眾所周知，早起長期空腹容易得膽結石、長期憋尿容易引起尿路結石，但不少人卻容易忽略一點：吃晚飯?zhí)硪彩且鸾Y石的重要誘因。

兩頓飯間隔時間太長易誘發(fā)結石

“兩頓飯之間間隔時間太長，是引起結石的主要誘因之一?！苯夥跑娍傖t(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師彭麗華說，人體在進餐后，會促進胃酸、胃蛋白酶及膽汁的分泌以幫助消化食物，如果晚飯吃得太晚，那午飯與晚飯間的間隔時間也會隨之延長。膽汁長時間存在于膽囊之中，長期如此，膽汁濃縮會導致膽汁排泄不暢從而引起結石。

晚餐時間過晚及進食過多、油膩飲食還會導致胃食管反流。高脂肪餐導致胃酸、胃蛋白酶分泌過多，且吃得太晚，就寢時食物尚未充分消化和排空，平臥后易導致胃酸和殘余食物反流進食管，導致食管黏膜損傷。而長期高脂肪餐使體內(nèi)膽固醇增加或肝臟合成膽固醇量增多，造成膽汁中膽固醇過飽和，也是膽結石形成的誘因之一。因此晚餐應以清淡食物為主，不宜過飽、過晚。

睡前兩小時內(nèi)不適宜進餐

北京軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科副主任李恕軍也說，從專業(yè)的角度來看，晚上睡前2小時之內(nèi)并不適宜進餐。否則，人體不能對食物進行充分消化吸收，入睡后，胃部仍在消化，食物的不斷刺激引起膽汁大量分泌，這時由于體位處于仰臥或半仰臥位，便會發(fā)生膽汁引流不暢，在膽管內(nèi)淤積，可能增加結石形成的風險。長此以往，亦容易導致胃食管反流病的發(fā)生。

彭麗華說，晚飯吃得太晚，人體空腹時間過長，沒有食物中和胃酸，胃黏膜也會受到刺激，長期如此，可能導致胃炎和消化性潰瘍的發(fā)生。

“不少人常在晚睡前加餐，這樣的做法其實并不值得提倡。健康的晚餐應該吃八成飽即可，清淡易消化為主?！崩钏≤娊ㄗh。</