繁忙的都市生活和緊張工作壓力常常令人喘不過氣：腰酸背痛，關(guān)節(jié)僵硬，脖子酸疼，肌肉僵硬，就像一部受損的機(jī)器。長(zhǎng)期處于過勞狀態(tài)和亞健康狀態(tài)的“白骨精”們，趕緊響應(yīng)身體發(fā)出的信號(hào)，解決你的身體“過勞肌”。

部位：頸部

對(duì)癥出擊：滋潤(rùn)乳+按摩滋潤(rùn)乳

推薦理由：按摩加體膜。運(yùn)用天然滋潤(rùn)乳，使其內(nèi)含的豐富微量元素通過按摩被肌膚完全吸收。對(duì)皮膚而言，可以提高皮膚中的氧化率和溫度，促進(jìn)氧氣交換并且刺激血液循環(huán)，徹底進(jìn)入毛孔內(nèi)潔凈肌膚，使皮膚恢復(fù)光潔細(xì)膩。另外，通過穴位按壓，使長(zhǎng)期疲勞的頸部得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

適合人群：頸部膚質(zhì)顏色灰暗、缺乏光澤、皮膚粗糙、干燥，缺少滋潤(rùn)或有輕微頸椎病者。

久坐族

辦公室的OL MM們經(jīng)常一動(dòng)不動(dòng)對(duì)著電腦，工作積極固然好，可是太忘我地整日坐在電腦前動(dòng)也不動(dòng)，你的頸椎可是會(huì)暗暗叫苦哦。如果因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地保持一個(gè)姿勢(shì)而得了難纏的頸椎，那豈不是太得不償失了。

護(hù)理步驟

1 早晨起床后首先進(jìn)行臉部按摩，用雙手掌面分別搓臉的正面、側(cè)面和耳后各10次。

2 將五指分開，如梳頭狀自前向后梳10次；

3 在頸部涂抹上滋潤(rùn)露，分別用左右手揉擦對(duì)側(cè)前頸各10次，揉拿對(duì)側(cè)肩井穴各10次。

4 隨后擦后頸部10次，并上下移動(dòng)，抓拿后頸部，依次用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴。用拇指對(duì)頸背部痛點(diǎn)按揉。

5 最后，一手托枕部，一手反掌托下頜，再進(jìn)行輕柔的徐徐牽引下旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。

部位：背部

對(duì)癥出擊：精油+舒緩

推薦理由：精油+舒緩療法，是利用植物精油的滋潤(rùn)配方讓肌膚有全新的感受。通過美體師獨(dú)特的舒緩按摩手法，用含有洋甘菊、薰衣草、薄荷等緩解肌肉緊張的芳香調(diào)和油，點(diǎn)按背部經(jīng)絡(luò)腧穴刺激人體穴位神經(jīng)，通過產(chǎn)品的吸收，快速消除肩、背、腰部肌肉僵硬、不適等現(xiàn)象，恢復(fù)肌肉彈性與張力，壓力也隨之消失。

適合對(duì)象：腰、背部肌肉僵硬，肩周炎，長(zhǎng)期站立工作者。

美背小運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢(shì)：身體仰臥，雙腿并攏，雙手握一根橡膠帶（普通皮帶、圍巾、拉力器均可）。

動(dòng)作步驟：抬右腿，使腹部和臀部感到壓力，將膠帶套在腳底，腿部不能彎曲，然后拉動(dòng)膠帶，盡可能貼近自己的身體，該動(dòng)作重復(fù)3次后回到起始狀態(tài)，換左腿。

作用：改善彎腰駝背，放松脊椎。

護(hù)理步驟

1 清潔沐浴。

2 身體成俯臥位，美容師取頭位，全身放松按壓。

3 雙手取適量芳香調(diào)和香，均勻涂抹于顧客背部按摩。（時(shí)間15分鐘）

4 雙手展開由肩部包整個(gè)背部滑至尾椎。

5 兩手大拇指指壓華佗夾脊穴，用力均勻而緩慢。

6 大拇指指推華佗夾脊穴至尾椎。

7 揉捏肩頸部。

8 美容師于側(cè)位，雙手展開沿肋骨縫隙淋巴排毒至體外。

9 敷體膜10分鐘。選擇含有補(bǔ)水保濕美白成分的體膜，對(duì)舒緩緊張肌膚、延緩肌膚衰老、凈白肌膚都具有很好效果。

部位：足部

對(duì)癥出擊：足療+按摩藥浴

推薦理由：采用天然名貴純中藥艾草溫炙療法，疏經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、除濕排毒，配合獨(dú)特按摩手法，針對(duì)足部肌肉僵硬、睡眠不好、身體疲勞及婦科問題等癥狀，達(dá)到消除疲勞、除濕排毒的功效，幫助恢復(fù)良好的狀態(tài)。

適合人群：濕氣重、疲倦乏力、足部肌肉疼痛者。

駕車族

狹小的座位空間，讓你的雙足幾乎無法活動(dòng)。常時(shí)間駕車的精神緊張也會(huì)給足部壓力，使足部僵硬，血液循環(huán)減慢。想讓小腳丫不再受空間的控制，自由地感受自然而然的放松嗎？趕快看看小編給你支的妙招吧！

護(hù)理步驟

1 浸泡：先在溫?zé)岬乃屑尤脒m量浸足液，把雙腳浸泡在水中后再慢慢加入較熱的水，泡到泛紅并流汗為止。用浸足液浸泡足部，不僅能有效緩解足部疲勞、疼痛的效果，還能夠在浸泡中清熱去濕，殺菌去味，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化甲質(zhì)。

2 去角質(zhì)：目的在于徹底清理足部的死皮，如果配合雙手環(huán)狀按摩，還能達(dá)到為足部舒緩壓力的作用。用掌心搓暖足部去角質(zhì)膏，再涂抹在濕潤(rùn)的足部上，然后以打圈的方式輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質(zhì)，置留數(shù)分鐘后用溫水洗凈。目的在于軟化角質(zhì)，舒緩壓力。腳部皮膚軟化后，清潔和護(hù)理的效果會(huì)更理想。

3 滋潤(rùn)：足部清潔后，將爽足乳按摩滲入整個(gè)足部。涂抹的時(shí)候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收。在經(jīng)過浸泡和去角質(zhì)后，這一步驟主要目的是讓足部能夠得到充分的滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)足，保持干爽，防止過分干燥。

4 清爽：在足部感到疲倦或酸痛時(shí)，輕輕噴射適量爽足噴霧于足部及腿部，尤其是腳趾縫間和鞋子、襪子內(nèi)部。目的在于消除足部肌膚緊張狀態(tài)，使雙足回復(fù)活力。

生活TIPS

很多MM雖然可以按照小編推薦的步驟悉心地去護(hù)理自己的足部，但在按摩手法上卻未見在行。其實(shí)足部按摩手勢(shì)，一般從腳趾開始一直往上，對(duì)同一部位可用雙手交替按摩，或者打圈式按摩，盡量用中等力度刺激穴位，加快血液循環(huán)。如果時(shí)間有限，不能夠做一個(gè)完整的周期足部護(hù)理，那么也可以先用專用毛刷清洗污垢，然后輕輕噴上香薰噴劑，抹上足部滋潤(rùn)乳液做個(gè)簡(jiǎn)單護(hù)理。