運球繞桿射門是體育高考足球?qū)ｍ椏忌谋乜柬椖?，占足球?qū)ｍ椃种档谋戎刈畲蟆Ｋ捎|球起動、運球變向繞桿、繞桿后的射門三個技術(shù)環(huán)節(jié)組成，技術(shù)動作較為復(fù)雜，包含的過程環(huán)節(jié)較多。是一項以時間快慢計算成績的測試項目。在訓(xùn)練和考試中，部分考生因過于追求速度，導(dǎo)致個別環(huán)節(jié)的處理不當(dāng)失分過多；或最后射門不進(jìn)，該項成績?yōu)榱?，直接影響了考生的專業(yè)總分。筆者對近幾屆所帶體育高考足球?qū)ｍ椏忌挠?xùn)練與考試中的一些易失分環(huán)節(jié)進(jìn)行分析，提出應(yīng)對策略。

一、運球繞桿射門項目的易失分環(huán)節(jié)分析

足球?qū)ｍ椷\球繞桿射門考試項目分為三個環(huán)節(jié)，即起動運球環(huán)節(jié)；運球變向繞桿環(huán)節(jié)；繞桿后的射門環(huán)節(jié)。筆者通過對近幾年所帶足球?qū)ｍ椏忌挠?xùn)練與考試情況，分三個階段進(jìn)行分析。

1.運球起動階段分析

（1）擺放球位置選擇不合理

由圖1可知，三條切入線路A、B、C， 從A點出發(fā)時距離第一、二兩桿中點的距離是3.75m， 此時路程最短，但要繞過第一桿，即增加了一次繞桿，故時間延長， 心理上也較為緊張， 容易碰桿增加失誤率。選擇從B、C兩點出發(fā)時， 能直接進(jìn)入第一、二兩根桿的中點，且B點距離第一、二兩桿中點的距離為3.82m，C點距離第一、二兩桿中點的距離為4.04m，分別僅僅比最短距離長了0.07m和0.29m，距離上雖稍長，但不影響過桿速度， 而且在切入后，在全程過桿中的側(cè)移距離能較好地控制。據(jù)觀察，學(xué)生只要在穩(wěn)定的心態(tài)下進(jìn)行練習(xí)， 都能順利過完全程并取得較好成績。因此，起動位置最理想的選擇為B、C兩點之間的位置，足球能緊貼第一桿，并順利通過第一、二兩桿中點。

（2）踢球力量、方向控制欠佳

起點位置踢出球的方向和力量至關(guān)重要，部分考生在練習(xí)和考試中，第一腳觸球方向就偏出，碰到第一桿使球反彈，或球的運行軌跡不經(jīng)過第一、二兩桿中點，破壞了運球節(jié)奏，球不在控制范圍內(nèi)。部分考生踢球力量控制不好，力量過大，還沒追上球，球就越過了第二桿；力量過小，人跑在球前面，進(jìn)行第二、三次調(diào)整，影響運球速度。這主要是因為考生的心理負(fù)擔(dān)過重， 思想壓力太大或怯場， 造成動作僵硬、不協(xié)調(diào)或腳觸球部位不準(zhǔn)確，不是腳弓推球而是腳的其他部位踢球，造成球速過快、力量過大， 從而使球失控。用腳弓推球時一定要控制好力量，防止球速過快或過慢。

2.變向繞桿階段分析

起動進(jìn)入繞桿區(qū)域，合理的過桿節(jié)奏是過桿的關(guān)鍵。通過觀察， 發(fā)現(xiàn)考生經(jīng)常會出現(xiàn)運球節(jié)奏不好，球碰桿、漏桿、失控，造成運球次數(shù)過多，個別地方觸球三次甚至以上，造成運球時間浪費。從出發(fā)點至繞過第三桿時， 大部分考生經(jīng)過四次觸球， 而第二次觸球主要起調(diào)整球的方向的作用， 過每一桿超過兩次以上觸球影響運球速度。從訓(xùn)練觀察和統(tǒng)計成績看， 成績較好的考生過桿節(jié)奏控制的較好， 觸球次數(shù)也少。相反拖泥帶水， 過桿節(jié)奏紊亂， 多次碰桿甚至漏桿的考生， 考試成績不理想。原因如下：一是腳觸球部位不準(zhǔn)；二是上體后仰， 球失控；三是步幅太大， 破壞運球節(jié)奏；四是身體重心與球的運行不能有機結(jié)合， 造成球失控；五是急于求成、欲速則不達(dá)。

3.射門階段分析

運球繞過最后一桿射門是運球繞桿射門考試項目的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它對總成績起決定性作用。許多考生在順利繞過最后一桿射門，球踢偏、踢高，踢出的球不能進(jìn)球門，該項成績?yōu)榱?；部分考生踢成地滾球，球速過慢，影響得分。因此，第一，考生在出最后一根桿時，一定要控制好球的速度，身體重心要快速跟上球的移動，盡可能使射門的角度大。如果最后出桿時運球過快，身體跟不上球，球就會滾遠(yuǎn)，射門的角度會越來越小，穩(wěn)定性降低，在追趕球上浪費時間。第二，由于踢的是運動中的球，即球正向斜前方滾動，因此射門時支撐腳的位置一定要有提前量。第三、踢球時一定要踢準(zhǔn)部位，不能踢球的后下部，要踢球的后中部，切忌身體后仰，否則球很容易踢高。第四、射門時盡量用腳內(nèi)側(cè)射門，腳內(nèi)側(cè)踢球時腳與球的接觸面積大，踢出去的球穩(wěn)定性高，失誤小，球速相對較慢；也可以采用腳背內(nèi)側(cè)或腳背正面射門，球速相對較快，但是穩(wěn)定性稍差。

二、易失分環(huán)節(jié)的解決策略

1.多進(jìn)行球性練習(xí)

在平時或?qū)ｍ椨?xùn)練的準(zhǔn)備部分加強對學(xué)生的足球球性練習(xí)，多進(jìn)行對球的推、拉、撥、扣、挑、顛等的練習(xí)， 熟悉球性， 建立球感，提高學(xué)生對足球的控制能力。

2.提高腳內(nèi)側(cè)踢球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性

運球起動采用腳內(nèi)側(cè)推球，主要是因為腳內(nèi)側(cè)推球給球的受力面積大，方向比較準(zhǔn)確。能直接將球傳到第二桿的切入點，減少對球的調(diào)整。起動前將球放在起點線的外端（圖1：B、C之間的位置，以右腳射門為例） ， 上體稍前傾， 重心移至左腳， 左腳腳尖指向第一、二桿中點。左腳站起點線前， 右腳稍抬起， 用腳內(nèi)側(cè)觸球中后部， 推球運行， 身體重心跟上球的運行， 第一次觸球一定要控制在球到達(dá)第一、二兩桿中點位置，人也能正好以自己最快的速度到達(dá)此位置，并能順利的控制球為宜，要達(dá)到這種要求，需要反復(fù)練習(xí)以下內(nèi)容：（1）多練習(xí)左右腳內(nèi)側(cè)推撥球練習(xí)；（2）兩人一組4～5m之間的腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)，以達(dá)到腳內(nèi)側(cè)踢球固定腳型的目的；（3）反復(fù)練習(xí)第一、二桿之間腳內(nèi)側(cè)推球跟進(jìn)練習(xí)，提高對球的力量和方向的控制。

3.選擇合理的過桿技術(shù)，減少觸球次數(shù)

要合理的選擇運球過桿技術(shù)，減少各桿間的觸球次數(shù)，提高運球變向的動作質(zhì)量和過桿后的動作銜接。運球的技術(shù)方法有多種，但在繞桿射門中，一般選擇腳內(nèi)側(cè)推撥運球，這種方法觸球面積大，可控性強，出球穩(wěn)，動作簡單，身體重心易控制，而且運球是左右腳交替運球，對于考生來說比較容易掌握，是運球繞桿首選的運球變向方法。腳內(nèi)側(cè)運球時注意重心的跟進(jìn)，身體稍側(cè)轉(zhuǎn)， 動作自然協(xié)調(diào)， 上體前傾， 運球腳提起外轉(zhuǎn)， 膝微屈外轉(zhuǎn)提踵， 腳尖外轉(zhuǎn)， 使腳內(nèi)側(cè)正對運球方向， 在所繞桿的側(cè)前方，用腳內(nèi)側(cè)推撥球，節(jié)奏感很重要，可采用穩(wěn)定進(jìn)桿后逐漸加速將桿繞過。切忌進(jìn)第一桿時速度過快、過猛失誤。運球時也可采用腳外側(cè)交替運球或單腳一撥一扣式運球過桿方法，但這兩種運球方法，對重心的控制要求很高，不易掌握，穩(wěn)定性也差一些。

用腳內(nèi)側(cè)運球時，輔助練習(xí)方法：（1）兩腳內(nèi)側(cè)撥球前進(jìn)、后退練習(xí)；（2）原地左、右腳腳內(nèi)側(cè)的圓形撥球練習(xí)；（3）左、右腳的腳背左右側(cè)無球的插肩墊步練習(xí)，要求身體盡量貼桿，熟悉路線和腳步動作；（4）有球慢速繞桿練習(xí)，在每個標(biāo)桿的平行處30～50cm處推撥球。

4.提高繞桿后的射門成功率

射門的方法有多種，各有各的優(yōu)點，腳內(nèi)側(cè)踢球射門時腳接觸球的面積大，方向容易控制，但力量相對較??；腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)和腳背正面踢球射門時力量相對較大，尤其是腳背正面射門力量最大，但是這三種射門方法對于考生來說較難掌握，射出去的球，方向較難控制。因此腳內(nèi)側(cè)射門技術(shù)是運球繞桿射門的首選技術(shù)。在平時的訓(xùn)練中要多做以下練習(xí)：（1）兩人一組一人用前腳掌踩住球另一人上步擊球練習(xí)，主要練習(xí)擊球時支撐腳的站位、擊球的部位和小腿擺動；（2）兩人一球，相距15m左右， 用腳內(nèi)側(cè)踢空中球練習(xí)或腳內(nèi)側(cè)踢半高球的對墻練習(xí)；（3）兩人一組一人腳內(nèi)側(cè)傳球，一人快速跟進(jìn)的腳內(nèi)側(cè)射門練習(xí)；（4）倒數(shù)第二標(biāo)桿處接傳球快速跟進(jìn)射門練習(xí)。

5.加強心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)決定著考試中技術(shù)水平的發(fā)揮，在考試中考生容易因心理緊張而造成發(fā)揮失常，因此在訓(xùn)練中要注意提高考生的心理素質(zhì)水平，加強心理素質(zhì)訓(xùn)練。在各種天氣條件下進(jìn)行訓(xùn)練，定期進(jìn)行隊內(nèi)測驗和模擬考試，讓考生熟悉考試氣氛和考試過程，提高考生的心理素質(zhì)。

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