給血管做套“按摩操”

高血壓是危害現(xiàn)代人健康的一大難題。高血壓的最大誘因是中小細(xì)動(dòng)脈血流不暢，導(dǎo)致血管彈性變差，血液流量減少，形成惡性循環(huán)。日本醫(yī)學(xué)專家特意設(shè)計(jì)了一套“10分鐘血管按摩操”，能擴(kuò)張血管，改善血流狀況，幫助降血壓，具體做法如下：

頭部（2分鐘） 用指腹或掌心畫圓圈按揉太陽穴；用雙手手指分別向前、后、左、右推壓頭頂；用兩手掌心上下左右推壓額頭；捏住耳垂根部往下牽拉，使鼓膜感到有振動(dòng)感即可。

手部（左右手各1分鐘） 用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指側(cè)面，從根部往指頭輕輕搓揉，左右手交替進(jìn)行。

腕部（左右腕各1分鐘） 用手捏住腕部，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再上下搓動(dòng)，使皮膚和腕骨有種分離感。

腿部（左右腿各1分鐘） 用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位（腹部與下肢連接處）；用手依次從大腿開始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉動(dòng)。

腳部（左右腳各1分鐘） 畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕；用指腹搓揉腳背、腳底；用拇指和食指捏住腳趾側(cè)面，上下捻動(dòng)。

在做“血管按摩操”前按摩淋巴（即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內(nèi)側(cè)），能促進(jìn)淋巴流動(dòng)，有助排毒，令效果倍增。

喝茶養(yǎng)生，掌握最佳時(shí)間

廣東人愛喝功夫茶，飲茶養(yǎng)生。但是喝茶不僅僅是泡完，喝下就能養(yǎng)生了，還要注重茶的質(zhì)量、泡茶的時(shí)間、水溫，甚至是喝茶的時(shí)間都有講究，而不同的時(shí)間段喝不同的茶也會(huì)有不同的養(yǎng)生效果。

早晨喝紅茶，祛寒提神

在睡了一夜之后，人的身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹喝可令腸道吸收過多的咖啡因，會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。

下午喝綠茶，清肝利尿

通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

晚上喝黑茶，消食助眠

人在吃了三餐之后，身體會(huì)積聚一些肥膩食物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。并且，黑茶性質(zhì)較溫和，不會(huì)影響睡眠。

三種體質(zhì)不宜過量飲白開水

常有人說“一天八杯水，健康又養(yǎng)顏”。但現(xiàn)實(shí)生活中有三類人，他們不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水。而且大量喝水后會(huì)出現(xiàn)胃脹、食欲缺乏、腹瀉等癥狀。其實(shí)，對(duì)這三類人來說，煎茶代水養(yǎng)生的效果更好。

氣虛質(zhì)者 表現(xiàn)為精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，邊有齒痕。這類人可以喝一些普洱茶，或煎一些西洋參湯代水喝，這兩種飲品都具有養(yǎng)胃暖胃的功效。

陽虛質(zhì)者 表現(xiàn)為怕冷，平時(shí)手腳涼。飲食喜歡偏熱的，平時(shí)大便偏軟，不容易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤。這類人可以選擇白術(shù)或黨參煮湯代替日常飲水。

痰濕質(zhì)者 表現(xiàn)為面色淡黃而黯，眼部有輕微水腫的感覺，面部的皮膚油脂較多。這種體質(zhì)的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發(fā)甜。其中，很容易鑒別的一點(diǎn)就是，這類體質(zhì)的人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時(shí)有胸悶，容易咳痰。多飲用薏米或扁豆水，有祛濕的功效。