素質(zhì)練習(xí)對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)有著重要作用，并且具有針對(duì)性強(qiáng)、實(shí)效性高的特點(diǎn)。例如，要發(fā)展學(xué)生的下肢力量，便可以安排諸如蛙跳、弓步跳、抱膝跳等練習(xí)。但是，在常態(tài)課上，對(duì)于這些枯燥、勞累的素質(zhì)練習(xí)，每個(gè)班級(jí)中總會(huì)有一些學(xué)生會(huì)偷懶，擅自改變動(dòng)作規(guī)格，減少練習(xí)量，使素質(zhì)練習(xí)效果大打折扣。如何才能改變這一現(xiàn)狀呢？筆者在多年的教學(xué)實(shí)踐中總結(jié)了四點(diǎn)，下面成以拙文，與大家分享。

一、素質(zhì)練習(xí)以游戲過(guò)程的形式呈現(xiàn)

學(xué)生對(duì)游戲可謂情有獨(dú)鐘，在游戲中，迫于對(duì)手的壓力、同伴的鼓勵(lì)以及自身集體榮譽(yù)感的驅(qū)使，他們會(huì)奮進(jìn)拼搏，毫無(wú)保留。讓學(xué)生在全身心投入的游戲中進(jìn)行相應(yīng)的素質(zhì)練習(xí)，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

案例：在發(fā)展學(xué)生速度耐力的課堂上，筆者安排學(xué)生進(jìn)行50米迎面接力的競(jìng)賽游戲，6人一組，游戲場(chǎng)地兩邊各3人，每人跑4次，完成游戲用時(shí)最短的組為勝。游戲過(guò)程中，沒(méi)有了消極怠工，更多的是咬牙堅(jiān)持，幾輪游戲下來(lái)，效果非常好。

建議：游戲的選擇（創(chuàng)編）要貼近學(xué)生的心理，能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生參與游戲的積極性，游戲過(guò)程中要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)控，游戲前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

二、素質(zhì)練習(xí)以游戲懲罰的形式呈現(xiàn)

對(duì)于青少年學(xué)生來(lái)講，好勝心強(qiáng)、不服輸是他們的一大特點(diǎn)。他們除了對(duì)游戲有著強(qiáng)烈的直接興趣外，還對(duì)游戲結(jié)果的獎(jiǎng)懲有著濃厚的興趣。利用學(xué)生的這個(gè)心理，可以在游戲的獎(jiǎng)懲環(huán)節(jié)上多做些文章，加大游戲的懲罰力度，以此來(lái)發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。

案例：在發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)的練習(xí)中，筆者安排2人一組，進(jìn)行輸贏幾率相對(duì)均等的“石頭、剪刀、布”游戲，輸者做3個(gè)俯臥撐或3個(gè)屈膝跳，前后10分鐘的游戲，學(xué)生情意投入度非常高，在“你情我愿，愿賭服輸”心理的作用下，學(xué)生懲罰練習(xí)完成的都非常標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有出現(xiàn)打折扣的現(xiàn)象，效果非常好。

建議：在游戲的選擇（創(chuàng)編）上，要注意游戲勝負(fù)分曉要快，而且游戲雙方勝負(fù)幾率要相對(duì)均等；懲罰練習(xí)可以多設(shè)置幾個(gè)，以防學(xué)生長(zhǎng)期進(jìn)行某項(xiàng)練習(xí)而出現(xiàn)疲勞性損傷；游戲分組時(shí)可以進(jìn)行同性分組，也可以進(jìn)行異性分組（懲罰力度可不同），以提高學(xué)生參與的積極性。

三、素質(zhì)練習(xí)以課后作業(yè)的形式呈現(xiàn)

一般來(lái)講，學(xué)生對(duì)自己的東西認(rèn)可度都是非常高的，在素質(zhì)練習(xí)中，完全可以放手給學(xué)生，讓他們來(lái)安排自己的練習(xí)。

案例：在力量素質(zhì)練習(xí)課前一周，筆者將相關(guān)要求告知學(xué)生，讓他們以小組為單位，進(jìn)行資料搜集，設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容，然后形成文字方案上交老師。一周后，體育課前收到各組的練習(xí)方案，學(xué)生態(tài)度積極，相關(guān)內(nèi)容完善。在接下來(lái)的課堂上，各組都合情合理的進(jìn)行了展示練習(xí)，效果較好。

建議：教師要仔細(xì)查看學(xué)生的練習(xí)方案，必要時(shí)給出修改意見(jiàn)，以防在練習(xí)中發(fā)生安全事故。此方法適合高年級(jí)的學(xué)生。

四、素質(zhì)練習(xí)以抽簽練習(xí)的形式呈現(xiàn)

好奇心是與生俱來(lái)的，是人的天性，人們對(duì)未知的東西往往表現(xiàn)出極大的興趣。在素質(zhì)練習(xí)中，可以改變過(guò)去直接了當(dāng)?shù)淖龇?，進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)抽簽，按照規(guī)定進(jìn)行練習(xí)。

案例：在力量素質(zhì)練習(xí)中，筆者課前準(zhǔn)備了許多簽（男女分開(kāi)），在練習(xí)前，把學(xué)生按照性別分成若干組（小組成員性別相同），每次練習(xí)前，各組推薦一名學(xué)生前來(lái)抽簽，學(xué)生們都格外興奮，期待著上上簽，然后根據(jù)簽上的規(guī)定進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)。整個(gè)過(guò)程緊張刺激，而且富有實(shí)效。

建議：為了防止學(xué)生在練習(xí)中偷懶，可以進(jìn)行組合捆綁，例如，男A與女A為一個(gè)捆綁組，男A先進(jìn)行練習(xí)，女A進(jìn)行監(jiān)督，然后女A進(jìn)行練習(xí)，男A進(jìn)行監(jiān)督。