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        鉛球的開發(fā)運(yùn)用

        2013-12-29 00:00:00王明亮
        體育教學(xué) 2013年12期

        關(guān)鍵詞:鉛球;開發(fā);運(yùn)用

        中圖分類號(hào):G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1005-2410(2013)12-0065-01

        鉛球是一項(xiàng)古老的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但隨著塑膠場(chǎng)地的普及,鉛球被束之高閣,漸漸被人們遺忘。筆者利用鉛球自身固有的特性,開發(fā)出一些素質(zhì)練習(xí)和游戲,現(xiàn)整理出來和大家交流分享。

        一、素質(zhì)練習(xí)

        1.指力練習(xí)

        練習(xí)者體前放一塊小折墊或站于沙坑,兩腳開立,上體稍前傾,手持鉛球做抓放球練習(xí)??蓡问诌B續(xù)抓放,或左右手交替抓放球。初練者或力量小者可以球上升時(shí)抓球,反之,在球下降時(shí)抓球。

        2.上肢力量練習(xí)

        準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。練習(xí)時(shí),把鉛球抓好往上提,反復(fù)練習(xí),提高手臂力量。

        3.砸坑練習(xí)

        練習(xí)者站于沙坑邊,單手或雙手持球,用力將鉛球往沙坑擲出,看誰的球埋入沙子最深。

        4.鉛球“跳高”

        距投擲線一定距離擺放好跳高架,把橡皮筋綁在一定高度上(投擲距離和橡皮筋起始高度視不同學(xué)段而定)。學(xué)生站在投擲線后,通過原地?cái)S鉛球的動(dòng)作把鉛球投過規(guī)定的高度。球從橡皮筋上面過去為成功,撞上橡皮筋或從下面過為失敗,試投三次失敗退出游戲。當(dāng)所有的學(xué)生都投過了某一高度后,可往上移10cm(教師可根據(jù)學(xué)生的能力上移高度),開始下一輪練習(xí),以此類推,直至游戲結(jié)束。根據(jù)跳高規(guī)則判定名次。練習(xí)提示:本游戲適合小學(xué)高年級(jí)及以上學(xué)生練習(xí)。

        5.啞鈴

        現(xiàn)在很多學(xué)校的鉛球都閑置于角落生銹,甚至當(dāng)廢鐵變賣,實(shí)屬可惜,通過器材改造可以使它再樹輝煌。用鋼管把兩個(gè)等質(zhì)鉛球焊接成啞鈴形狀,有條件的學(xué)??梢运⑸嫌推幔@樣就成了嶄新的一付付啞鈴,做各種啞鈴練習(xí)。

        二、游戲開發(fā)

        1.10m“飛人”

        做若干條長寬分別為10m、2m的賽道。學(xué)生手持鉛球(根據(jù)學(xué)生年齡大小采用不同重量的鉛球)位于起點(diǎn)后。發(fā)令后并計(jì)時(shí),學(xué)生將鉛球從起點(diǎn)滾出,中途鉛球滾離自己的賽道判為犯規(guī),退出排名。若與他球闖入自己賽道發(fā)生碰撞現(xiàn)象,可以重新開始。鉛球滾過終點(diǎn)停止計(jì)時(shí),根據(jù)時(shí)間長短判定名次。游戲提示:計(jì)時(shí)從哨聲響起開始,并不是鉛球滾過起點(diǎn)開始,且鉛球必須滾過起點(diǎn),否則判為犯規(guī),防止部分學(xué)生投機(jī)取巧把鉛球拋遠(yuǎn)。

        2.遠(yuǎn)度競(jìng)技

        游戲者位于起點(diǎn),開始哨聲后,用力把球滾出,在規(guī)定的邊界寬度范圍內(nèi),看誰把球滾得最遠(yuǎn)。游戲提示:游戲邊界寬度應(yīng)根據(jù)學(xué)生水平設(shè)置,年齡越大,寬度越小。當(dāng)球滾出邊界時(shí),滾出的位置即為游戲者成績。

        3.以小撞大

        在場(chǎng)地中央固定一點(diǎn)放置一大重量鉛球(目標(biāo)鉛球),游戲者持小重量鉛球游戲。在距大鉛球一定距離設(shè)置起點(diǎn)線(根據(jù)游戲者能力設(shè)置距離長短),游戲者手持小鉛球從起點(diǎn)把球滾出去撞擊目標(biāo)鉛球。目標(biāo)鉛球離開固定點(diǎn)的距離為游戲者的成績,根據(jù)距離遠(yuǎn)近判定游戲名次。游戲提示:沒有撞擊到目標(biāo)鉛球即為失敗。游戲鉛球和目標(biāo)鉛球重量不要相差太大,甚至可以是相等重量,但目標(biāo)球重量不得小于投擲球。

        4.趕小豬

        用體操棒或竹桿作趕豬棒來趕“小豬(鉛球)”。從起點(diǎn)開始,要求游戲者手持趕豬棒,通過撥動(dòng)鉛球往終點(diǎn)滾動(dòng),并繞過相應(yīng)障礙物,最后誰先達(dá)到終點(diǎn)即為勝出。在游戲的過程中注意不要碰到別人的鉛球。

        5.保齡球

        用鉛球(鉛球的重量和滾地的聲音)做保齡球游戲更貼合保齡球運(yùn)動(dòng)。根據(jù)保齡球項(xiàng)目的場(chǎng)地規(guī)則,設(shè)置一個(gè)類似于保齡球比賽場(chǎng)地??梢杂檬至駨椬鲇螒蚱?,也可以用裝滿水(或沙子)的塑料瓶。游戲者位于起點(diǎn)把鉛球滾出,撞倒一個(gè)瓶子得一分。游戲結(jié)束后,誰得分最多為勝。游戲提示:選擇游戲場(chǎng)地的地面一定要平整。建議設(shè)置團(tuán)體賽,增加游戲的激烈程度。

        (浙江省溫嶺市新河小學(xué) 317502)

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