最近,一份城市健康的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)30~50歲年齡段的人群已成為健康跑道上的脆弱人群。在這個(gè)年齡段的職業(yè)人群中,68%的人每天早上起來(lái)都覺(jué)得沒(méi)有精神、睡不夠,15%的人經(jīng)常失眠,52%的人易感覺(jué)疲勞。檢查發(fā)現(xiàn),在這些不適癥狀的背后,可能隱藏著“自主神經(jīng)功能失調(diào)”這個(gè)“惡魔”。
長(zhǎng)期應(yīng)激緊張易致神經(jīng)失調(diào)
什么是自主神經(jīng)功能失調(diào)呢?我們先來(lái)了解一些基本知識(shí)。自主神經(jīng)系統(tǒng),又稱植物性神經(jīng)系統(tǒng)、不隨意神經(jīng)系統(tǒng),幾乎掌管著全身的器官活動(dòng),能調(diào)節(jié)內(nèi)臟和血管平滑肌、心肌和腺體活動(dòng)?!白灾鳌笔遣皇芤庾R(shí)控制的意思,由于受自主神經(jīng)系統(tǒng)影響的器官不同,一旦失去平衡,就會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不同表現(xiàn)。
國(guó)外曾有研究表明,大約每100人中就有30人曾經(jīng)歷過(guò)自主神經(jīng)功能失調(diào)的痛苦。該病病因有內(nèi)因與外因兩個(gè)方面,內(nèi)因主要有性格內(nèi)向、孤僻、情緒不穩(wěn)定等性格缺陷,對(duì)外界刺激耐受性差,適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)付事物的能力不足等;外因多為長(zhǎng)期持久有強(qiáng)烈精神刺激,如家庭糾紛、戀愛(ài)挫折、事業(yè)失敗或人際關(guān)系緊張,持久的腦力、體力勞動(dòng),睡眠不足等。女性進(jìn)入青春期或更年期,如果一時(shí)內(nèi)分泌失調(diào),也容易導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂。
隨著現(xiàn)代人工作壓力的增加和生活節(jié)奏的變快,勞累和生活的不規(guī)律,很容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞過(guò)分緊張,協(xié)調(diào)功能失常。長(zhǎng)期處在這種應(yīng)激緊張狀態(tài)下,大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)能力下降,易導(dǎo)致自主神經(jīng)功能失調(diào)。
一旦惹上自主神經(jīng)功能失調(diào),患者往往出現(xiàn)胸悶、憋氣、心慌、瀕死感等心臟神經(jīng)癥;胃痛、胃脹、嘔吐、腹瀉等胃腸神經(jīng)癥;其他,如頭痛頭暈、失眠、健忘、皮膚發(fā)麻或發(fā)癢、痛經(jīng),也可表現(xiàn)為面部潮紅、出汗異常、瞳孔擴(kuò)大或縮小、心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩、流涎、寒戰(zhàn)等各種各樣的臨床癥狀。
癥狀多樣易與亞健康“混淆”
自主神經(jīng)功能失調(diào)與亞健康的許多癥狀相似,但兩者并非一體。亞健康是一種臨界狀態(tài),處于亞健康狀態(tài)的人介乎健康與疾病之間的狀態(tài),沒(méi)有明確的疾病。如果亞健康狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正,非常容易引起心身疾病。
而自主神經(jīng)功能失調(diào)是神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂,不是一種單純的癥狀,是一組心身疾病。一般按冠心病、胃炎等器質(zhì)性疾病治療均無(wú)效,造成顧此失彼,致使疾病反復(fù)發(fā)作,需采用調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能的藥物方能起效。而且,自主神經(jīng)功能失調(diào)還有以下特點(diǎn)——首先是身體沒(méi)有明顯器質(zhì)性改變,其次病情加重或反復(fù),常伴隨焦慮、緊張、憂郁等情緒變化,經(jīng)一些客觀檢查如心電圖、超聲、胃鏡等檢查卻又查不出客觀病理改變。
因此,如患者出現(xiàn)頭痛、失眠、記憶力減退、心悸胸悶、呃逆腹脹、消化不良、便秘、焦慮煩躁等表現(xiàn),且醫(yī)生檢查時(shí)又“任何部位均未見(jiàn)異?!?,或出現(xiàn)原因不明的癥狀,更應(yīng)警惕自主神經(jīng)功能失調(diào)。
自主神經(jīng)功能失調(diào)患者如果癥狀不太嚴(yán)重,可以通過(guò)調(diào)整情緒和改變生活方式來(lái)應(yīng)對(duì)。而對(duì)于那些癥狀嚴(yán)重且持續(xù)三個(gè)月以上都無(wú)緩解的人,就需去醫(yī)院就診。
藥物治療與生活調(diào)養(yǎng)相結(jié)合
臨床上,自主神經(jīng)功能失調(diào)治療,首先是根據(jù)病因制定治療方案。除了對(duì)癥藥物,還必須通過(guò)神經(jīng)節(jié)阻滯療法,結(jié)合物理治療來(lái)減輕病者的不適感。調(diào)整自主神經(jīng)功能藥物,通常用谷維素,患者如有心慌則考慮用心得安,出汗過(guò)多可用中成藥玉屏風(fēng)顆粒,睡眠障礙者可試試安定。同時(shí),還要做到——
多動(dòng) 俗話說(shuō)患病要“三分治,七分養(yǎng)”。自主神經(jīng)功能失調(diào)的治療,更是如此。生活不規(guī)律、情緒壓抑、過(guò)度疲勞是患自主神經(jīng)功能失調(diào)的主要病因。因此,平時(shí)工作繁忙、壓力大、性格內(nèi)向的人群,不要常一個(gè)人悶在家中,應(yīng)盡量多參加體育鍛煉,如散步、打球、游泳等。在平時(shí)工作中間也要有短暫休息,深呼吸和簡(jiǎn)單的體操都有不錯(cuò)的效果。
巧睡 要有適度的睡眠時(shí)間,不足或過(guò)多均不好。每晚提醒自己11點(diǎn)前上床睡覺(jué),早睡早起,時(shí)間要有規(guī)律,不要睡懶覺(jué),要盡量早起,到室外參加一些活動(dòng)。起床的鬧鐘鈴聲,千萬(wàn)不要調(diào)成“如雷貫耳”,最好改成美妙的音樂(lè),在耳畔輕輕柔柔地喚醒你,會(huì)帶給你一天的好心情。
懂吃 飲食上,深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸,有助于身體細(xì)胞的修復(fù);肝臟、魚(yú)、全谷類、大豆食品及蔬果中有維生素B6或煙酸,可以維持皮膚健康、減緩神經(jīng)老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到;吃花生、瓜子、核桃、松子等堅(jiān)果,對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力也有很好的效果。此外,還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量,吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等食品來(lái)補(bǔ)充體力;晚餐不要吃太多,可適當(dāng)增加一些雜糧粥類、菌類食品。
善樂(lè) 心理的疏泄及樂(lè)觀的心情也是非常重要的。當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí),暫時(shí)放下工作,給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如,當(dāng)電話鈴響,先做個(gè)深呼吸,再接聽(tīng);向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力;遇到煩心事情緒低落時(shí),不要憋在心里,而應(yīng)想辦法紓解,可以自我調(diào)節(jié),也可以找朋友傾訴一下,或者大哭一場(chǎng),把心理的郁悶疏泄出來(lái),會(huì)覺(jué)得輕松很多。另外,改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激,注意勞逸結(jié)合,有張有弛,必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。