楊 喆

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間因素主要包含五個(gè)方面，分別為時(shí)序、時(shí)機(jī)、節(jié)奏、時(shí)差和時(shí)間密度。以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所涉及的時(shí)間因素作為研究對(duì)象，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行科學(xué)調(diào)控，這對(duì)于發(fā)展體育事業(yè)具有劃時(shí)代的意義。

1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間調(diào)控的研究

1.1 時(shí)間調(diào)控的概念

時(shí)間調(diào)控的概念主要包含兩個(gè)方面：一個(gè)是對(duì)時(shí)間的調(diào)節(jié)，另一個(gè)是對(duì)時(shí)間的控制。它是一種對(duì)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行有目的的調(diào)節(jié)活動(dòng)，要對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所涉及的各個(gè)時(shí)間進(jìn)行控制調(diào)節(jié)，并且要按照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整，最終確保系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)達(dá)到最佳。其中，時(shí)間調(diào)節(jié)就是為了達(dá)到對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的有效控制，而時(shí)間控制又必須要依靠時(shí)間調(diào)節(jié)，兩者是相輔相成、相互依存的關(guān)系。

在對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間因素進(jìn)行調(diào)控時(shí)，一定要選擇科學(xué)、合理的調(diào)控手段與方法，有效的時(shí)間調(diào)控對(duì)于高效訓(xùn)練有著至關(guān)重要的作用。如果沒(méi)有具體的時(shí)間數(shù)據(jù)作為依據(jù)，那么這種時(shí)間調(diào)控就毫無(wú)意義。

對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間因素進(jìn)行調(diào)控，就是以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)與任務(wù)為依據(jù)，并考慮到其他影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效率的情況下，對(duì)時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制，最終使得各種訓(xùn)練都能在一個(gè)相互依存的關(guān)系之中。下面通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間調(diào)控的結(jié)構(gòu)圖來(lái)具體說(shuō)明（圖1）。

圖1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間調(diào)控的結(jié)構(gòu)圖

如圖所示，圖片中的正方形代表的是實(shí)際運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的變化，圓圈代表的是預(yù)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的變化，對(duì)時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的目的就是能夠最大程度上使得實(shí)際變化與預(yù)期變化一致。其中，輸入時(shí)間代表的是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初始時(shí)間，輸出時(shí)間就是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的總時(shí)間，而輸入與輸出時(shí)間的中間又有很多其他運(yùn)動(dòng)時(shí)間因素，我們對(duì)這些時(shí)間因素進(jìn)行調(diào)節(jié)與反饋，不斷地把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所耗的實(shí)際時(shí)間與預(yù)期時(shí)間進(jìn)行對(duì)比分析，通過(guò)調(diào)節(jié)反饋后再進(jìn)行調(diào)控，最終使得輸出時(shí)間達(dá)到我們預(yù)期的時(shí)間。

1.2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間調(diào)控的方法

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的時(shí)間是由訓(xùn)練中各種時(shí)間因素組合而成的，如果沒(méi)有這些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體過(guò)程，那么時(shí)間調(diào)控也就失去了意義。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的時(shí)間因素與時(shí)間調(diào)控是一個(gè)有機(jī)的整體，兩者不能分割。而在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中包含的主要因素有作用內(nèi)容、作用參數(shù)與作用方式這三個(gè)部分。所以，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間調(diào)控的研究就要涉及到這些要素。

其中作用內(nèi)容主要指的就是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的身體訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練等等。這些要素之間都有著緊密的聯(lián)系，相互影響、相互作用并相互制約著。其中，身體訓(xùn)練與技能訓(xùn)練是完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，那么要想擁有更好的技能，就必須要有一個(gè)好的戰(zhàn)術(shù)，如果身體、技能、戰(zhàn)術(shù)這些要素都有了很好的發(fā)展，那么心理素質(zhì)則是勝負(fù)的關(guān)鍵。所以這些要素是一種相互影響、相互制約的關(guān)系，缺一不可，這也表現(xiàn)出了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練其特殊的空間結(jié)構(gòu)特征。那么為了確保這種空間結(jié)構(gòu)調(diào)整的科學(xué)性要從三個(gè)方面來(lái)入手，第一，對(duì)于作用內(nèi)容中包含的要素在運(yùn)動(dòng)中的流向進(jìn)行調(diào)整，這些要素在不同的運(yùn)動(dòng)階段都會(huì)有不同的表現(xiàn)，所以要想穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作用空間結(jié)構(gòu)，就要調(diào)整這些要素流向。第二，調(diào)整各要素之間的空間結(jié)構(gòu)布局與關(guān)系，各要素的不同組合類型會(huì)產(chǎn)生不同的訓(xùn)練效果。第三，在不同的訓(xùn)練周期對(duì)空間結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要有兩大階段：一是強(qiáng)化訓(xùn)練階段，另一個(gè)是恢復(fù)訓(xùn)練階段，在不同的訓(xùn)練階段運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間比例也不相同，所以對(duì)空間結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整就是為了保證各個(gè)訓(xùn)練階段訓(xùn)練內(nèi)容安排的合理性和科學(xué)性。

2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間因素的特點(diǎn)分析

2.1 時(shí)序的概念與特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間因素中的時(shí)序不僅僅是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中各個(gè)活動(dòng)的前后順序，它的目的是為了反映出各個(gè)活動(dòng)之間內(nèi)在的邏輯關(guān)系，而這些邏輯關(guān)系又恰恰反映出了整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間系統(tǒng)的有機(jī)關(guān)系。時(shí)序的概念可理解為，根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)象的實(shí)際發(fā)展規(guī)律與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的特點(diǎn)，并且結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際時(shí)間作為依據(jù)，而貫穿在一起的整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的順序。

對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)序進(jìn)行調(diào)控，目的就是為了保證各訓(xùn)練活動(dòng)能夠有序的進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中主要包含身體訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練等，這些訓(xùn)練活動(dòng)之間相互聯(lián)系、相互制約進(jìn)而構(gòu)成了一定的時(shí)序特征。時(shí)序又可分為連續(xù)型時(shí)序和非連續(xù)型時(shí)序。聯(lián)系型時(shí)序是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)從時(shí)間上來(lái)看是依次連續(xù)的發(fā)生的。非連續(xù)型時(shí)序就是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中各個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)間不是依次連續(xù)發(fā)生的，訓(xùn)練內(nèi)容之間既存在均勻的時(shí)間間隔又存在不均勻的時(shí)間間隔，訓(xùn)練內(nèi)容是根據(jù)時(shí)間順序而進(jìn)行的。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)序的特點(diǎn)主要有兩點(diǎn)，第一，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)序有著嚴(yán)格的時(shí)間限制，而時(shí)間限制又有著其特殊的含義，首先需要考慮的就是怎樣才能夠在規(guī)定的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的訓(xùn)練效果與最佳的競(jìng)技狀態(tài)。如果只是簡(jiǎn)單的認(rèn)為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的總時(shí)間就是各個(gè)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)間的總和，這是不對(duì)的，是片面的。在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)序安排的差異而會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的總時(shí)間大于各個(gè)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的時(shí)間之和，也有可能會(huì)小于各個(gè)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)間之和，而最佳的競(jìng)技狀態(tài)就是兩者之間的時(shí)間相等，提前或者滯后都是不合理的。第二，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)序保證了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練符合運(yùn)動(dòng)員特有的身心發(fā)展的規(guī)律和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)合理性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間系統(tǒng)十分的復(fù)雜，只有系統(tǒng)內(nèi)部保持井然有序的聯(lián)系才能保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)功能的有效發(fā)揮。如果運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律被肆意的改變和調(diào)整，則會(huì)使得各個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)間的時(shí)序關(guān)系，進(jìn)而造成整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程變得雜亂無(wú)章。

2.2 時(shí)間密度的概念與特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是在一定的時(shí)間與空間內(nèi)進(jìn)行的，它包含運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練各個(gè)活動(dòng)與活動(dòng)中的相關(guān)因素，這也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練自己擁有的相應(yīng)的量。這些量在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的單位時(shí)間內(nèi)，通過(guò)一定數(shù)量的排列就構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特有的時(shí)間密度。所以，簡(jiǎn)單地講，時(shí)間密度就是在單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的整體數(shù)量。時(shí)間密度具備以下特點(diǎn)：

首先，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間密度的安排應(yīng)該能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理與生理產(chǎn)生適當(dāng)?shù)拇碳ぁ＿^(guò)高或者是過(guò)低的時(shí)間密度都不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生刺激的作用，反而可能會(huì)產(chǎn)生副作用。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的身體與心理受不到適當(dāng)?shù)拇碳さ臅r(shí)候，就不能產(chǎn)生新的適應(yīng)能力，最終只能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)停滯不前，嚴(yán)重的話還可能會(huì)降低。

其次，對(duì)待不同的運(yùn)動(dòng)員要采取不同的時(shí)間密度進(jìn)行訓(xùn)練。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員整體的素質(zhì)，注重訓(xùn)練的薄弱環(huán)節(jié)，最終保證每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的潛能都能夠最大化地得以發(fā)揮和實(shí)現(xiàn)。

另外，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間密度的安排還要保證整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程都能夠協(xié)調(diào)發(fā)展。眾所周知，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都會(huì)安排在幾個(gè)不同的周期內(nèi)進(jìn)行，而每個(gè)周期又被分割為許多時(shí)間階段。所以，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間密度的安排一定要從訓(xùn)練的整體利益出發(fā)，保證整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程有緊有松、有張有弛。

2.3 時(shí)間節(jié)奏的概念和特點(diǎn)

作用方式中包含了訓(xùn)練的方法，而對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間調(diào)控在訓(xùn)練方法中發(fā)揮了不可替代的作用。比如在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，為了能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的技能，可以通過(guò)改變時(shí)間節(jié)奏來(lái)取得更好的訓(xùn)練效果。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間節(jié)奏主要分為兩個(gè)部分，一個(gè)是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的生理與心理節(jié)奏中產(chǎn)生的問(wèn)題，另一個(gè)是訓(xùn)練節(jié)奏問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間節(jié)奏的概念為：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練的活動(dòng)內(nèi)容在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的單位時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出來(lái)的訓(xùn)練結(jié)果的波動(dòng)現(xiàn)象，而且這些波動(dòng)具有一定的規(guī)律性。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間節(jié)奏的特點(diǎn)主要是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間節(jié)奏按照不同的角度分析，可以劃分為幾個(gè)不同的節(jié)奏，主要有負(fù)荷節(jié)奏、戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏、動(dòng)作節(jié)奏等，而其中戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏又可以劃分為進(jìn)攻節(jié)奏和防守節(jié)奏；根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中各個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)間安排，又可以把時(shí)間節(jié)奏劃分為各個(gè)不同的節(jié)奏。但是不管依據(jù)什么進(jìn)行時(shí)間節(jié)奏的劃分，最終目的都是為了提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果和讓運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

2.4 時(shí)機(jī)選擇的概念與特點(diǎn)

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)機(jī)的概念可以概括為：在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員能夠把技能要素與心理要素有機(jī)地進(jìn)行整合調(diào)節(jié)，在一定的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)的時(shí)間集中點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)機(jī)的特點(diǎn)主要有瞬時(shí)性、可控性和時(shí)效性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)之一就是具有動(dòng)態(tài)性，訓(xùn)練過(guò)程中的各種影響要素隨時(shí)隨地在變化著，而時(shí)機(jī)則是這些要素在經(jīng)過(guò)反復(fù)的變化過(guò)程中的一個(gè)集中點(diǎn)。但是這種時(shí)機(jī)的存在是短暫的，這也就顯示出了時(shí)機(jī)瞬時(shí)性的特點(diǎn)。時(shí)機(jī)有一定的隨機(jī)性，但是并不代表我們不能把握，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)機(jī)主要受到客觀和主觀因素的影響，而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間的調(diào)控就可以很好地控制和調(diào)節(jié)這些主觀因素，讓他們能夠適應(yīng)客觀因素。時(shí)效性是時(shí)機(jī)的主要組成部分之一，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，時(shí)機(jī)的時(shí)效性具有重要的作用，一旦錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī)的時(shí)效性，這個(gè)時(shí)機(jī)就沒(méi)有任何意義了。

3 結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)與科學(xué)理論的快速發(fā)展為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間學(xué)提供了科學(xué)的理論指導(dǎo)與技術(shù)支持，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間學(xué)是一門深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)，它不但需要專門的學(xué)科理論作為指導(dǎo)，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間系統(tǒng)中的時(shí)間因素的特點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)分析并對(duì)其調(diào)控進(jìn)行深入的研究。本文主要對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間因素的特點(diǎn)及其調(diào)控進(jìn)行了研究，希望對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供一定的幫助。

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