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        熱手揉腹,防治便秘

        2013-12-16 01:34:18王延群
        中華養(yǎng)生保健 2013年12期
        關(guān)鍵詞:逆時(shí)針順時(shí)針肚臍

        王延群

        中醫(yī)認(rèn)為,腹為五臟六腑之宮城。脾胃居腹,內(nèi)為人體后天之本,陰陽(yáng)氣血化生之源;又是人體氣機(jī)升降出入之樞紐。脾主升,胃主降,脾氣升則健,胃氣降則和。只有清氣升濁氣降,才能氣化正常,飲食消化,大便調(diào)和。

        防治奧秘

        (1)通上下,和陰陽(yáng)。揉腹時(shí)手掌按肚臍,以臍為中心按摩。而肚臍是人體一個(gè)重要穴位“神闕穴”,屬于人體陰脈之總匯任脈的要穴,與人體陽(yáng)脈之總匯督脈的“命門穴”相對(duì)應(yīng)。任脈縱行于人體腹側(cè)正中線,督脈縱行于人體背側(cè)脊柱正中線,上在頭頂,下在會(huì)陰,兩脈相連接,總理全身之陰陽(yáng);臍與諸經(jīng)百脈相通,所以透過(guò)揉臍腹可以調(diào)整人體陰陽(yáng),使之平衡,則脾胃協(xié)和,上下通順。

        (2)揉臍腹,能使經(jīng)絡(luò)疏通,氣血流暢,增加腹肌和腸平滑肌血流量,改善其血液循環(huán),調(diào)整胃腸功能。

        (3)可增強(qiáng)腹壁肌肉和腸道平滑肌張力,促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng),有利于排便。

        (4)能健脾助運(yùn),促進(jìn)胃腸消化液分泌,加強(qiáng)對(duì)飲食的消化、吸收及廢物糞便的排出,減少胃腸積滯。

        所以,揉腹按摩能防治便秘。

        操作規(guī)則

        △ 揉腹方法

        ①順逆時(shí)針方向摩腹:站立,兩腳與肩同寬,全身放松,雙手摩擦至生熱,乘手心熱時(shí),右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從右下腹開始,向上揉至右肋下,拐向左,揉至左肋下,拐向下,揉至恥骨部。從輕到重按揉,舒適為度,先按順時(shí)針方向繞臍部揉腹50次(或5~10分鐘),再按逆時(shí)針方向揉腹50次(或5~10分鐘)。體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。

        ②順時(shí)針方向摩腹:兩手手心和手背相疊,以肚臍為中心,沿順時(shí)針方向緩慢地在肚臍周圍小范圍按摩腹部50圈;接著,在肚臍周圍大范圍按摩腹部50圈;最后,兩手相疊,從胸口偏左處開始向下腹部方向按摩50次。按摩力量要適中,以能帶動(dòng)內(nèi)臟為宜。如果便秘病人,欲求排便,則要順時(shí)針按揉,不能逆時(shí)針按揉。老年人便秘主要病因是腸蠕動(dòng)功能降低,使腸內(nèi)糞塊未能排到乙狀結(jié)腸部。長(zhǎng)期服用瀉藥,使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低。按順時(shí)針方向進(jìn)行揉腹,也就是按照結(jié)腸位置走向進(jìn)行按摩,通過(guò)按摩刺激增加結(jié)腸蠕動(dòng),使糞便到達(dá)直腸部,刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦,產(chǎn)生便意。

        △ 揉腹時(shí)間

        揉腹按摩可隨時(shí)進(jìn)行,但一般最好選擇晚上入睡前,或早晨醒來(lái)起床前,每天1~2次。

        △ 注意事項(xiàng)

        ①揉腹前應(yīng)排空小便,最好能喝溫開水300~500毫升。

        ②不宜在飯后、過(guò)飽或過(guò)于饑餓的情況下進(jìn)行。

        ③患有腹部急性炎癥及惡性腫瘤如結(jié)腸癌等時(shí),不宜用揉腹法。

        ④按揉時(shí)用力要適度,動(dòng)作要輕柔,呼吸要自然??勺孕邪茨Γ部捎伤嘶蜥t(yī)護(hù)人員代為按摩。

        ⑤揉腹時(shí)出現(xiàn)腸內(nèi)溫?zé)岣校囸I感,或有便意、腸鳴、排氣(放屁)等屬正常現(xiàn)象。

        △ 適應(yīng)病癥

        ①習(xí)慣性便秘、兒童一般便秘、老年人便秘等功能性便秘。

        ②對(duì)肥胖伴有便秘者,用揉腹法不僅能治療便秘,還可減肥。

        ③對(duì)心臟病、高血壓、心肺病、糖尿病等病人,不僅可作為輔助療法,而且能防治其便秘。

        ④中風(fēng)病人由于偏癱、臥床、不能活動(dòng)或活動(dòng)不便,極易發(fā)生便秘。揉腹按摩能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng),達(dá)到通腸排便作用。

        ⑤健康人,無(wú)論男女老幼,堅(jiān)持揉腹按摩,既能保健養(yǎng)生,又能預(yù)防便秘。

        注意事項(xiàng)

        預(yù)防便秘還要摒棄不良習(xí)慣,如人為抑制便意,排便時(shí)看書導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng),過(guò)度用力排便等。其次可經(jīng)常作深呼吸運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)腹肌力量,利于糞便排出。另外,適當(dāng)體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)可刺激結(jié)腸蠕動(dòng),加快腸內(nèi)容物推進(jìn),有利于排便。對(duì)于某些出口梗阻性便秘病人,長(zhǎng)期堅(jiān)持做“膝胸位”的提肛鍛煉有利于加強(qiáng)盆底肌肉的力量,減輕癥狀。再次,治療和預(yù)防便秘最重要的是不要使腸道機(jī)能紊亂,應(yīng)科學(xué)飲食,保持營(yíng)養(yǎng)均衡,增加纖維和水分的攝入,多吃麥麩等全谷類食物和水果蔬菜,養(yǎng)成每天晨起空腹飲一杯淡鹽開水的習(xí)慣。

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