文／崔苗苗

難吃的食物最養(yǎng)人

文／崔苗苗

粗糧扎嘴、檸檬發(fā)酸、大蒜太沖、苦瓜太苦……很多食物的口感常常讓人望而卻步，但它們卻是被營養(yǎng)學家們推崇的保健食物，適當食用大為有益。

發(fā)澀的食物

未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些都是抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。

粗糙的食物

扎嘴的粗糧、難嚼的芹菜稈和白菜幫，這些食物含有豐富的不可溶性膳食纖維。可就是這些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、有利于金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。

苦的食物

像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類、萜類和多酚類物質(zhì)，正是它們讓食物變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預(yù)防癌癥和心臟病，也給食物帶來了一點苦澀的味道。

“沖”的食物

比如蘿卜、大蒜、洋蔥等，這些食物味道很沖，甚至吃完了還會有臭味。原因就是它們含有硫甙類物質(zhì)和烯丙基二硫化物，這些物質(zhì)都對預(yù)防癌癥很有幫助。比如大蒜就是人的“健康衛(wèi)士”。

“臭”的食物

榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女滋養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。

“怪香”食物

有些食物雖然以“香”字命名，但味道很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很高，這種物質(zhì)能幫助身體吸收礦物質(zhì)，保護骨骼，最適合進入40歲后的中老年人食用。香菜中還富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。

辛辣食物

食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發(fā)性的硫化物提供的。辣椒素具有鎮(zhèn)痛作用，還能提高新陳代謝，起到燃脂、減肥的功效。芥末辣味強烈，具有較強的刺激作用，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預(yù)防蛀牙，而且對預(yù)防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。此外，芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、冠心病和降低血液黏稠度等功效。

酸味食物

沙果、山楂、泡菜等，它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機酸帶來的，這些天然的酸性物質(zhì)能促進礦物質(zhì)的吸收，比如鐵等。同一品種的水果，味道酸的維生素C含量更高，維生素也更穩(wěn)定，更容易保存。

（趙義湘摘自《現(xiàn)代保健報》）