姜 迪，郭文俊，袁 鵬

(1.南京農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部，江蘇 南京 210095;2.江蘇省田徑運(yùn)動(dòng)管理中心，江蘇 南京 210033;3.江蘇省體育科學(xué)研究所，江蘇 南京 210033)

專項(xiàng)力量訓(xùn)練是短跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心內(nèi)容，科學(xué)合理地進(jìn)行專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員改善身體形態(tài)，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)技術(shù)結(jié)構(gòu)和提高運(yùn)動(dòng)成績。已有的力量素質(zhì)特征方面研究成果雖然涉及訓(xùn)練學(xué)理論、形態(tài)學(xué)測量、力學(xué)評價(jià)和訓(xùn)練實(shí)踐等多個(gè)領(lǐng)域，但大多以相對獨(dú)立的視角加以分析。目前有關(guān)短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量素質(zhì)特征的研究指標(biāo)和方法還未能得到進(jìn)一步統(tǒng)一，并且也鮮見了解并掌握力量素質(zhì)特征能促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)完善的相關(guān)報(bào)道。本文從形態(tài)學(xué)、訓(xùn)練學(xué)和動(dòng)力學(xué)等角度綜合分析優(yōu)秀女子短跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)特征，并從這三個(gè)角度探討力量素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)之間的關(guān)聯(lián)程度。

1 研究對象與方法

以江蘇省田徑隊(duì)女子短跑運(yùn)動(dòng)員為研究對象，研究對象共12人，其中健將10人，運(yùn)動(dòng)員基本情況與相關(guān)數(shù)據(jù)如表1。采用了文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法與訪談法、實(shí)驗(yàn)測試法與數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

表1 江蘇省田徑隊(duì)女子短跑運(yùn)動(dòng)員基本情況與相關(guān)數(shù)據(jù)

本研究運(yùn)用等速肌力測試方法分析優(yōu)秀女子短跑運(yùn)動(dòng)員等速肌力特征，從環(huán)節(jié)肌力角度探討專項(xiàng)力量素質(zhì)特征。測試儀器為ISOMED2000(德國)，測試速度為300°/s，測試運(yùn)動(dòng)方式均為各主要發(fā)力部位的屈伸活動(dòng)，最終選擇高速時(shí)的肌力測試結(jié)果進(jìn)行分析。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法中對形態(tài)學(xué)指標(biāo)、專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)、等速肌力指標(biāo)和專項(xiàng)力量指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)性分析，顯著性水平P＜0.05(*)，顯著性水平P＜0.01(＊＊)，統(tǒng)計(jì)軟件SPSS11.5。

2 結(jié)果與分析

2.1 短跑專項(xiàng)力量素質(zhì)特征的分析評價(jià)

2.1.1 短跑專項(xiàng)力量素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)特征的關(guān)系

所謂專項(xiàng)力量，王保成［1］認(rèn)為是指為充分完善專項(xiàng)技術(shù)，提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績，在時(shí)空特征上嚴(yán)格符合專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽要求的力量。換言之，即力量訓(xùn)練的要求必須符合在專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽時(shí)所表現(xiàn)出的動(dòng)作特征、用力特征、肌肉工作及心理因素等方面的特征。現(xiàn)代短跑途中跑最高速度已超過12米/秒，著地支撐時(shí)間僅在80毫秒左右。因此，根據(jù)短跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，速度力量是短跑專項(xiàng)力量素質(zhì)的核心。

優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特點(diǎn)主要表現(xiàn)為三點(diǎn):伸髖技術(shù)(跑進(jìn)中髖部的伸展意識與速度，髖關(guān)節(jié)幾乎不參與緩沖)，著地技術(shù)(著地的速度、方式、距離及效果等)，以及擺臂技術(shù)(上肢運(yùn)動(dòng)速度、擺臂幅度等)。因此，短跑專項(xiàng)力量素質(zhì)特征為促進(jìn)技術(shù)完善，也應(yīng)具備相應(yīng)特色，針對優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特點(diǎn)力量素質(zhì)有以下特色:分別是以髖為軸的高速擺動(dòng)力量、以掌趾和踝關(guān)節(jié)為主的退讓與超等長力量以及以肩為軸的擺動(dòng)力量。此外，以軀干和骨盆為主的核心穩(wěn)定力量也是近年來的新興內(nèi)容。

2.1.2 短跑專項(xiàng)力量素質(zhì)的常用評價(jià)指標(biāo)

短跑的擺動(dòng)動(dòng)作是在高速狀態(tài)下完成的，下肢前擺的速度可達(dá)20米/秒以上，大腿前擺時(shí)僅用0.04-0.05秒，其加速度就可達(dá)到80.8-90米/秒。這提示以髖為軸的快速擺動(dòng)力量是短跑運(yùn)動(dòng)員重要的專項(xiàng)力量指標(biāo)，這類指標(biāo)的評價(jià)方法主要有高支撐狀態(tài)下的高速跑、負(fù)重車輪跑、弓箭步交換腿跳等。有效跑動(dòng)技術(shù)的分析結(jié)果表明快速伸髖對跑速的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過快速伸膝，支撐階段膝關(guān)節(jié)角度只是在150°-165°之間波動(dòng)，而髖關(guān)角度則從148°擴(kuò)大到203°，角度變化比膝關(guān)節(jié)要大得多。因此，股后肌群和臀大肌的快速伸髖力量也是重要的專項(xiàng)力量指標(biāo)，這類指標(biāo)的評價(jià)方法主要有挺舉、半蹲跳、提鈴翻等。

已有資料表明現(xiàn)代短跑著地時(shí)間共80毫秒左右，后蹬30毫秒左右，后擺時(shí)踝部的加速度可達(dá)到180米/秒，前擺中小腿的加速度也可達(dá)到120-140米/秒。短跑著地緩沖動(dòng)作完成的技術(shù)效果和力學(xué)效果，首先取決于掌趾和踝關(guān)節(jié)肌群的退讓收縮能力和離心一向心超等長收縮能力，這類指標(biāo)的評價(jià)方法主要有欄架跳、多級跳、跨步跳等。

以肩為軸的上肢擺動(dòng)力量是短跑動(dòng)力系統(tǒng)中十分重要的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，擺臂的方向、速度，直接影響下肢的擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)效果和整體運(yùn)動(dòng)效果。此外，在跑動(dòng)過程中軀干和骨盆維持正確、合理的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)所需的核心穩(wěn)定性力量，也是近來專項(xiàng)力量訓(xùn)練的重要補(bǔ)充。孟獻(xiàn)峰［2］等實(shí)踐研究認(rèn)為核心穩(wěn)定性力量直接影響上下肢動(dòng)力鏈的協(xié)調(diào)發(fā)力，并且間接影響步幅和步頻等專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)。這類指標(biāo)既包括最大力量評價(jià)方法如臥推、深蹲等，也包括爆發(fā)力評價(jià)方法如前拋、后拋，還包括核心穩(wěn)定性評價(jià)方法如借助瑞士球或平衡板等核心穩(wěn)定動(dòng)作。

2.2 優(yōu)秀女子短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量素質(zhì)及其與技術(shù)指標(biāo)相關(guān)分析

本研究在大量文獻(xiàn)分析和訪談?wù){(diào)查的基礎(chǔ)上，結(jié)合上述短跑項(xiàng)目專項(xiàng)力量素質(zhì)需求的分析，以及綜合張昌言［3］和袁運(yùn)平［4］等有關(guān)短跑體能指標(biāo)和專項(xiàng)力量訓(xùn)練特征的研究成果，選定9種常見的專項(xiàng)力量素質(zhì)評價(jià)指標(biāo)，分別是臥推、深蹲、挺舉、半蹲跳、提鈴翻、負(fù)重弓步換腿跳、立定三級跳、前拋和后拋。并借助身體形態(tài)和動(dòng)力學(xué)指標(biāo)，綜合分析優(yōu)秀女子短跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)特征及其與技術(shù)指標(biāo)的關(guān)系。

2.2.1 身體形態(tài)與短跑專項(xiàng)技術(shù)相關(guān)性分析

身體形態(tài)最為直觀的作用是判斷運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量素質(zhì)與專項(xiàng)能力的發(fā)展?jié)摿Γㄟ^相關(guān)形態(tài)學(xué)指標(biāo)可用于短跑運(yùn)動(dòng)員的選材研究，如選材時(shí)考慮下肢長、小腿長、踝圍等此類受先天遺傳影響較大的指標(biāo)，而受訓(xùn)練因素影響的形態(tài)指標(biāo)僅有克托萊指數(shù)廣為適用。梁建平［5］比較中外女子短跑運(yùn)動(dòng)員克托萊指數(shù)發(fā)現(xiàn)，中國短跑運(yùn)動(dòng)員體重、克托萊指數(shù)發(fā)展不符合國外優(yōu)秀選手的發(fā)展趨勢，同時(shí)在身體充實(shí)度、勻稱度和專項(xiàng)力量上存在一定差距。

本研究選取胸圍、腰圍、臀圍、大小腿圍度指標(biāo)作為評價(jià)短跑運(yùn)動(dòng)員形態(tài)的特征指標(biāo)，為消除個(gè)體差異影響，各部位圍度均采用骨性相對值即胸圍/肩寬、腰圍/髂寬、臀圍/髂寬、大腿圍/下肢長、小腿圍/小腿長，以期客觀評價(jià)肌肉組織的形態(tài)學(xué)特征。表2中，女子短跑運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)指標(biāo)均為相對值，該指標(biāo)的變化既可用于個(gè)體間橫向比較也可用于縱向比較，而且能夠客觀反映專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練對各主要工作部位的適應(yīng)性變化。表2中，步頻指標(biāo)與林青等報(bào)道的國外優(yōu)秀選手相比沒有顯著差異［6］，而步長指標(biāo)要遠(yuǎn)小于國外優(yōu)秀女選手的2.10米/步。

表2 女子短跑運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)指標(biāo)與專項(xiàng)指標(biāo)

表3中，上述身體形態(tài)特征相對值與技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行了相關(guān)性分析，結(jié)果表明僅臀圍/髂寬指標(biāo)與步頻和步長呈顯著相關(guān)(P＜0.01)，而其他部位的形態(tài)學(xué)特征與技術(shù)無顯著相關(guān)。洪濤［7］等認(rèn)為隨著短跑專項(xiàng)技術(shù)向擺動(dòng)式方向發(fā)展，髖受力力量訓(xùn)練應(yīng)作為專項(xiàng)力量訓(xùn)練的重點(diǎn)。陳野［4］等研究也表明髖部的專門性力量訓(xùn)練對成績提高有顯著作用。表3中的髖部肌群形態(tài)學(xué)指標(biāo)顯著與步頻呈正相關(guān)，說明臀部肌群的肥大程度很大程度上有積極影響。與步長呈顯著負(fù)相關(guān)，表明臀部肌群的肌力對于步長提升更為重要，即在臀部肌群一定肥大程度基礎(chǔ)上，臀部肌力應(yīng)是步長能力的決定因素。

表3 女子短跑運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)與技術(shù)指標(biāo)相關(guān)性分析

2.2.2 專項(xiàng)力量素質(zhì)與短跑專項(xiàng)技術(shù)相關(guān)性分析

根據(jù)眾多相關(guān)研究文獻(xiàn)和調(diào)查訪談結(jié)果，選定表4中9種力量訓(xùn)練手段反映專項(xiàng)力量素質(zhì)特征。從結(jié)果可以看出上肢最大力量約1.35倍體重，下肢最大力量約2倍體重;爆發(fā)力練習(xí)約0.9倍體重;跳躍性練習(xí)約4倍體重左右。對于短跑項(xiàng)目而言，其運(yùn)動(dòng)實(shí)質(zhì)是人體克服重力對自身的作用，因此克服自身能力的水平如何確定了專項(xiàng)力量素質(zhì)的水平。這種專項(xiàng)力量素質(zhì)的表述方式在國內(nèi)文獻(xiàn)中鮮有報(bào)道，在國外有關(guān)力量素質(zhì)的研究中則較為多見，并作為比較研究的度量標(biāo)準(zhǔn)。

表4 女子短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量素質(zhì)相對均值指標(biāo)(相對體重值、相對步長值)

袁運(yùn)平［8］等在研究短跑項(xiàng)目體能指標(biāo)中，曾經(jīng)運(yùn)用關(guān)聯(lián)分析法探討了與運(yùn)動(dòng)成績高度關(guān)聯(lián)的體能素質(zhì)指標(biāo)，但未有相對詳盡的力量素質(zhì)指標(biāo)。本研究在系統(tǒng)分類專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)的前提下，細(xì)致分析各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)與具體技術(shù)指標(biāo)間的相互關(guān)系，深入探討了各項(xiàng)素質(zhì)與技能間究竟是何種關(guān)系。表5中，與步頻顯著正相關(guān)的有半蹲跳、后拋(P＜0.01)，立定三級跳(P＜0.05);與步長指標(biāo)顯著正相關(guān)的有臥推、深蹲(P＜0.01)，負(fù)重弓步換腿跳、立定三級跳(P＜0.05)。結(jié)果提示，最大力量仍舊是短跑專項(xiàng)速度力量素質(zhì)的基礎(chǔ)，半蹲跳和后拋等全身性爆發(fā)力訓(xùn)練方法對步頻更加積極的作用，而弓步換腿跳和立定三級跳等與專項(xiàng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)相近的爆發(fā)力訓(xùn)練對步長有更加積極的作用。這樣的結(jié)果也進(jìn)一步證實(shí)了王保成［5］等關(guān)于現(xiàn)代短跑專項(xiàng)力量訓(xùn)練的認(rèn)識，即專項(xiàng)力量訓(xùn)練應(yīng)注重與專項(xiàng)技能規(guī)律相一致。此外，表5中結(jié)果更加細(xì)化了各項(xiàng)專項(xiàng)力量素質(zhì)對頻率和幅度的不同影響，為專項(xiàng)力量訓(xùn)練的科學(xué)化提供了相應(yīng)的理論依據(jù)。

2.2.3 等速肌力指標(biāo)與短跑運(yùn)動(dòng)成績的相關(guān)性分析

王海濤［9］運(yùn)用灰色關(guān)聯(lián)分析研究等速肌力與運(yùn)動(dòng)成績相關(guān)性時(shí)發(fā)現(xiàn)，女子短跑運(yùn)動(dòng)員的肩部肌力、各環(huán)節(jié)快速肌力和膝關(guān)節(jié)120°/s的等速肌力對運(yùn)動(dòng)成績有顯著貢獻(xiàn)。陳野［10］分析女子優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員秦旺萍專項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí)認(rèn)為，增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)力量特別是伸髖力量對優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員具有重要意義，它是當(dāng)代優(yōu)秀短跑選手以髖為軸高速擺動(dòng)技術(shù)的重要保證。

表6中，伸髖和背伸肌群相對力量均超過3倍體重，其次是屈髖、伸膝和背屈肌群力量超過2倍體重，再是屈膝和伸踝肌群力量超過1倍體重，最后是肩部和屈踝肌群力量在0.5倍體重左右。從這樣的相對體重峰力矩結(jié)果分布可以看出，各部位肌力在人體做功的貢獻(xiàn)程度。

表6 女子短跑運(yùn)動(dòng)員等速肌力指標(biāo)(相對體重峰力矩，Nm/kg)

表7中，與步長顯著相關(guān)(P＜0.05)的等速肌力指標(biāo)有髖屈伸肌力、屈膝肌力、屈踝肌力和背部屈伸肌力，這一結(jié)果與苑玲偉［11］等人的研究結(jié)果有相同之處，即符合現(xiàn)代短跑技術(shù)特點(diǎn)的需求?，F(xiàn)代短跑技術(shù)強(qiáng)調(diào)髖關(guān)節(jié)擺動(dòng)技術(shù)，髖關(guān)節(jié)的屈伸肌群力量是短跑運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)恿υ矗リP(guān)節(jié)的屈膝力量更多參與折疊剪絞過程和落地支撐工作，踝關(guān)節(jié)的背屈力量則是支撐和扒地階段重要的拮抗肌群，而軀干的屈伸肌群是維持正確運(yùn)動(dòng)姿態(tài)的重要保障。在系統(tǒng)研究少年女子短距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員力量特征方面也有同樣發(fā)現(xiàn)，隨年齡增長和運(yùn)動(dòng)成績提高，朱民華［12］發(fā)現(xiàn)髖關(guān)節(jié)屈伸肌力也隨之增長，并且屈伸肌群拮抗肌比例呈上升趨勢，楊明媛［13］發(fā)現(xiàn)軀干伸肌隨成績提高和年齡增長而提高明顯。上述學(xué)者的研究表明，短跑專項(xiàng)力量訓(xùn)練應(yīng)著重提高髖關(guān)節(jié)屈伸肌群、屈膝和屈踝肌群、軀干屈伸肌群力量，最佳專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法的選擇應(yīng)以此作為重要的依據(jù)之一，以提高專項(xiàng)力量訓(xùn)練的針對性。

表7 女子短跑運(yùn)動(dòng)員等速肌力指標(biāo)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)指標(biāo)相關(guān)性分析

3 結(jié)論與建議

(1)女子短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)中步頻、步長的專項(xiàng)技術(shù)關(guān)系為:半蹲跳和后拋等全身性爆發(fā)力素質(zhì)影響步頻;弓步換腿跳和立定三級跳等與專項(xiàng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)相近的爆發(fā)力素質(zhì)影響步長;臥推和深蹲評價(jià)等最大力量是短跑專項(xiàng)速度力量素質(zhì)的基礎(chǔ)。

(2)女子短跑運(yùn)動(dòng)員臀圍指標(biāo)與專項(xiàng)技術(shù)中的步頻和步長專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)顯著相關(guān)。

(3)女子短跑運(yùn)動(dòng)員髖屈伸、屈膝、屈踝和軀干屈伸肌力與步長顯著相關(guān)。

(4)進(jìn)一步統(tǒng)一有關(guān)短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量素質(zhì)特征的研究指標(biāo)和方法，加強(qiáng)了解并掌握力量素質(zhì)特征與專項(xiàng)技術(shù)之間的關(guān)系，是完善女子短跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)、提高短跑運(yùn)動(dòng)成績的前提。本研究是將形態(tài)學(xué)指標(biāo)、動(dòng)力學(xué)指標(biāo)和訓(xùn)練學(xué)綜合應(yīng)用于短跑專項(xiàng)力量素質(zhì)特征研究的初步嘗試，其和運(yùn)動(dòng)技能之間的關(guān)系還有待進(jìn)一步深入探討和明晰。

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