上下班路過小區(qū)附近的公園，總會看到幾十位中老年人聚集在一起練跳舞，他們在悠揚的舞曲中翩翩起舞，活力盡顯。跳舞確實是一項放松身心、有益健康的運動，但不是所有人都適合，以下這些人就需注意。

1.患有感冒、肺結(jié)核、病毒性肝炎等疾病的人 這些人在跳舞后，容易因疲勞而使病情加重；胃、腎等內(nèi)臟下垂及脫肛的患者，如果經(jīng)常跳舞，會加重內(nèi)臟下垂；癲癇病者，或有癲癇病史的人最好不要跳舞，因為舞場內(nèi)燈光和聲響的刺激可使神經(jīng)中樞興奮性增高，引發(fā)癲癇。

2.孕婦 妊娠后期的孕婦可以適量活動，但是不適合跳舞，特別是有流產(chǎn)史的婦女。因為舞場里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動，這可能會導致腹痛、陰道流血，甚至流產(chǎn)。

3.醉酒的人 酒精對小腦的強烈刺激，可以導致人的平衡能力降低，步態(tài)不穩(wěn)，甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力，常會給舞會的進行帶來不便。

asqTvSgKsK9/uR3l3v8kiYb4iRiA6dSHCiHFrTtddCc=4.體弱者 由于舞場的衛(wèi)生條件良莠不齊，免疫力較差的人最好避免參加跳舞活動，如果不得不參加，最好戴上輕薄的手套，擦一些潤膚油，以減少與病菌的直接接觸。

適宜跳舞的人士，也一定要掌握活動的強度、密度和時間。一般來說，開始時，活動的范圍不宜過大，要量力而行，動作由弱到強，由緩到急，逐步適應。另外，在跳舞之前，應做些必要的準備活動。如事先喝杯白開水，以利維持水在體內(nèi)代謝的平衡；做一些肢體屈伸練習，以防運動性損傷。這對中老年人和體弱者尤為重要。如果跳舞時出現(xiàn)頭昏、氣短、局部肢體疼痛逐漸加重等不舒適的感覺，要暫?；顒樱謴驼：?，再繼續(xù)跳。