亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        美權(quán)威專家推出全球最佳飲食排行榜

        2013-12-28 06:32:38郭靜超據(jù)生命時(shí)報(bào)
        共產(chǎn)黨員(遼寧) 2013年4期
        關(guān)鍵詞:低脂肪紅肉心腦血管

        (文/郭靜超據(jù)《生命時(shí)報(bào)》)

        什么才是世界上最好的飲食呢?“美國新聞網(wǎng)”前不久公布了由22位健康專家聯(lián)合推出的全球最佳飲食排行榜。其中,排名靠前的飲食方式有哪些呢?

        第一名:降壓飲食。這種飲食方式被稱為DASH飲食,提倡多吃全谷食物和蔬菜。因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維、鈣、蛋白質(zhì)和鉀,有助于控制或降低血壓。該飲食方式還要求少吃高脂肪、高熱量甜品和紅肉,同時(shí)限制食鹽的攝入量。這種飲食不但能降血壓,還有助于防治心腦血管疾病和糖尿病。

        第二名:低脂肪飲食。該飲食被稱為TLC飲食,其特點(diǎn)是全部采用低脂肪食物,如雞肉和魚肉;減少飽和脂肪的攝入,如肥肉、油炸食品等。這種飲食方式能降低膽固醇,對(duì)心腦血管健康有促進(jìn)作用。

        第三名:地中海飲食。這種飲食要求少吃紅肉和糖,多吃果蔬、橄欖油、魚類、堅(jiān)果、全谷食物等,晚餐喝點(diǎn)紅葡萄酒。地中海飲食不但有利于心腦健康,還能預(yù)防癌癥,防治糖尿病。

        第四名:觀察體重飲食。在相同熱量的情況下,建議多吃飽腹感強(qiáng)和營養(yǎng)豐富的食物,如全谷物和豆類等。這種飲食方式具有減肥的效果,還能促進(jìn)心臟健康。

        第五名:梅奧診所飲食。這種飲食的特點(diǎn)是要多吃蛋白、雞肉、金槍魚等富含蛋白質(zhì)的食物。建議不要邊看電視邊吃飯,否則容易導(dǎo)致肥胖。該飲食法在營養(yǎng)、安全性和預(yù)防糖尿病方面優(yōu)勢明顯。

        第六名:彈性素食飲食。該飲食提倡將靈活性和素食相結(jié)合,不必完全戒肉,多吃水果、蔬菜、全谷物、植物蛋白。它在營養(yǎng)、可操作性、減肥效果等方面表現(xiàn)出色,有利心腦血管健康,穩(wěn)定血壓。

        第七名:能量密度減肥飲食。

        該飲食方式強(qiáng)調(diào)單位體積中,熱量越小的食物越有飽腹感,同時(shí)會(huì)減小減肥時(shí)的痛苦。在所有食物中,水果和蔬菜最理想。這種飲食方式有利減肥,并能促進(jìn)心臟健康。

        第八名:珍妮·克萊格體重管理飲食。該飲食方式建議根據(jù)個(gè)人的體重、習(xí)慣、理想體重等方面規(guī)劃每天飲食,限制熱量和脂肪的攝入。該飲食法為每個(gè)人量身定制,而且有利于健康減肥。

        第九名:低脂高纖的歐尼斯飲食。此飲食方式提倡高膳食纖維、極低脂肪的攝入,三餐絕對(duì)不能有太多的油脂。有專家認(rèn)為,它營養(yǎng)佳、安全,有利心臟健康。也有專家指出,嚴(yán)格的脂肪限制讓人難以堅(jiān)持下去。

        第十名:減肥達(dá)人飲食。該飲食方式建議多從果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中獲取熱量,記錄飲食日記。此飲食能提升心臟健康,提高免疫力。

        第十一名:傳統(tǒng)亞洲飲食。傳統(tǒng)亞洲飲食強(qiáng)調(diào)米飯、果蔬、魚和極少量紅肉的攝入。該飲食方式中涉及的食品種類豐富,風(fēng)味好,有利心臟健康,但減肥效果差。

        猜你喜歡
        低脂肪紅肉心腦血管
        伊朗紅肉月產(chǎn)量增長11%
        中老年保健(2021年6期)2021-11-30 08:25:27
        新西蘭紅肉出口保持強(qiáng)勁態(tài)勢
        不是所有藥物都能掰開吃——心腦血管篇
        中老年保健(2021年7期)2021-08-22 07:42:04
        冬季謹(jǐn)防心腦血管疾病侵襲
        沙拉醬的研究現(xiàn)狀及進(jìn)展
        綠色科技(2019年20期)2019-11-26 11:54:33
        桔梗替代脂肪對(duì)乳化型香腸品質(zhì)特性的影響
        肉類研究(2019年9期)2019-11-16 07:15:52
        防治心腦血管疾病,注意五大誤區(qū)
        紅肉蜜柚在合川引種的表現(xiàn)及栽培技術(shù)
        心腦血管疾病用藥與藥物不良反應(yīng)的相關(guān)性
        亚洲AV无码精品色欲av| 国产成人小视频| 亚洲人成人网站在线观看| 国产精品开放小视频| 国产一区二区三区观看视频| 中文字幕精品一区二区的区别| 亚洲熟女www一区二区三区| 中文字幕精品久久久久人妻红杏1 丰满人妻妇伦又伦精品国产 | 丝袜美腿一区在线观看| 野花香社区在线视频观看播放| 亚洲精品97久久中文字幕无码| 思思99热| 81久久免费精品国产色夜| 色窝窝无码一区二区三区| 亚洲五月天综合| 亚洲欧美日韩高清一区二区三区| 日本韩国一区二区高清| 少妇愉情理伦片丰满丰满| 亚洲av无码成人黄网站在线观看| 亚洲成AV人久久| 久久久精品国产免费看| 日韩人妻一区二区三区蜜桃视频 | 国产成人午夜高潮毛片| 色欲av亚洲一区无码少妇| 亚洲AV无码一区二区一二区色戒| 色婷婷精品午夜在线播放| 免费视频成人片在线观看| 久久精品国产精品青草色艺| 久久精品av一区二区免费| 午夜被窝精品国产亚洲av香蕉| 欧美日韩一区二区综合| 女同av在线观看网站| 国产3p一区二区三区精品| 亚洲欧美日韩中文字幕一区二区三区| 久久精品岛国av一区二区无码| 美女扒开内裤露黑毛无遮挡| 女女同恋一区二区在线观看| 亚洲av国产精品色午夜洪2| 亚洲先锋影院一区二区| 日本加勒比精品一区二区视频 | 亚洲AV秘 无码一区二区三|