關(guān)鍵詞：紙板；健身；游戲

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

文章編號(hào)：1005-2410（2013）12-0060-01

紙板具有經(jīng)濟(jì)便宜、容易收集的特點(diǎn)，選擇厚實(shí)且硬度好的紙板加工成圓形或方形的小塊，巧妙開(kāi)發(fā)它的健身功能，能夠玩出很多新花樣。

一、進(jìn)行輕器械操練習(xí)

學(xué)生每人持一塊紙板，進(jìn)行伸展、體轉(zhuǎn)、踢腿、腹背、跳躍等輕器械操練習(xí)，也可以首尾相連的旋轉(zhuǎn)舞龍，還可以進(jìn)行托于頭上的蛇形蹲起，縱軸向上的旋轉(zhuǎn)輕拋后雙手接住等多種形式的練習(xí)。

二、做“擲飛盤(pán)”的投擲練習(xí)

為發(fā)展學(xué)生上肢爆發(fā)力，圓紙板可用于投擲練習(xí)，單手握紙板（拇指握一側(cè)，其余四指握另一側(cè)），由體前或單手肩上位置開(kāi)始，通過(guò)揮臂、抖腕的“鞭打”動(dòng)作使圓紙板向前飛出，就像飛盤(pán)一樣向前旋轉(zhuǎn)，空中五顏六色的“飛盤(pán)”甚是壯觀(guān)。

三、原地單、雙足的跳上紙板的練習(xí)

1.學(xué)生每人一塊紙板，成橫隊(duì)面向教師站于板后，認(rèn)真聽(tīng)教師喊出的數(shù)字（1～4），迅速單足或雙足跳上紙板，落于該數(shù)字的位置。

2.教師變換報(bào)數(shù)方法，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，如報(bào)出數(shù)字為1、2時(shí)，要求學(xué)生一腳落于“1”處，另一腳落于“2”處；也可以采取計(jì)算結(jié)果不超過(guò)“4”的運(yùn)算題的形式；還可以采取教師雙手帶上手套，手心、手背印好數(shù)字，讓學(xué)生看數(shù)字跳上紙板的方法。

3.學(xué)生在跳上紙板前可以原地靜止不動(dòng)，也可以原地踏步或單、雙足跳的方法，聽(tīng)信號(hào)再跳上紙板。

四、利用紙板的間隔進(jìn)行快速跑或行進(jìn)間的單、雙足跳

1.把紙板按照一定的間隔（根據(jù)學(xué)生能力）放好，學(xué)生成縱隊(duì)從一側(cè)起點(diǎn)跑向另一側(cè)，根據(jù)間隔大小來(lái)發(fā)展學(xué)生的步長(zhǎng)或步頻，學(xué)生跑至終點(diǎn)站好或從紙板一側(cè)返回。

2.學(xué)生從起點(diǎn)處單足跳、跨步跳或蛙跳形式連續(xù)越過(guò)紙板的綜合練習(xí)。

3.學(xué)生3～4人一組，把圓紙板重疊在一起，采取逐漸拉長(zhǎng)紙板的方法來(lái)發(fā)展學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的能力。

五、巧用紙板做游戲

1.傳紙板比快

學(xué)生分成人數(shù)均等的若干組，每組的紙板重疊放在排頭一側(cè)，聽(tīng)到教師發(fā)出“開(kāi)始”信號(hào)后，排頭同學(xué)每次拿取一塊紙板迅速向后傳，先完成傳板且每人得到一塊紙板的組為勝，此練習(xí)也可變化為收紙板比快的形式。

2.暢游“釣魚(yú)島”

學(xué)生分為若干組，起終點(diǎn)劃兩條線(xiàn)，起點(diǎn)處為我方大陸，終點(diǎn)為美麗的“釣魚(yú)島”，每組同學(xué)利用手中的紙板作為“渡海”的工具，通過(guò)鋪設(shè)紙板的形式來(lái)“渡?！?，首先渡海成功的組為獲勝組。此練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)“落水者”需返回起點(diǎn)重新開(kāi)始。

3.搭“帳篷”

學(xué)生分為若干組（可男、女生各一組），利用手中的紙板搭成一頂“帳篷”，全組同學(xué)藏于“帳篷”內(nèi)，不能讓教師看見(jiàn)“帳篷”內(nèi)的同學(xué)，比一比，哪組同學(xué)搭的“帳篷”最快、最嚴(yán)密。

4.滾紙板

將圓紙板豎直放于地上，學(xué)生輕推紙板的后上方，讓紙板在地上滾動(dòng)，看誰(shuí)的紙板在地上滾動(dòng)距離最長(zhǎng)且紙板不倒，此練習(xí)也可以用滾紙板接力的形式進(jìn)行。

六、練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)

1.在土質(zhì)或煤渣場(chǎng)地練習(xí)跑跳時(shí)，可用釘子把紙板固定在地面，在水泥或塑膠場(chǎng)地可用膠條或雙面膠固定紙板，防止紙板滑動(dòng)。

2.進(jìn)行紙板投擲練習(xí)時(shí)，學(xué)生成橫隊(duì)站立或者全體圍成一個(gè)大圓，面向外投擲，教師要提醒同學(xué)們聽(tīng)信號(hào)出手，聽(tīng)信號(hào)撿回紙板，撿回時(shí)禁止反向投擲，及時(shí)警告“犯規(guī)”同學(xué)，保證同學(xué)們的安全。

3.做行進(jìn)間跑跳練習(xí)時(shí)，當(dāng)紙板發(fā)生位置移動(dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)放回原來(lái)的位置，根據(jù)學(xué)生的能力合理調(diào)整紙板的間隔位置。

4.紙板是易損品，教師每次上課應(yīng)多準(zhǔn)備幾塊紙板，或者把破損的紙板粘在一起多次使用。

5.注意紙板防潮。