一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺(jué)時(shí)，即使是夏天，身上也要蓋薄被。

生活中，陽(yáng)虛體質(zhì)，也就是老百姓通常說(shuō)的寒性體質(zhì)是比較常見(jiàn)的，尤其是女性朋友更多見(jiàn)一些，在癥狀方面也更突出。河南省中醫(yī)院治未病科武月萍博士簡(jiǎn)單概括了女性陽(yáng)虛（寒性）體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)：

1.典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多、質(zhì)地稀?。?/p>

2.經(jīng)常在下午、晚上感覺(jué)胃脹、反酸，睡覺(jué)時(shí)會(huì)不自覺(jué)流口水，多汗；

3.經(jīng)前期乳房脹痛；

4.平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；

5.經(jīng)?？人裕竟?jié)交替、天氣寒冷時(shí)會(huì)有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺(jué)；

6.大便稀溏，小便清長(zhǎng)；

7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)瘀；

8.晨起觀察舌苔，苔白膩；

9.性格多內(nèi)向安靜。

陽(yáng)虛（寒性）體質(zhì)的朋友該怎么調(diào)養(yǎng)呢？

1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來(lái)的水果飲品；

2KCB5Ics3Fe+wV8ug/Y65nw==.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺(jué)時(shí)，即使是夏天，身上也要蓋薄被。

3.寒性體質(zhì)的人不適合長(zhǎng)期游泳，適合做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”起到相反的作用。

4.夏天不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。

5.不要睡前洗澡，頭發(fā)還沒(méi)有徹底晾干就睡覺(jué)。

6.每天用熱水泡腳。

7.多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；可以用當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等燉湯喝；冬天可以適量吃火鍋。

8.十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合陽(yáng)虛（寒性）體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。