運動不是時間越長越好。運動的時候，肌體會產(chǎn)生乳酸，它是導致肌肉疲勞、酸痛、痙攣（jìnɡ luán）的一種化合物，長時間運動會讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。運動后若以慢跑或其他輕松的方式進行調(diào)整，就可以提升乳酸的排除效率。另外，運動并不是強度越大越好。每個人特別是女性的負荷量有限，如果選擇自己身體承受不了的運動，就會使心臟及肌體負荷過度，影響心臟的健康。