日常好習(xí)慣，遠(yuǎn)離塑化劑危害

塑化劑是添加到塑料聚合物中增加塑料的可塑性的加工助劑，最常使用的是鄰苯二甲酸二酯。它主要用在保鮮膜、食品包裝、玩具中，長(zhǎng)期食用有可能引起人體激素失調(diào)、免疫力下降、男性雌性化，誘發(fā)兒童性早熟，甚至存在致畸和致癌的風(fēng)險(xiǎn)。為降低經(jīng)過(guò)食物攝取鄰苯二甲酸類(lèi)物質(zhì)，日常生活中要改變一些生活習(xí)慣。

1.在選用食品容器時(shí)，可以少用塑料材質(zhì)，改用高質(zhì)量的不銹鋼、玻璃和陶瓷容器。

2.避免將保鮮膜和食品一起高溫加熱，而且最好少用保鮮膜、塑料袋和耐油紙等包裝和盛放食物。

3.盡量避免用塑料容器或塑料袋裝食用油和含油食品，在飲用熱水、熱湯、茶和咖啡等時(shí)少用塑料杯。

4.盡量少把塑料容器放在微波爐中加熱，因?yàn)槲⒉t加熱時(shí)溫度相當(dāng)高，油脂性食品更會(huì)加速塑化劑的溶出。

世界衛(wèi)生組織推薦八大果蔬

世界衛(wèi)生組織（WHO）每年都會(huì)更新一次推薦蔬果榜單，今年的榜單剛剛新鮮出爐——

木瓜 木瓜酵素可以幫助腸道消化難以吸收的肉類(lèi)，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等功效顯著。而木瓜的豐胸效果已被長(zhǎng)時(shí)間認(rèn)可。

橘子和橙子 橘子和她的同胞姐妹橙子均登上了排行榜，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為橘子和橙子中維生素的含量甚至多于木瓜。

草莓 最新研究發(fā)現(xiàn)，草莓不僅能防癌，還有鞏固牙齦、清新口氣、滋潤(rùn)咽喉的功效。

香蕉 日本早稻田大學(xué)的皮膚研究專(zhuān)家指出，香蕉能有效修復(fù)皮膚曬傷，讓你皮膚光滑。但香蕉含有大量鉀元素，所以心臟功能不好的人不宜多吃。

玉米 在世界五個(gè)著名長(zhǎng)壽地區(qū)中，有三個(gè)地區(qū)的居民以玉米為主要食物。因?yàn)椋衩字泻写罅抗入赘孰暮筒伙柡椭舅?，能大大提高人的免疫力?/p>

紅薯 紅薯產(chǎn)生的熱量比米飯低三分之一，而其維生素B的含量比大米高6倍。美國(guó)斯坦福大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究院也指出，紅薯有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。因此，很多西方女性把紅薯當(dāng)做美容瘦身的首選食品。

苦瓜 一根苦瓜中含有0.4%高能清脂素，這種難得的成分常被用在減肥藥中。但女性吃苦瓜一天不能超過(guò)3根，在月經(jīng)期前3天也盡量不要吃。

加料泡腳，養(yǎng)生升級(jí)

如今已進(jìn)入深冬季節(jié)，天氣寒冷，很多人都會(huì)感到手腳冰涼，所以，泡腳養(yǎng)生便成了很多人入冬之后的習(xí)慣，而在泡腳時(shí)加上下列藥材，會(huì)讓養(yǎng)生效果翻倍！

1.生姜祛寒 生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。方法是：取中等大小的姜半塊，將其拍扁，放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺(jué)到燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，邊泡邊搓雙腳。

2.艾草祛濕 艾草有理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。方法是取30～50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。在用艾草水泡腳的同時(shí)，可喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加2片生姜煮水）作為輔助。但用艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過(guò)于頻繁。

3.紅花防凍瘡 紅花能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。取紅花10～15克（大約一小撮）按前面提到的方法煮水泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡。