柯仁

錢學(xué)森、馬萬祺、吳階平、侯仁之、吳清源、邵逸夫、吳冠中、貝聿銘、周汝昌、南懷瑾——這些華人壽星不僅在各自的事業(yè)上取得了無人比肩的成就，而且也深諳養(yǎng)生之道。這些華人壽星之所以能如此長壽，與他們?cè)谏钪蟹e累了很多養(yǎng)生智慧是分不開的。那么，這10位華人壽星都有哪些養(yǎng)生智慧呢？

1.錢學(xué)森——音樂養(yǎng)生

錢學(xué)森（1911-2009）是我國著名的科學(xué)家、火箭專家，我國航天科技的重要開創(chuàng)者和主要奠基人，航空領(lǐng)域的世界級(jí)權(quán)威，工程控制論的創(chuàng)始人，二十世紀(jì)應(yīng)用數(shù)學(xué)和應(yīng)用力學(xué)領(lǐng)域的領(lǐng)袖人物，二十世紀(jì)應(yīng)用科學(xué)領(lǐng)域最為杰出的科學(xué)家。

在有些新聞報(bào)道中，為了體現(xiàn)錢老的敬業(yè)精神，記者們經(jīng)常描繪說，錢老為了完成繁重的科研工作，經(jīng)常會(huì)一邊吸煙，一邊冥思苦想。對(duì)此，錢老的兒子錢永剛澄清說：“我父親從不抽煙，也不喝酒，這是他一生都在堅(jiān)持的原則?！?/p>

在生活中，錢老每天除了瀏覽《人民日?qǐng)?bào)》等傳統(tǒng)大報(bào)大刊以外，還喜歡聽廣播。但他從不看電視。錢永剛介紹說，這是錢老在美國麻省理工學(xué)院任教時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣，當(dāng)時(shí)他為了專心工作，養(yǎng)成了不看電視的習(xí)慣。聽音樂是錢老最喜愛的娛樂方式。

他認(rèn)為，音樂能給他很多心靈上的慰藉，也能引發(fā)他很多有關(guān)幸福的聯(lián)想。

在晚年，錢老從不提過去的事情，也不寫回憶錄。他曾說：“我沒有功夫考慮過去，只考慮未來?！边@種積極向上的精神和樂觀的生活態(tài)度是他最重要的養(yǎng)生秘訣。

2.馬萬祺——太極強(qiáng)身

馬萬祺（1919-）是十一屆全國政協(xié)副主席、中華文學(xué)基金會(huì)會(huì)長、澳門中華總商會(huì)會(huì)長、著名的愛國儒商。雖然已是高齡，但馬老的身體狀況依然很好。

當(dāng)被問起養(yǎng)生之道時(shí)，馬老說：“我每天早睡早起，心情開朗，不吸煙，不喝酒，酸甜苦辣都吃，喜愛運(yùn)動(dòng)。我每天的活動(dòng)內(nèi)容包括打太極拳、散步、養(yǎng)花、讀書、寫詩、會(huì)友和陪孫兒玩?！瘪R老介紹說，他打楊式太極拳已經(jīng)打了半個(gè)多世紀(jì)了，因此身體狀況一直非常好。

3.吳階平——經(jīng)常動(dòng)腦

吳階平（1917-2011）是我國著名的醫(yī)學(xué)科學(xué)家、醫(yī)學(xué)教育家、中國科學(xué)院、中國工程院資深院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長、我國泌尿外科奠基人。吳老享年94歲，并一直工作到94歲。在工作中，他表現(xiàn)出的過人精力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其實(shí)際年齡，令很多人欽佩不已。

吳老認(rèn)為，堅(jiān)持工作對(duì)人的健康是很有益的。人在停止進(jìn)行體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)時(shí)，往往會(huì)很快顯出衰老的跡象。因此，他告誡老年人說，在退休后不要完全閑下來，而要繼續(xù)參加社會(huì)活動(dòng)，并要經(jīng)常訓(xùn)練腦力和思考問題。

在晚年，吳老雖然工作仍然很忙，但始終保持有規(guī)律的生活，每天早晨都堅(jiān)持做廣播操和外出散步。他說：“我每天5點(diǎn)半就起床，中午會(huì)小憩一會(huì)，晚上10點(diǎn)就寢，生活極有規(guī)律。這樣可以保持‘生物鐘的正常運(yùn)行。盡管工作很忙，但我每天都要心平氣和地做半個(gè)小時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)。

在工作中，有時(shí)事情多起來，難免會(huì)讓人感到煩躁。但煩躁也解決不了問題，不如勞逸結(jié)合，樂觀對(duì)待，抱著完成一件工作就是一個(gè)勝利的態(tài)度。在工作中獲得成功，也會(huì)增添樂觀的情緒?！?/p>

4.侯仁之——融入自然

侯仁之（1911-）是我國著名的歷史地理學(xué)家，中國科學(xué)院院士，中國現(xiàn)代歷史地理學(xué)的開創(chuàng)者之一。侯老今年已逾百歲高齡，但仍然精神矍鑠，思維敏捷。

在年輕時(shí)，他特別喜歡長跑、游泳、爬山和徒步旅游。年紀(jì)大了以后，他仍堅(jiān)持每天散步和打掃庭院，在身體狀況不好時(shí)則會(huì)讓護(hù)理人員用小車推著他到北京大學(xué)未名湖逛一圈。侯老認(rèn)為，人們經(jīng)常到大自然中去，既可欣賞美麗的風(fēng)景，又能使身心愉悅，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

5.吳清源——良好心態(tài)

吳清源（1914-）是著名的圍棋大師，有“近代圍棋布局的奠基人”“昭和棋圣”等稱號(hào)。他在很小的時(shí)候就表現(xiàn)出過人的圍棋天分，11歲時(shí)被譽(yù)為“圍棋神童”。在14歲時(shí)，他在國內(nèi)已無敵手，于是東渡日本（當(dāng)時(shí)日本舉辦了大量的圍棋賽事，其圍棋水平遠(yuǎn)超中國），開始了職業(yè)棋手的生涯。

吳清源的自傳起名叫《中的精神》。他解釋說，“中”這個(gè)字，中間的一豎將口字分成左右兩部分，這左右兩部分分別代表著陰和陽。而能夠使陰陽保持平衡的那一豎就是“中”。

人們無論在圍棋方面還是養(yǎng)生方面，都要思考到“中”，這樣就可以找到正確的做法，保持良好的心態(tài)。吳清源說：“我在下棋時(shí)從不考慮勝負(fù)。無論勝負(fù)，只要我每次都能下出最善的一手棋，就可以無憾。和下圍棋一樣，人生一世就是修行一世，無論是輸是贏。

吳清源從小身體素質(zhì)就很差，曾得過肺結(jié)核。在那個(gè)時(shí)代，肺結(jié)核的致死率非常高，但吳清源得以幸免于難。他回憶說，這可能得益于他的一個(gè)養(yǎng)生小舉措，就是經(jīng)常開窗通風(fēng)。

他說：“我堅(jiān)持每天開窗通風(fēng)，適應(yīng)了寒冷的空氣，免疫力也就變強(qiáng)了。”吳清源說，每當(dāng)感到痛苦時(shí)，他就會(huì)念一念白居易的詩：“蝸牛角上爭何事，石火光中寄此身。隨富隨貧且歡樂，不開口笑是癡人?！?/p>

6.邵逸夫——工作不停

邵逸夫（1907-）是香港電視廣播有限公司主席、著名的電影制作者、慈善家、香港無線電視臺(tái)及邵氏電影公司兩大娛樂王國的管理者。這位叱咤娛樂圈大半個(gè)世紀(jì)的老人除了有著傳奇的人生經(jīng)歷以外，也在102歲那年成為全球最年長的上市公司的主席。當(dāng)有人問他有何養(yǎng)生秘訣時(shí)，邵逸夫說：“我最大的樂趣就是工作，只有堅(jiān)持工作才能使人長壽?！痹谀贻p時(shí)，他每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午只小睡1個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間都在工作。直到古稀之年，邵逸夫仍堅(jiān)持每天工作16個(gè)小時(shí)?，F(xiàn)在，他每隔兩周仍會(huì)出席一次香港無線電視臺(tái)的高層會(huì)議。

7.吳冠中——活得真實(shí)

吳冠中（1919-2010）是現(xiàn)代著名繪畫大師，我國杰出的國畫家、油畫家、中國流藝術(shù)家、美術(shù)教育家。吳老的性格安靜溫和，但對(duì)藝術(shù)卻有著超乎尋常的熱情。在晚年，他一直保持著上午看書、下午作畫的生活規(guī)律。

他曾說：“人的年紀(jì)大了，就要多思考一些新的想法。人生是一個(gè)過程。人在這個(gè)過程中把自我價(jià)值體現(xiàn)出來的方式有兩種：一是掠奪，二是創(chuàng)造。創(chuàng)造就是指不斷地發(fā)明和探險(xiǎn)，并將好東西留給后人。相對(duì)于我自己而言，我更想把我的畫安置在合適的地方，使其能夠長遠(yuǎn)地留存于世?！?/p>

在一生中，吳老活得真實(shí)透徹，這正是他能夠健康長壽的原因所在。

8.貝聿銘——保持活力

貝聿銘（1917-）是全球著名的建筑大師、1983年普利茲克獎(jiǎng)（建筑界的“諾貝爾獎(jiǎng)”）得主、同濟(jì)大學(xué)名譽(yù)教授，被譽(yù)為“現(xiàn)代建筑的最后大師”。貝老是一個(gè)意志頑強(qiáng)、有信念的人。如今年近百歲，但他依然充滿活力，并總能感染到周圍的人。他經(jīng)常會(huì)詢問與其一起聊天的人：“你會(huì)說什么話，上海話還是廣東話？”然后，他就用對(duì)方熟悉的方言聊上幾句。

貝老曾說：“我把每個(gè)睡醒后的早晨都當(dāng)成一件禮物，因?yàn)檫@表示我還有一天的時(shí)間可以工作。人生并不長，我的原則是：只做自己認(rèn)為美麗的事，創(chuàng)造出有震驚效果的美感，并使自己始終保持活力?！?/p>

9.周汝昌——玉石做枕

周汝昌（1918-2012）是我國著名的考據(jù)派紅學(xué)大師、中國藝術(shù)研究院終身研究員、古典詩詞研究家?，F(xiàn)在，周老的起居飲食一直由兩個(gè)女兒照顧。

周老喜歡散步，每當(dāng)天氣暖和時(shí)，家人就會(huì)陪他到院子里活動(dòng)活動(dòng)，通常會(huì)活動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)。周老在獨(dú)坐時(shí)，常會(huì)用一只手的大拇指用力按另一只手的掌心，雙手交替進(jìn)行按揉。他說，這樣做是為了促進(jìn)手部的血液循環(huán)。

在周老的床上有一塊玉石枕頭。多年來，無論冬天還是夏天，周老一直枕著它睡覺。周倫玲說：“父親說，這樣能讓他的思維在白天變得更清晰。如果說父親有什么養(yǎng)生秘訣的話，就是他的腦子總在想、總在動(dòng)。父親的生活樂趣就是工作?！?/p>

10.南懷瑾——睡中養(yǎng)生

著名國學(xué)大師南懷瑾（1918-2012）先生，是位頗具傳奇色彩的老人。他不僅精通儒、釋、道思想精髓，而且堅(jiān)持習(xí)武、習(xí)禪，怡然自適，得享高壽。

有記者采訪時(shí)得知，南懷瑾先生長壽的關(guān)鍵之一，是堅(jiān)持每天只睡兩個(gè)時(shí)辰（即4小時(shí)）。令人詫異的是，他非但沒出現(xiàn)“睡眠虧空”，反而神康體泰。

仔細(xì)推敲，原來南懷瑾先生睡覺的兩個(gè)時(shí)辰并非隨隨便便，而是有著嚴(yán)格的要求：子時(shí)（23時(shí)—1時(shí)）和午時(shí)（11時(shí)—13時(shí)）。他健康的奧妙全在堅(jiān)持這“子午覺”。

南懷瑾曾表示：“根據(jù)我的體驗(yàn)觀察，正子只要閉眼睡著三分鐘，就等于睡了兩個(gè)鐘頭；正午時(shí)，哪怕只有二十分鐘也一定要睡?！蹦蠎谚M(jìn)一步解釋認(rèn)為，人體的健康全靠有規(guī)律的“養(yǎng)”，只有遵循經(jīng)脈氣血運(yùn)行的自然規(guī)律，“飲食有節(jié)，起居有?！保侥苁股眢w達(dá)成和諧。

責(zé)編：周正旺