天生的瘦人在基因上占有優(yōu)勢(shì)，他們吃的東西和我們一樣，但是體型看上去差異很大。通過(guò)多年的觀察，我覺(jué)得他們吃飯時(shí)的一些習(xí)慣或細(xì)節(jié)，是很多人沒(méi)有注意到的。

瘦子吃飯很慢，他們從來(lái)不會(huì)和誰(shuí)比賽先吃完。很多人一起吃飯的時(shí)候，一個(gè)讓人吃得更慢的竅門是多說(shuō)話，如果你只聽(tīng)別人說(shuō)話，就可以不受干擾地吃。要是跟人討論問(wèn)題的話，就不會(huì)那么快把盤子里的東西吃于凈了。瘦子通常會(huì)不時(shí)地放下叉子，有意識(shí)地制造一點(diǎn)吃飯的休息時(shí)間，而不是吃個(gè)不停。

那些吃得很快的人，通常都覺(jué)得他們拿刀叉的手都要冒汗了，而那些瘦子則是細(xì)嚼慢咽型的。他們拿起一塊蛋糕，喜歡把它分成很多小塊，然后把它們?cè)诒P子里推來(lái)推去。要是換了別人，盤子里可能已經(jīng)干干凈凈了。

瘦子吃東西還遵守一個(gè)原則，就是眼睛也要參與進(jìn)來(lái)。你看他們吃著很大一盤美味，其實(shí)并沒(méi)有多少，即所謂的視覺(jué)上的欺騙。比如意大利生牛排，看上去是一整盤肉，但實(shí)際上只有100克，切成很薄的片，而且這盤肉的卡路里比一塊烤肉所含的都要少。所以瘦子吃的東西看起來(lái)很多，實(shí)際上卻很少。

很多瘦子都喜歡吃比較費(fèi)事的東西。比如說(shuō)，有的東西你需要先削皮、去核，還要很費(fèi)力地去根。有的還需要很長(zhǎng)時(shí)間的烹調(diào)準(zhǔn)備，甚至可能要持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，而不是像準(zhǔn)備一個(gè)比薩那樣，只要幾十分鐘。所以在美食擺在餐桌之前，他們就得先餓一餓，無(wú)法馬上滿足自己的食欲。

瘦子在吃飯的時(shí)候，就像舉行一個(gè)儀式，他們比較看重而且享受吃飯的過(guò)程，不會(huì)匆忙了事。所以，他們會(huì)更多地準(zhǔn)備高質(zhì)量的食品，而不是高脂肪、高蛋白之類的快餐食品。

（摘自《曲線上的戰(zhàn)爭(zhēng)》）