很多家長和老師都知道孩子學習壓力很大。有的家長東求西求，想從同事、朋友或?qū)＜夷抢铽@得一些靈丹妙藥；有的家長買來很多減壓的書籍，自己按部就班，照章辦事，為的也是能夠幫助孩子減壓。這其中不乏一些有效的辦法，但家長往往忽略了一點，其實“陪伴”就是一種很好的減壓方法。

孩子離不開大大小小的考試，他們的壓力源也多半來自對考試的焦慮。比如在考試前，由于擔心考得不好，孩子可能就會有小小的情緒或者行為上的表現(xiàn)，比如面容沉悶，話少，飲食不多，精神不振等。家長往往看在眼里，急在心里，卻束手無策，自己能做的就是不停地告訴孩子，不要緊張，不要在意這次考試等，而智慧的家長會在捕捉到這些信息后，立即行動起來，積極地“陪伴”孩子順利排解壓力。

首先要主動接近孩子，陪孩子聊聊天。家長可以這樣跟孩子說：孩子，今天在學校有什么新鮮的事沒有？老爸老媽想聽聽。當家長一開口，孩子緊張、糾結(jié)的心情就會放松些。在引領(lǐng)孩子說給家長聽之前，家長一定要做好準備認真地聽。在孩子說話的過程中，家長盡量不要打斷孩子的話，要耐心聽，在聽的過程中，要不時地有語言上或者肢體語言的反應，比如，點頭，發(fā)出“嗯”、“哦”、“是啊”等應和的聲音，并注意自己神態(tài)的專注。家長以這樣的姿態(tài)聽孩子講，孩子會越講越興奮，在興奮的同時，焦慮或者恐懼感會漸漸消褪。

再有就是和孩子互動起來。比如打打球，練練拳，甚至還可以把同事或者朋友們的一些積極正向的小事說給孩子聽，然后征求孩子的意見，看看孩子有什么看法；或者可以就新聞中的熱門話題跟孩子一起交流探討，把孩子看作為自己志同道合的朋友。心理學上講，說話本身就是一種減壓的有效方法，是人類最自然的真實流露。孩子在說的過程中，處于神經(jīng)興奮狀態(tài)，這種狀態(tài)有助于消除焦慮或者恐懼。但需要提醒家長的是，在孩子說的時候千萬不要打擊孩子，不要做過多或者不必要的評價，而要在孩子說的時候及時給予適當?shù)目隙ɑ蛸潛P。孩子內(nèi)心的恐懼與不安一定會在家長的肯定或贊揚中不知不覺地消褪。

像這樣積極地“陪伴”孩子的方法還有很多。比如和孩子一起吃飯，參加朋友聚會，或者陪孩子去旅游，一起走一走。哪怕孩子下學，跟孩子打個招呼，都是一種很好的、簡單易行的精神陪伴。有心的父母會利用與孩子見面的每個時刻，自然而然地發(fā)問，解惑，傳道，陪伴孩子共同度過他們生命中那一個個獨特而美好的階段。孩子的壓力減輕了，家長是不是也輕松許多了呢？如此，一個輕松、和諧、有愛的氛圍便會在家中良性循環(huán)，一個開朗、健康、自信的孩子又被我們找回來了。