通常我們所說的養(yǎng)生保健包括養(yǎng)生保健和康復(fù)保健兩種。

養(yǎng)生保健是針對健康人群，通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到身心俱健的一種活動。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意；所謂生，即生命、生存、生長之意，總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。而康復(fù)保健是病者或家屬可以操作的一種治療疾病的輔助手段，是針對性很強的干預(yù)性保健方式?？祻?fù)醫(yī)學(xué)是二十世紀(jì)初期出現(xiàn)的一個新概念，它以消除或減輕人的功能障礙、彌補和重建人的功能缺失、改善和提高人的各方面功能為己任，它與養(yǎng)生保健有著根本的區(qū)別。

世界衛(wèi)生組織的一項全球性調(diào)查表明，真正健康的人僅占世界人口的5%，患有疾病的人占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。絕大部分人需要個性化的康復(fù)保健指導(dǎo)。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認(rèn)為，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)護正氣，即保證五臟六腑的正常運化，達(dá)到正氣存內(nèi)、邪不可干的目的，不斷補充被新陳代謝消耗掉的能量，防止過度耗損和意外傷害。人體需要的六大基本營養(yǎng)素是：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無機鹽和維生素。其中，糖、蛋白質(zhì)和脂肪是供給人體能量的物質(zhì)。六大營養(yǎng)素主要來自九大類食物：谷類、蛋類、奶類、根莖類、肉類、魚蝦和貝類、豆類、干果類、蔬菜和瓜果類。

遠(yuǎn)離惡劣的生活環(huán)境，順應(yīng)四時季節(jié)變化，保持生理活動與自然變化周期同步，提升適應(yīng)環(huán)境的能力，保持旺盛的生命活力；克服不良的生活習(xí)慣，調(diào)養(yǎng)精神，提高自我心理調(diào)適能力，保持情緒樂觀，胸襟豁達(dá)，精神健康，積極快樂地投入生活，這些都屬于養(yǎng)生保健，不針對某些功能缺欠人群。

患病者和亞健康人群，由于每個人的生活環(huán)境、飲食習(xí)慣、年齡性別、出身教養(yǎng)、職業(yè)經(jīng)歷都不同，因此必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定個性的康復(fù)保健方案。事實上也絕對找不到一種適合所有人群、放之四海而皆準(zhǔn)的康復(fù)保健方法。但是，目前流行的養(yǎng)生講座，根本不對養(yǎng)生保健與康復(fù)保健進行區(qū)分，常常誤導(dǎo)了人們，諸如低糖低鹽低脂肪飲食、堅持鍛煉等等，而那些拉筋養(yǎng)生、撞墻養(yǎng)生、補水養(yǎng)生、推腹養(yǎng)生、跪足養(yǎng)生、爬行養(yǎng)生、時辰養(yǎng)生等等，只適于一部分特殊人群，不適用于那些患有疾病和大部分亞健康人群，甚至?xí)a(chǎn)生負(fù)作用。譬如：肝腎病人應(yīng)嚴(yán)格限制鍛煉，因為任何活動都會增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)；尿路結(jié)石病人應(yīng)嚴(yán)格限制牛奶、豆制品、巧克力、動物肝臟及香菇、核桃；尿酸結(jié)石則應(yīng)該限制肉類、菠菜、菜花、蛤、蟹及動物內(nèi)臟；水腫病人應(yīng)嚴(yán)格限制液體的攝入，低蛋白引起的浮腫不但不能限制蛋白的攝入，反而應(yīng)該大量補充優(yōu)質(zhì)蛋白；貧血病人需要高脂肪高蛋白高熱量飲食；室性早搏病人不能吃得太飽，禁止喝咖啡濃茶；胃下垂病人飯后盡量不要活動，要平臥一段時間；過敏病人要特別注意雞蛋、豆腐、魚蝦等易致敏的發(fā)性食物；關(guān)節(jié)疾病患者進行拉筋鍛煉是有害的；腹腔腫瘤絕對不能推揉；腎虛病人踩石會加重病情；骨質(zhì)增生禁止局部按摩等等。因此一定要嚴(yán)格區(qū)分養(yǎng)生保健和疾病康復(fù)保健。

養(yǎng)生保健是針對健康人群，使其心理和生理機能保持健康狀態(tài)的一種保養(yǎng)和維護的方法。而對于已經(jīng)罹患疾病的人，必須經(jīng)過醫(yī)生認(rèn)真、仔細(xì)、科學(xué)的檢查，明確造成損害的原因，以及遭受損害的器官、程度、性質(zhì)、預(yù)后判斷等等，有針對性地進行有效的治療，在科學(xué)治療的基礎(chǔ)上分階段制訂由病人自己或家屬可以完成的個性化的輔助治療的康復(fù)保健計劃。

養(yǎng)生保健是保養(yǎng)生命，而康復(fù)保健是有針對性的修復(fù)，目的完全不同，必須嚴(yán)格加以區(qū)別，決不能輕易聽信那些無的放矢的指導(dǎo)，拿自己或他人寶貴的生命做實驗。