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        立冬做溫潤女人

        2013-12-27 00:00:00
        婦女 2013年11期

        今年立冬是11月7日。

        立冬,24節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣,中國民間習(xí)慣以立冬作為冬季的開始。

        《月令七十二候集解》說:冬,終也,萬物收藏。立冬不僅代表著冬天的來臨,更表示萬物開始收藏、避寒。

        立冬后,天寒地凍,陽氣閉藏,人體陽氣也隨自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi),養(yǎng)生應(yīng)順其自然規(guī)律,養(yǎng)陽護(hù)陽、補(bǔ)腎藏精。對于女性來說,最需注重的是補(bǔ)腎暖背。

        背部保暖,養(yǎng)腎防寒

        早在魏晉時(shí)代,著名醫(yī)學(xué)家葛洪就在《抱樸子》中提出了“背宜常暖”的主張,立冬后暖背尤其重要。這是因?yàn)楸碁殛栔兄?,是人體太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位,而太陽膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒,就會(huì)損傷陽氣,出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。所以冬天一定要保護(hù)好我們的脊背。有些年輕的女孩只顧穿上漂亮的裙裝,常常不注意背部保暖,這樣會(huì)給身體留下很多隱患哦。

        冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節(jié),人體的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此,冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講“藏”。專家指出,由于人體陽氣閉藏后,新陳代謝相應(yīng)降低,因而要依靠生命的原動(dòng)力——“腎”來發(fā)揮作用,以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。冬季時(shí),腎臟機(jī)能正常,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則,就會(huì)因新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此,立冬后養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。

        多吃牛羊,少吃海鮮mecHBqy2gngdILL0Lnnzvw==

        寒冷氣候影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng),使甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解,以增加機(jī)體的御寒能力,這樣就容易造成人體熱量散失過多。

        不少女性一到冬天就覺得手腳冰涼,身體發(fā)冷,因此冬天飲食應(yīng)以增加熱能為主,適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。此外,還應(yīng)該多吃新鮮蔬菜以避免維生素缺乏,多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉都是立冬后比較適宜的食物,可以補(bǔ)益肝腎、滋陰助陽。盡量少吃海鮮等寒性食物,更不宜吃肥膩或過咸的食品。

        小貼士:

        3個(gè)妙招來抗寒

        喝點(diǎn)粥

        晨起食熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí),清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,預(yù)防感冒。如臘八粥有助于增加熱量和營養(yǎng)功能;小麥粥可養(yǎng)心除煩;芝麻粥可益精養(yǎng)陰;蘿卜粥可消食化痰;茯苓粥可健脾養(yǎng)胃;大棗粥可益氣養(yǎng)陰等。

        通點(diǎn)風(fēng)

        冬天,家里一般都會(huì)門窗緊閉,導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通,人們長時(shí)間在這個(gè)空間里呼吸,會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳,容易出現(xiàn)頭暈、胸悶等缺氧癥狀。建議每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘,以保持室內(nèi)空氣新鮮。每換氣一次,可去除室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。另外,為避免室內(nèi)外溫差過大,室內(nèi)應(yīng)控制在16℃-22℃。

        飲點(diǎn)茶

        茶含有茶多酚、咖啡因等成分,冬天喝茶可以起到提神醒腦的作用,使人精神振奮、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力。還可以刺激胃液分泌、助消化、增進(jìn)食欲,促進(jìn)新陳代謝。冬天喝茶以紅茶為主,紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣,還含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱暖腹,能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

        編輯/纖手暖

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