人到老年，除了便秘，尿頻的毛病也挺鬧心。尤其是晚上，少則兩三次，多則七八次，不但影響睡眠，趕上天涼的時(shí)候，還易導(dǎo)致感冒或誘發(fā)其他疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，尿頻多因陰盛陽(yáng)衰，脾虛氣弱及血行淤滯所致。因此，如果能夠疏通阻滯，必會(huì)有利于緩解尿頻。

正所謂“氣血乃一身之本，阻滯則百病叢生，暢通則疾病自去”。因此，尿頻的老人不妨經(jīng)常練練甩手功。通過(guò)手甩、身?yè)u、氣鼓蕩等有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，可以將手腳經(jīng)脈調(diào)動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)氣血在體內(nèi)的運(yùn)行，達(dá)到通脈、活氣血、強(qiáng)五臟、壯筋骨、平衡陰陽(yáng)的目的，對(duì)于緩解尿頻有一定作用。

具體做法是：頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然后兩手同時(shí)向前、向后甩動(dòng)，身體也要隨著雙手自然前后擺動(dòng)。向后甩時(shí)，腳趾拇指同時(shí)要用力抓地，力要發(fā)于腰，作用于手，落于腳跟，人的重心要隨身體的擺動(dòng)而在腳底前后移動(dòng)。

值得注意的是，夜間尿頻的老人，應(yīng)慎食生冷寒涼的果蔬，尤其是晚餐要避免冬瓜、白菜、絲瓜等，少吃濕氣大或消食下氣的白蘿卜等。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）