運(yùn)動(dòng)是一個(gè)容易下決定但卻無(wú)法堅(jiān)持的東西。我們經(jīng)常哀嘆本來(lái)很完美的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃卻因種種原因夭折了，最終除了脂肪反彈外，還有心靈上的憔悴和無(wú)力之感。

怎樣才能將一項(xiàng)本來(lái)很健康很積極的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃持續(xù)下去，以下幾個(gè)問題也許能夠幫助你對(duì)此做一些思考，在強(qiáng)身健體之前，先強(qiáng)壯你的“心”：

1.你為什么要運(yùn)動(dòng)？

看到別人在運(yùn)動(dòng)，然后看看自己日漸臃腫的身軀，突然覺得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好主意，于是自己也立刻給自己制定了一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？然后磕磕絆絆去執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃，然后覺得自己實(shí)在是意志薄弱不堪負(fù)荷，于是最終不了了之……

其實(shí)有一個(gè)很有趣的現(xiàn)象：人們往往很直觀地認(rèn)定一件事情是好事，可當(dāng)事情呈現(xiàn)在你面前的時(shí)候，要實(shí)行下去還真是有點(diǎn)難辦。最簡(jiǎn)單的比如"在公交車上要給老弱病殘讓座"，很多人都堅(jiān)信這是一個(gè)非常好的公德，并且沒少給身邊的小孩子這方面的教育。但是真正當(dāng)你在公車上遇到老弱病殘的時(shí)候，也許你會(huì)立刻感覺到一天的工作很辛勞，你現(xiàn)在很勞累，你雖然想給他們讓座，但是內(nèi)心實(shí)在很不情愿，最終在讓與不讓的掙扎中，你沒有站起來(lái)。

所以，從這件事情上，我們可以看到：有些事情，我們雖然認(rèn)為是對(duì)的，但卻未必從內(nèi)心去徹底地堅(jiān)持它。所以如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你可能需要首先在運(yùn)動(dòng)的理由上給自己一個(gè)小小的束縛，在“應(yīng)該做”這個(gè)層面上給自己打上足夠強(qiáng)的烙印。

就像有一個(gè)朋友曾經(jīng)和我笑談的一樣：“你知道我的，我特別討厭運(yùn)動(dòng)，就和討厭學(xué)校食堂的飯菜一個(gè)樣。但是沒辦法，相比較而言，我更貪生怕死。如果我今天不吃飯，我可能最多兩個(gè)星期后就沒氣了。如果我不運(yùn)動(dòng)，可能我最多50年之后就沒氣了?！?/p>

運(yùn)動(dòng)的理由各不相同，但是一定要找一個(gè)你自己從心底里信得過(guò)的理由。正如同如果你認(rèn)為公車上讓座是為了幫助他人，你很有可能拒絕這種更高的道德層面的要求，但是如果你覺得給他人讓座是為了給你身邊的兒女樹立一個(gè)好榜樣，你看看你會(huì)不會(huì)站起來(lái)。

2.你和誰(shuí)、在何地、在何時(shí)一起運(yùn)動(dòng)？

解決了“應(yīng)該做”的問題，接下來(lái)就是考慮該“如何做”了。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃作為一個(gè)項(xiàng)目，必然涉及到時(shí)間、地點(diǎn)、形式，不過(guò)這些并不是最重要的，最重要的可能還是"和誰(shuí)在一起運(yùn)動(dòng)"。

人與人之間的影響往往是不自覺的，如果你的搭檔們干勁十足，你也會(huì)多少受點(diǎn)影響，沾點(diǎn)好運(yùn)的。運(yùn)動(dòng)，我們當(dāng)然也要選擇一些搭檔。

也許大家會(huì)有這樣的感受：一個(gè)人跟自己下棋和兩個(gè)人下棋勁頭是完全不一樣的，贏了你的棋之后拍屁股就走的人和那種會(huì)與你切磋棋局的人帶給你的感受也是完全不一樣的，可見這其間并不僅僅是多出一個(gè)人而已。他人的存在往往會(huì)帶來(lái)競(jìng)爭(zhēng)，還有友誼。我們能夠從潛在的對(duì)手那里得到奮起的力量，還能夠從同伴的支持那里得到歸屬感和內(nèi)心的安全和寬慰。而這些，都是能夠幫助我們將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行下去的力量。而且，還有樂趣這種在志趣相投的人們中間永遠(yuǎn)也不會(huì)少掉的東西。漫漫的運(yùn)動(dòng)之路，我們也同樣可以慢慢去征服。

3.你的計(jì)劃打算持續(xù)多久？

一個(gè)永無(wú)止盡的東西永遠(yuǎn)會(huì)給人帶來(lái)心神不寧。如果你感覺你的工作永遠(yuǎn)做不完，你會(huì)發(fā)瘋，同樣，如果你感覺你的運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)也不會(huì)結(jié)束，終有一天你同樣會(huì)感到發(fā)瘋。更何況運(yùn)動(dòng)本身多少是有一點(diǎn)辛苦的事情，所以，如果這種辛苦在你那里成了一種似乎永遠(yuǎn)也不會(huì)結(jié)束的噩夢(mèng)，你的心到底會(huì)為此承受多少的負(fù)擔(dān)呢？

也許這只是對(duì)自己的一點(diǎn)點(diǎn)小欺騙：將你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分成一段一段，以半年或一年為一個(gè)單位，當(dāng)然也可以是你能夠接受的任何時(shí)期。如果你嘗試一下，就會(huì)發(fā)覺：我們?nèi)祟愡€是很滿意這種小欺騙的。很小的時(shí)候媽媽給我們喂飯的時(shí)候，就是一直再說(shuō)“再吃一口，最后一口”，結(jié)果我們吃完了一小碗的飯。

我們沒有必要因?yàn)橹贫艘粋€(gè)有限時(shí)間的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃就覺得自己是一個(gè)缺乏足夠恒心的人。你看，無(wú)論你是否相信輪回，連生命本身都是一段一段的，我們又何苦因?yàn)橐豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)而與自己過(guò)不去呢？

4.你如何衡量你的運(yùn)動(dòng)成果？

如果運(yùn)動(dòng)沒有什么效果，你會(huì)堅(jiān)持嗎？或者說(shuō)如果運(yùn)動(dòng)只是隱約感覺有那么一點(diǎn)效果，但是似乎又沒有效果，你會(huì)堅(jiān)持嗎？

當(dāng)然，我們都知道，如果我們持之以恒運(yùn)動(dòng)了，哪怕每天只有短短的五分鐘，也一定會(huì)有效果的。但是我們的理智催促我們根據(jù)能夠看得見的數(shù)據(jù)來(lái)決定一件事情的價(jià)值。所以就連研究疾病危害的專家們也得通過(guò)告訴政府“某種疾病如果不提早預(yù)防會(huì)損失我們多少錢”來(lái)引起政府的重視和投資，更何況我們這些顯得更沖動(dòng)和直覺的個(gè)體呢？

當(dāng)然，至于采取什么樣的標(biāo)準(zhǔn)，本身也就沒有太固定的說(shuō)法了。比如可以說(shuō)“以前只能連續(xù)跑1個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在同樣的速度可以跑2個(gè)小時(shí)了”，或者“以前跑1公里會(huì)感到很累，現(xiàn)在跑1公里幾乎沒什么感覺”。其他的還有肺活量、血壓、肌肉力量等等。只要具有可比性，我們就能夠很明確看到我們的付出究竟給我們帶來(lái)了什么。

5.如果運(yùn)動(dòng)計(jì)劃被打斷了，你該怎么辦？

計(jì)劃不如變化。對(duì)于某些特質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，計(jì)劃被打斷了會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的內(nèi)疚感和挫折感，最常見的就是依靠節(jié)食減肥的人一旦控制不住沖動(dòng)暴食之后，就會(huì)非常的內(nèi)疚難受，就如同犯下了不可饒恕的罪過(guò)一樣，然后就一定要重新制定一個(gè)更嚴(yán)格的計(jì)劃，迫使自己去遵從，以此來(lái)證明自己并不是沒有恒心的廢物。

其實(shí)，我們沒有太多的必要跟自己如此較勁。背水一戰(zhàn)需要承擔(dān)非常高的風(fēng)險(xiǎn)，雖然運(yùn)動(dòng)在某些時(shí)候?qū)ξ覀兎浅Ｖ匾?，但是?shí)在沒有必要把它提升到關(guān)系人格品質(zhì)的程度。

我們?cè)撊绾卧u(píng)價(jià)我們運(yùn)動(dòng)的目的？我們又該如何衡量我們運(yùn)動(dòng)的效果？從小處說(shuō)運(yùn)動(dòng)是為了我們能更健康，從大處說(shuō)是為了能夠讓我們的人生更開心，計(jì)劃執(zhí)行上一點(diǎn)點(diǎn)小小的瑕疵并不應(yīng)該成為我們無(wú)法釋懷的心結(jié)。今天忘了運(yùn)動(dòng)，那就忘了吧。今天不想去運(yùn)動(dòng)，那就別去吧。那么你明天想去運(yùn)動(dòng)么？想去就去吧。

所以，我們不妨問問自己：如果我們真的一時(shí)違背了我們的計(jì)劃，我們?cè)撊绾翁幚恚渴沁m當(dāng)調(diào)整我們的計(jì)劃，還是繼續(xù)將以前的計(jì)劃進(jìn)行下去？千萬(wàn)不要一不小心，將一件本來(lái)積極健康的事情變成自我質(zhì)疑的根源。

以上五個(gè)問題，是否能夠幫你稍微鍛煉一下你的心呢？讓我們從心理覺悟開始，把運(yùn)動(dòng)和健康都堅(jiān)持下去吧！