抖腿常被視為“不雅”動(dòng)作，但對于老年人來說，此舉卻能促進(jìn)血液循環(huán)，有防病之效。這是因?yàn)?，久坐可能會引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛然站起時(shí)，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)常抖抖腿，對預(yù)防栓塞大有裨益。

方法是：端坐于木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，坐直，然后讓雙腿左上右下或左下右上地來回抖動(dòng)，每次3～5分鐘。也可以邊抖腿邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側(cè)面，然后將雙腿前伸繃直，拉伸膝關(guān)節(jié)和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復(fù)肌肉張力。隨后站起來行走一陣，會感到放松和舒服。

需要注意的是，抖腿一定要在木椅上進(jìn)行，而不要在床上或沙發(fā)上，因座位太軟，會影響活動(dòng)的幅度；抖腿時(shí)不要像平時(shí)一樣蹺著二郎腿，否則起不到作用；久坐后抖腿會立刻見效，平時(shí)閑暇時(shí)也可以做此動(dòng)作，長期堅(jiān)持對下肢平衡有較好的效果。

（摘自《中國老年報(bào)》）