對(duì)性愛(ài)而言，體驗(yàn)和實(shí)踐至關(guān)重要。然而，適當(dāng)了解一些性愛(ài)理論知識(shí)有助于提高性愛(ài)質(zhì)量。《印度時(shí)報(bào)》最新載文，印度性學(xué)專家馬辛德·瓦特薩博士和普拉卡什·科薩里博士總結(jié)了8條性愛(ài)建議。

1.啟動(dòng)性幻想 讓性幻想自由馳騁，有助于提高性欲。性幻想不妨有個(gè)心儀的幻想對(duì)象，比如明星、演員等。另外，閱讀情愛(ài)小說(shuō)，或者赤裸身體在房里走動(dòng)，或者在沐浴后穿上性感內(nèi)衣對(duì)著鏡子自我欣賞一番等，都有助于提升性欲。

2.讓音樂(lè)“調(diào)情” 研究表明，停止聽(tīng)音樂(lè)之后，旋律依然會(huì)在腦海中停留一段時(shí)間。聽(tīng)自己喜愛(ài)的激情音樂(lè)，有助于將注意力集中到自己的身體上?？旃?jié)奏的音樂(lè)有助于將情緒調(diào)節(jié)到自信和警覺(jué)狀態(tài)，慢節(jié)奏音樂(lè)則可幫助你平心靜氣、沉思冥想。

3.按摩使身體更性感 身體是愉悅的工具。應(yīng)設(shè)法讓身體更加性感。接受按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，激起性欲。泡溫泉浴有助于給性欲“充電”。

4.積極鍛煉身體 鍛煉可以改善體形、強(qiáng)壯身體、釋放更多欣快激素。鍛煉既可提高性欲又有助于加速性喚起。建議每天鍛煉12分鐘，每周鍛煉5天。

5.跳舞 初次與異性的身體親密接觸，可能會(huì)笨手笨腳的。專家表示，跳舞可以培養(yǎng)開(kāi)放的心態(tài)和好奇心。不妨學(xué)學(xué)鋼管舞或肚皮舞。也可以與伴侶兩人單獨(dú)練習(xí)舞步，增加調(diào)情機(jī)會(huì)。有助于找準(zhǔn)互動(dòng)節(jié)奏，使“性”趣更濃。

6.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 無(wú)論是男性還是女性，吃有助于提高雄激素的食物都可以提升性欲。雄激素對(duì)男女性欲都非常重要。專家建議，每周吃兩次黑扁豆，還應(yīng)該多吃牡蠣和牛奶等富鋅食物，各種綠葉蔬菜，香蕉等水果以及巧克力、蜂蜜等食物。

7.消除壓力 壓力是食欲、性欲等欲望的頭號(hào)殺手。查找壓力因素，有效解除壓力。壓力會(huì)導(dǎo)致身體處于警覺(jué)模式，身體自然提不起“性”趣。建議不要把工作帶回家，計(jì)劃周末郊游等。

8.變換性愛(ài)姿勢(shì) 首先，變換性愛(ài)姿勢(shì)有助于提高“性”趣。其次，性愛(ài)場(chǎng)所也可以從臥室延伸至廚房或客廳。第三，性愛(ài)計(jì)劃可適當(dāng)改進(jìn)，參加晚會(huì)或者去看電影前，與伴侶來(lái)一次“性愛(ài)快餐”，也有助于提高性欲。