近日，創(chuàng)新工場(chǎng)董事長(zhǎng)兼CEO李開(kāi)復(fù)發(fā)微博透露自己身患淋巴癌。在談到患病的原因時(shí)，李開(kāi)復(fù)提到可能由于長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間不足。睡眠確實(shí)與癌癥發(fā)生有關(guān)。我們臨床診療癌癥患者的過(guò)程中，常常問(wèn)及患者的睡眠情況，幾乎大部分存在睡眠不良的經(jīng)歷。

美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心的科學(xué)家們研究證明，正確的睡眠方式能夠預(yù)防機(jī)體組織遭到癌癥的侵襲，而對(duì)于那些已經(jīng)患上癌癥的人來(lái)說(shuō)，有規(guī)律地進(jìn)行睡眠與不眠的交替可以緩解病情并增強(qiáng)治療效果。

睡眠不好，影響激素分泌

眾所周知，睡眠與不眠之間的循環(huán)周期會(huì)對(duì)某些激素的分泌標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生影響，而人體組織中的各項(xiàng)生命活動(dòng)都受到特定激素指數(shù)的調(diào)控。這里有一個(gè)極其典型的示例：在夜間，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能能夠抵御體內(nèi)氧化物對(duì)脫氧核糖核酸造成的損害，同時(shí)它還可以抑制另外一種激素——雌激素的產(chǎn)生，要知道這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長(zhǎng)和發(fā)展。另外，還有一種機(jī)體晝夜節(jié)律機(jī)制對(duì)腫瘤細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生影響，那就是激素可的松的晝夜變化幅度——這種激素的分泌量在凌晨時(shí)分處于高潮階段，而在白天則會(huì)驟然下降。它能夠?qū)θ梭w的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生巨大的影響，當(dāng)然也影響到人體對(duì)腫瘤的抵抗力。因此，激素可的松的分泌規(guī)律一旦遭到破壞，當(dāng)然就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體組織免疫系統(tǒng)被破壞，后果將可想而知。

現(xiàn)代研究表明：乳腺癌高發(fā)婦女群體大多都從事夜間輪班制工作。同樣，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明，經(jīng)常性的睡眠中斷可導(dǎo)致動(dòng)物體內(nèi)腫瘤生長(zhǎng)速度加快。

日出而作，日落而息

“日出而作，日落而息”是人們自然的生活規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為，正常的睡眠能保證人體氣血的正常運(yùn)行，臟腑功能的協(xié)調(diào)。關(guān)于氣血的運(yùn)行，不同的時(shí)間會(huì)流動(dòng)到不同的臟腑經(jīng)絡(luò)。一般而言，早晨7～9點(diǎn)，氣血流注到胃；9～11點(diǎn)，流到脾；11～13點(diǎn)，流到心；13～15點(diǎn)，流到小腸；15～17點(diǎn)，流到膀胱；17～19點(diǎn)，流到腎；19～21點(diǎn)，流到心包；21～23點(diǎn)，流到三焦；23～1點(diǎn)，流到膽；1～3點(diǎn)，流到肝；3～5點(diǎn)，流到肺；5～7點(diǎn)，流到大腸。從氣血運(yùn)行的時(shí)間規(guī)律看，21～23點(diǎn)和23點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)是睡眠的兩個(gè)關(guān)鍵階段。21～23點(diǎn)三焦經(jīng)最旺，而三焦通百脈；23點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)則是養(yǎng)護(hù)肝膽最佳時(shí)間。膽氣主升，《素問(wèn)·六節(jié)藏象論》曰：“凡十一臟取決于膽也。”金元四大家之一的李東垣在《脾胃論》中說(shuō)：“膽者，少陽(yáng)春升之氣；春升則萬(wàn)物安，故膽氣春升使，則余臟從之?！倍螢檠?，《素問(wèn)·五臟生成論》曰：“人臥血?dú)w于肝?！备窝渥悖拍苁拱倜}氣血充盈，臟腑經(jīng)絡(luò)得以濡養(yǎng)。如果違背這一規(guī)律，容易影響三焦、肝膽的功能，導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，而為癌癥的發(fā)生創(chuàng)造可能的條件。

心主神明，心靜則好眠

關(guān)于睡眠，很多人不是沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)，而是睡不著。失眠，最大的原因在于心不靜，心不靜，則難眠。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心為君主之官，主神明，為血脈之主，在五行屬火，配合其他所有臟腑功能活動(dòng)，起著主宰生命的作用，所以說(shuō)“心為五臟六腑之大主”，統(tǒng)管人體的生命活動(dòng)，并且認(rèn)為“主明則下安”，“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”。如果我們將人體比作一個(gè)國(guó)家，那心就是一國(guó)之君，只有心的功能正常，人體的其他臟器才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，否則就會(huì)“上梁不正下梁歪”，出現(xiàn)各種疾病乃至腫瘤。人們心情舒暢、歡快達(dá)觀，則心氣舒暢、氣血和調(diào)，機(jī)體的抗病康復(fù)能力就強(qiáng)，反之就會(huì)“病從心生”。

而“心主神明”的第二層含義，指的是心神能夠及時(shí)察覺(jué)體內(nèi)環(huán)境發(fā)生的異常變化，發(fā)揮對(duì)機(jī)體五臟六腑功能的監(jiān)察作用。研究發(fā)現(xiàn)，在許多腫瘤患者的體內(nèi)，各種免疫細(xì)胞的數(shù)量下降，功能減退，即存在免疫力低下。我們認(rèn)為這與身為君主之官的心功能失調(diào)密切相關(guān)，心之氣血陰陽(yáng)不足，對(duì)臟腑經(jīng)絡(luò)的監(jiān)管不力，無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)癌毒的異常聚集并予以清除，久而久之，這種免疫系統(tǒng)的“死角”就會(huì)變成癌細(xì)胞滋生的溫床。所以，養(yǎng)心安神中藥在癌癥治療中具有重要作用。

心理平衡，養(yǎng)心安神

在日常生活中，要做到養(yǎng)心防癌，首要的一點(diǎn)就是保持心理平衡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“恬淡虛無(wú)，真氣從之”，就是說(shuō)只有保持平淡寧?kù)o、樂(lè)觀豁達(dá)、凝神自?shī)实男木常拍芪迮K淳厚，氣血和調(diào)，陰平陽(yáng)秘，進(jìn)而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。平時(shí)可通過(guò)學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、交談等方式，來(lái)排除內(nèi)心的悲憤憂愁等不良情緒，如“取樂(lè)琴書，頤養(yǎng)神性”，或“看書解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥”，或“止怒莫若詩(shī)，去憂莫若樂(lè)”，或“勞則陽(yáng)氣衰，宜乘車馬游玩”，或“情志不遂……開(kāi)懷談笑可解”，等等。

事實(shí)上，圖書、音樂(lè)、戲劇、舞蹈、書法、繪畫、攝影、賦詩(shī)、填詞、雕塑、種花、垂釣等，都可起到培育情趣、陶冶情性的防病治病作用。

養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、柏子仁等。適當(dāng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚、咸菜等。

這里為大家介紹幾個(gè)實(shí)用的養(yǎng)心食療小配方——

山楂茶

原料：山楂15克。

做法：用開(kāi)水浸泡20分鐘，加適量白糖調(diào)味。

功效：調(diào)脂強(qiáng)心、消食開(kāi)胃。

桂圓蓮子粥

原料：桂圓肉、蓮子各15克，大棗10枚，粳米100克。

做法：同煮成粥，加適量白糖。

功效：益心寧神、養(yǎng)心健脾。適用于心血不足、脾氣虛弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。

丹參雞

原料：丹參20克，當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、枸杞各10克，川芎6克，生地、赤芍各12克，甘草、枳殼、桂枝各3克，紅棗5個(gè)。

做法：藥材先浸泡后，煮開(kāi)5分鐘后，將湯汁倒入另一鍋中，繼續(xù)加熱沸騰后，加入雞肉，悶煮至雞肉熟透，加入適量米酒、鹽，煮沸即可。

功效：丹參、赤芍、當(dāng)歸、川芎都能通心活血，茯苓養(yǎng)心安神，白術(shù)、枳殼健脾開(kāi)胃，全方能達(dá)到調(diào)和氣血、改善循環(huán)、鎮(zhèn)靜安神的效果。

作者簡(jiǎn)介

李忠，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)首屆臨床中醫(yī)腫瘤學(xué)博士，國(guó)內(nèi)著名中醫(yī)腫瘤專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腫瘤分會(huì)副主任委員。長(zhǎng)期從事中醫(yī)藥及中西醫(yī)結(jié)合治療惡性腫瘤的臨床、科研和教學(xué)工作，熟悉腫瘤中西醫(yī)研究的最新動(dòng)態(tài)，在采用中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合療法治療惡性腫瘤方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。111