí)時間、練習(xí)次數(shù)描述規(guī)范，且各項練習(xí)時間經(jīng)計算所得的練習(xí)密度與上課教師預(yù)計練習(xí)密度一樣的有2篇，占16.67%；各項練習(xí)時間=各項教學(xué)時間的有10篇，占83.33%。

12節(jié)高中課教案中的練習(xí)密度描述情況：練習(xí)時間、練習(xí)次數(shù)描述規(guī)范，且各項練習(xí)時間經(jīng)計算所得的練習(xí)密度與上課教師預(yù)計練習(xí)密度一樣的有3篇，占25%；各項練習(xí)時間=各項教學(xué)時間的有4篇，占33.33%；無練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)預(yù)計的有3篇，占25%；另外，有1篇不同教學(xué)片斷練習(xí)時間估算標準不一，占8.33%；還有1篇有練習(xí)時間、練習(xí)次數(shù)預(yù)計，但計算結(jié)果大于上課教師預(yù)計密度數(shù)，占8.33%。

37篇中小學(xué)體育教案中，合理預(yù)計練習(xí)時間、練習(xí)次數(shù)的僅占8篇，占總篇數(shù)的21.62%，而各項練習(xí)時間=各項教學(xué)時間卻有19篇之多，占總數(shù)的51.35%。

2.實例分析之一（表1）

首先，課堂常規(guī)部分并無學(xué)生練習(xí)過程，而王老師卻在教案中將練習(xí)時間預(yù)計為1分鐘，可能是該片斷教學(xué)內(nèi)容的時間。隊列隊形練習(xí)中練習(xí)次數(shù)為1次，練習(xí)時間為3分鐘，通過觀看錄像確實如此。

其次，實踐與提高中的第一個練習(xí)——撐地后擺腿練習(xí)，練習(xí)次數(shù)為1次，而練習(xí)時間卻為5～6分鐘，第二個練習(xí)和第三個練習(xí)也是同樣情況，估計應(yīng)為各片斷教學(xué)時間。

王老師的教案設(shè)計中，導(dǎo)入與熱身的練習(xí)時間為8分鐘，實踐與提高的練習(xí)時間為24～28分鐘，調(diào)節(jié)與評價的練習(xí)時間為2分鐘，合計課時練習(xí)時間為34～38分鐘，經(jīng)計算其課時練習(xí)密度為85%～95%。

顯而易見，該教案設(shè)計練習(xí)時間時，絕大部分將各項教學(xué)時間直接作為各項練習(xí)時間，僅小部分是真正的練習(xí)時間。說明練習(xí)時間的預(yù)計方法不當，嚴重影響了課前對學(xué)生學(xué)、練的預(yù)設(shè)。

3.實例分析之二

趙××老師在高二年級進行了健美操側(cè)并步、移重心組合及體能練習(xí)的教學(xué)，她的教學(xué)流程是：

準備部分：導(dǎo)入本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，復(fù)習(xí)已學(xué)內(nèi)容。學(xué)生操練復(fù)習(xí)內(nèi)容1次，練習(xí)時間為4分鐘。

基本部分：自己測試運動心率，感受運動強度1次，練習(xí)時間2分鐘；健美操基本步伐變化練習(xí)2-3次，練習(xí)時間3分鐘；學(xué)習(xí)并步跳組合及移重心組合2-3次，練習(xí)時間9分鐘；提高整套操的動作質(zhì)量，同時提高學(xué)生體能練習(xí)1次，練習(xí)時間6分鐘；柔韌性練習(xí)每組動作9-10次，練習(xí)時間5分鐘。

結(jié)束部分：放松1分鐘。

共計本課的練習(xí)時間為30分鐘，練習(xí)密度應(yīng)為66.67%，而趙老師教案中預(yù)計練習(xí)密度為45%±5。

學(xué)習(xí)并步跳組合及移重心組合環(huán)節(jié)，該項教學(xué)時間為10分鐘，其過程為：（1）教師示范講解并步跳組合動作；（2）教師采用分解法教授并步跳組合動作；（3）教師提出動作的要求，在較慢的口令下帶領(lǐng)學(xué)生完成動作；（4）在較快的口令下完成動作，教師帶領(lǐng)學(xué)生在音樂的伴奏下完成動作。由此可見，學(xué)生練習(xí)建立在教師講解、示范、引導(dǎo)下進行慢速、快速及音樂伴奏下的練習(xí)，而該片斷趙老師預(yù)計學(xué)生的練習(xí)時間卻高達9分鐘。那么，教師的講解、示范等行為僅需要1分鐘即可，這在實際教學(xué)過程是難以做到的。當然，努力做到“精講多練”仍是我們體育教學(xué)追求的目標，盡可能言簡意明，讓學(xué)生有更多的時間去操練。

同樣，類似的現(xiàn)象還出現(xiàn)在“提高整套的動作質(zhì)量，同時提高學(xué)生的體能”環(huán)節(jié)。這一環(huán)節(jié)，趙老師用了二個小的教學(xué)環(huán)節(jié)，分別是“變化音樂，完成整套操的動作，感受音樂的不同節(jié)奏”的教學(xué)時間為3分鐘，“合作體能練習(xí)，提高健康水平”環(huán)節(jié)的教學(xué)時間為5分鐘，二者共計8分鐘，而趙老師預(yù)計學(xué)生的練習(xí)時間為6分鐘。

4.案例分析小結(jié)與練習(xí)密度技能改進策略

通過上述二個實例，我們不難看出練習(xí)時間、練習(xí)次數(shù)預(yù)計中的主要問題有：

（1）練習(xí)密度預(yù)計比例與教案各個身體練習(xí)時間預(yù)計出入較大。改進方略：按教案各個身體練習(xí)時間累加來計算練習(xí)密度，而不是按書本上的練習(xí)密度參考范圍胡亂預(yù)計。

（2）誤將教學(xué)時間算為練習(xí)時間。改進方略：明確區(qū)分教學(xué)時間與練習(xí)時間之間的區(qū)別，前者是某一教學(xué)片斷所耗費的總的時間，后者僅是學(xué)生該片斷學(xué)習(xí)時用于練習(xí)的時間之和。

（3）計算不清每一次練習(xí)的練習(xí)時間。改進方略：第一，組織學(xué)習(xí)《學(xué)校體育學(xué)》練習(xí)密度章節(jié)內(nèi)容，了解不同教學(xué)內(nèi)容每一次練習(xí)時間的計算方法。第二，在實踐中反復(fù)操練，特別是在聽課環(huán)節(jié)中多人合作測試，課后及時交流。

（4）缺乏練習(xí)密度的調(diào)控能力。改進方略：第一，加強現(xiàn)有文獻資料的學(xué)習(xí)，以盡快提高認知水平；第二，常態(tài)課中注重練習(xí)密度的預(yù)計與調(diào)控，以積累實踐經(jīng)驗。

總之，提高練習(xí)密度的預(yù)計能力，是為了保證學(xué)生身體練習(xí)時間的需要，是有效促進教師基本教學(xué)技能的需要，是為了提高課堂教學(xué)有效性和實效性的需要。建議體育院校加強練習(xí)密度預(yù)計和運動負荷檢測的教學(xué)；一線教師規(guī)范練習(xí)密度預(yù)計的方法，在實踐教學(xué)中不斷探索不同內(nèi)容不同學(xué)生每次練習(xí)所需的時間，以確保課前預(yù)計的準確性。

參考文獻：

[1]過家興.學(xué)校體育學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1992.

[2]周登嵩.學(xué)校體育學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2004.

[3]金欽昌.學(xué)校體育學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1994.