一到冬季，很多女性會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體陽氣不足有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為陽氣具有溫養(yǎng)的功能，腎陽虛衰，陽氣不能達(dá)于四肢，手腳得不到溫養(yǎng)就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象。陽氣不足通常分為先天和后天兩種情況，后天多是由于生活起居失調(diào)所致，比如冷飲吃太多，寒冷天氣穿得單薄，寒氣侵入等。氣滯血淤的女性更容易畏寒肢冷。在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)疾病。

那么，女性朋友該如何緩解冬季手腳冰涼呢？

睡覺護(hù)好腳。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

吃點(diǎn)姜糖。盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪；氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

上下班快步走。中醫(yī)上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動太少?？稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

按摩穴位。陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除按壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

堅(jiān)持泡澡泡腳。每晚睡覺前堅(jiān)持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤其有效。

小貼士：

暖寶寶貼背全身熱乎

入冬后，不僅氣候寒冷，連我們體內(nèi)，也容易被寒氣侵襲。因此，暖寶寶受到了越來越多女性的追捧。它就像一個隨身的小暖氣，可以貼在腰部、背部、肚臍等任何地方，輕便舒適又不妨礙美觀。

暖寶寶里含有鐵粉、木粉、活性炭、食鹽、水等合成的聚合物，可在空氣中氧氣的作用下發(fā)生放熱反應(yīng)，外層有膠，即撕即貼。一般來說，暖寶寶貼在背上最為保暖，可以讓全身都感覺到熱量。也可以根據(jù)自己的需要來選擇。如果在經(jīng)期，可以選擇貼在肚臍下方小腹部；如果冬季因寒冷消化不良者，可以敷貼在胃部，促進(jìn)營養(yǎng)的消化和吸收；如果是有肩頸疾病或冬天因穿低領(lǐng)衣等肩部受風(fēng)者，可以貼在肩部或后頸部；關(guān)節(jié)炎患者，可以貼在雙膝關(guān)節(jié)處；如果只是平日畏寒沒有特殊癥狀的人，可以貼在后腰的腰眼處。

需要注意的是，因使用不當(dāng)被“暖寶寶”燙傷的人可不少。暖寶寶雖然溫度不算特別高，但是身體長期接觸比體溫高的發(fā)熱體，也有可能引起低溫燙傷。這種燙傷，往往是不知不覺間發(fā)生的，燙傷后皮膚會出現(xiàn)紅斑。

使用暖寶寶時，首先不能直接接觸皮膚。最好的方法是貼在貼身衣褲的外面。其次，暖寶寶不能在睡覺時用，避免因?yàn)檫^度壓迫導(dǎo)致燙傷。最后，糖尿病和血液循環(huán)障礙者、皮膚熱敏感度低者，請格外小心。

編輯/倪萌