退休后，我很想找一個(gè)適合自己年齡段的健身運(yùn)動(dòng)。

一天，我在電視上看到一位老人在玩柔力球，那球似乎在空中和她手上的拍子之間隨意飛舞。老人看上去已年屆古稀，身段卻柔韌如蛇，每個(gè)動(dòng)作都行云流水。她嫻熟精彩的表演，像磁鐵般吸引了我的眼球，令我情不自禁地跟著手舞足蹈起來(lái)。

節(jié)目一結(jié)束，我立即上網(wǎng)“百度”搜索相關(guān)知識(shí)和視頻。我發(fā)現(xiàn)柔力球運(yùn)動(dòng)既蘊(yùn)含了武術(shù)、舞蹈動(dòng)作，又隱含太極、音樂(lè)等因素，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，非常適合老年人健身。我當(dāng)即拍板認(rèn)定，以后就練它了！

第二天，我從體育用品店買回了球拍和柔力球，打開(kāi)電腦瞅著視頻，全神貫注地跟著練了起來(lái)。我本以為這看起來(lái)慢條斯理，猶如太極一般的運(yùn)動(dòng)很輕松，練起來(lái)才知道并不是那么回事。別看柔力球小，想玩好還真需要體力。要像視頻中的運(yùn)動(dòng)員那樣，在一小片區(qū)域內(nèi)不斷轉(zhuǎn)、跳、立，還要盤繞、翻背、畫圓，不但不能掉球，還要?jiǎng)幼魅崦溃労稳菀?！你瞧我，我練完半套?jié)目，汗水便從額角沁出，整套動(dòng)作完畢，已經(jīng)氣喘吁吁、汗流浹背了。看來(lái)想練好這柔力球，非得下一番功夫不可！

之后的四五個(gè)月里，我刻苦練習(xí)，最后終于能玩出點(diǎn)花樣了。與此同時(shí)，我覺(jué)得頭、頸椎和肩周的確比從前舒服了許多。尤其是到醫(yī)院測(cè)血壓后得知，我那忽上忽下的高血壓竟然也穩(wěn)定了許多，這簡(jiǎn)直不可思議！

看到健身效果這么好，我更投入了，開(kāi)始覺(jué)得貓?jiān)谕ピ豪镞\(yùn)動(dòng)沒(méi)意思，決定去戶外做“有氧運(yùn)動(dòng)”。于是，我?guī)先崃η颍诫x家不遠(yuǎn)的銀杏湖公園，選擇了一塊風(fēng)景秀麗的地方，在優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下翩翩起舞，于迎、引、拋之間扭身、繞翻、旋轉(zhuǎn)……

由于此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在本市尚無(wú)人玩耍，不少老年朋友好奇地駐足觀賞。我一見(jiàn)有了觀眾便“人來(lái)瘋”似地表演得更加投入，憑著靈活的動(dòng)作和優(yōu)美的姿態(tài)博得了熱烈的喝彩聲。我抓住時(shí)機(jī)，向大家推介柔力球運(yùn)動(dòng)。當(dāng)場(chǎng)就有幾位老年朋友向我拜師學(xué)藝，我欣然應(yīng)允。只不過(guò)還沒(méi)到一周，老兄弟們都黯然離去，他們覺(jué)得這活計(jì)實(shí)在不好練。而老姐妹們卻對(duì)此表現(xiàn)出莫大的興趣，每天跟我一起練習(xí)，無(wú)一人打退堂鼓。

體驗(yàn)一段時(shí)間后，從中得到益處的人便現(xiàn)身說(shuō)法，一傳一、一帶一地使我們的柔力球隊(duì)伍迅速發(fā)展，由原來(lái)的5人發(fā)展壯大到30多人，年齡最大的有81歲！除我之外，是清一色的女同胞，我自然而然地成了這支娘子軍的首領(lǐng)，大家都親切地改口叫我“洪（常青）哥”。每天我們都高高興興地聚在一起，先練習(xí)一個(gè)多小時(shí)，再相互交流，拉家常、說(shuō)心事，暢所欲言。不管是否刮風(fēng)下雨，我們都堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。心情舒爽，身體沒(méi)病沒(méi)災(zāi)，每個(gè)人都感到萬(wàn)分地快樂(lè)和溫暖。

在2013年江蘇省鹽城市第十屆市運(yùn)會(huì)暨全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我?guī)е崃η驁F(tuán)隊(duì)參加了大集體表演，成為由180人組成的愛(ài)好者方陣中的一部分。隊(duì)員們置身于全民健身的熱烈氛圍之中，個(gè)個(gè)興奮不已，人人表演出彩。大家算是找到了真正的老年生活，找到了幸福和快樂(lè)，感覺(jué)仿佛插上了隱形的翅膀，這輩子所有的夢(mèng)想都開(kāi)了花。

（題圖為主人公帶隊(duì)練習(xí)）

器材和玩法 柔力球器材包括帶風(fēng)孔的橡膠軟面球拍和內(nèi)含細(xì)沙的柔力球。玩法主要有單人獨(dú)練、二人對(duì)拋、幾人互傳或隔網(wǎng)競(jìng)技。

注意事項(xiàng) 飯后1小時(shí)內(nèi)不宜鍛煉，以免影響消化；運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率和強(qiáng)度都要有所限制，一般每天最多活動(dòng)兩次，每次不超過(guò)1小時(shí)；運(yùn)動(dòng)時(shí)要全身放松、輕緩用力。