張海琳

(浙江藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 基礎(chǔ)部,浙江 杭州 310053)

休閑體育與老年人生活品質(zhì)和健康促進(jìn)的研究

張海琳

(浙江藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 基礎(chǔ)部,浙江 杭州 310053)

采用綜合方法就休閑體育與老年人生活品質(zhì)和健康促進(jìn)的影響和作用進(jìn)行研究。結(jié)果表明：“動(dòng)則不衰”是中華民族養(yǎng)生調(diào)適的傳統(tǒng)觀點(diǎn)，合理選擇和參與相應(yīng)的休閑體育活動(dòng)，有助于老年人尋找到新的樂(lè)趣。應(yīng)充分利用區(qū)域經(jīng)濟(jì)社會(huì)資源，構(gòu)建和實(shí)施健康化休閑體育，推進(jìn)積極老齡化進(jìn)程，滿足老年人身心健康的需求，積極參與休閑體育活動(dòng)，減緩人體衰老的進(jìn)程，達(dá)到最佳的健康促進(jìn)效應(yīng)，獲得和保持健康的身心狀態(tài)，提高他們的生活品質(zhì)，更好地度過(guò)幸福的晚年。

休閑體育；老年人；生活品質(zhì)；健康促進(jìn)

1 研究目的

隨著社會(huì)的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人口老齡化已成為世界各國(guó)所關(guān)注的重大社會(huì)問(wèn)題，也是涉及各國(guó)政治、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)發(fā)展和人口規(guī)劃的戰(zhàn)略問(wèn)題。發(fā)達(dá)國(guó)家的人口老齡化是伴隨著工業(yè)化、現(xiàn)代化的進(jìn)程而逐步發(fā)展的，這為人口老齡化的轉(zhuǎn)變奠定了經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，可謂“先富后老”。而中國(guó)作為世界上最大的發(fā)展中國(guó)家，經(jīng)濟(jì)實(shí)力尚不雄厚，“未富先老”無(wú)疑將增加中國(guó)老齡化工作的艱巨性。

目前，我國(guó)60歲以上的老年人口已超過(guò)1.85億，占總?cè)丝诘?3.7%，到2015年，老年人口總數(shù)將達(dá)到2.21億 ，占總?cè)丝诘?6%，人口老齡化形勢(shì)嚴(yán)峻[1]。人口老齡化對(duì)經(jīng)濟(jì)社會(huì)和人民生活的影響已經(jīng)顯現(xiàn)。今后相當(dāng)長(zhǎng)的一個(gè)時(shí)期，人口老齡化程度將進(jìn)一步加劇，形勢(shì)更為嚴(yán)峻。老年人作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，一個(gè)相對(duì)弱勢(shì)且迅速擴(kuò)大的群體，在社會(huì)生活中的位置會(huì)越來(lái)越突出。

人口老齡化加速發(fā)展則是浙江的重大省情。一是全省60歲及以上老年人口789.03萬(wàn)人，占總?cè)丝诘?6.6%比全國(guó)平均水平高出近4個(gè)百分點(diǎn) 。二是人口老齡化伴隨高齡化、少子化、家庭小型化和空巢化，與經(jīng)濟(jì)社會(huì)轉(zhuǎn)型期的各類矛盾相交織，深刻影響社會(huì)生活的各個(gè)領(lǐng)域[2]。必須從戰(zhàn)略的高度，積極應(yīng)對(duì)人口老齡化，加快構(gòu)建人口老齡化應(yīng)對(duì)體系。加速發(fā)展老年體育事業(yè)，積極應(yīng)對(duì)人口老齡化迅速發(fā)展，才能不斷滿足老年人對(duì)身心健康的需求，促進(jìn)老年人的生活質(zhì)量提高。

休閑體育是人們?cè)谟嘞緯r(shí)間里為以增進(jìn)身心健康，豐富和創(chuàng)造生活情趣，完善自我為目的的身體活動(dòng)形式之一。作為現(xiàn)代社會(huì)一種積極、健康的生活方式——休閑體育，對(duì)老年人的生活品質(zhì)和健康促進(jìn)的影響和作用引起了人們的關(guān)注。

采用綜合方法就休閑體育與老年人生活品質(zhì)和健康促進(jìn)的影響和作用進(jìn)行系統(tǒng)研究。其目的就是吸引更多的老年人合理選擇和參與相應(yīng)的休閑體育活動(dòng)，通過(guò)健康促進(jìn)改善生理生化功能，調(diào)節(jié)情緒愉悅身心，減緩人體衰老的進(jìn)程達(dá)到健康促進(jìn)效應(yīng)，獲得和保持健康的身心狀態(tài)，提升老年人的生活品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)健康老齡化，度過(guò)幸福的晚年。

2 研究方法與結(jié)果

2.1閱讀文獻(xiàn)

重點(diǎn)搜集國(guó)內(nèi)外有關(guān)休閑體育理論、生活品質(zhì)和健康促進(jìn)的有關(guān)文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行理論分析和統(tǒng)計(jì)篩選處理后以作借鑒，作為本研究的理論基礎(chǔ)和依據(jù)。

2.2實(shí)證研究

據(jù)經(jīng)浙江省經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展水平特征，采用分層抽樣方法對(duì)32個(gè)社區(qū)(杭州市9個(gè)、嘉興市7個(gè)、紹興市4個(gè)、溫州市5個(gè)、臺(tái)州市4個(gè)、衢州市3個(gè))老年體育的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查。并隨機(jī)抽樣調(diào)查267位老年人(平均年齡68.43±5.97歲，男128人平均 68.92±6.05歲，女139人平均 67.85±5.83歲)，重點(diǎn)是休閑體育與老年人生活品質(zhì)和健康促進(jìn)的相互影響與相互作用、相互促進(jìn)與相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系。

2.3專家咨詢

對(duì)從事老年體育管理與研究部門的領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)者進(jìn)行專家咨詢，廣泛聽取他們的意見(jiàn)和建議，重點(diǎn)是休閑體育與老年人生活品質(zhì)和健康促進(jìn)的互動(dòng)與發(fā)展，以及浙江創(chuàng)建小康型老年體育對(duì)加速建設(shè)“”健康老齡化”和“積極老齡化”的促進(jìn)作用。

2.4研究結(jié)果

浙江省自2004年開始創(chuàng)建“小康型老年體育街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)”活動(dòng)，要求全省1 200個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)、317個(gè)街道到2010年原則上分三批(經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)分五批)達(dá)到創(chuàng)建標(biāo)準(zhǔn)。開展創(chuàng)建小康型老年體育街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)活動(dòng)，有利于整體推進(jìn)全省基層老體協(xié)工作和老體事業(yè)的全面、協(xié)調(diào)、可持續(xù)的發(fā)展，擴(kuò)大老年體育活動(dòng)人口，滿足廣大老年人日益增長(zhǎng)的體育健身需求，不斷提高老年人的身心健康和生活、生命質(zhì)量，為浙江逐步實(shí)現(xiàn)全面建設(shè)小康社會(huì)，提前基本實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化作貢獻(xiàn)[3]。

調(diào)查表明浙江省經(jīng)常參加體育活動(dòng)的老年人有470多萬(wàn)，老年體育人口比例達(dá)到55%，預(yù)計(jì)到2015全省經(jīng)常參加體育活動(dòng)的老年人口將突破500萬(wàn)大關(guān)，約占老年人口的60%。老年體育健身活動(dòng)組織機(jī)構(gòu)日趨健全，全省96.06%的鄉(xiāng)鎮(zhèn)、84.11%的行政村、96.08%的社區(qū)已建立老體協(xié)組織。各級(jí)各類的體育組織為老年人參加體育活動(dòng)提供了施展的條件，但農(nóng)村老年體育健身活動(dòng)組織的數(shù)量和提供的活動(dòng)條件與實(shí)施等方面還都存在一定的差距?，F(xiàn)階段浙江老年體育健身活動(dòng)內(nèi)容，可歸為10大類100多項(xiàng)(見(jiàn)表1)。參加太極類、保健類、氣功類、跑步健身活動(dòng)的人數(shù)居多。舞蹈類、球類、棋類、體操類及其他健身娛樂(lè)活動(dòng)也深受歡迎?！靶蓍e”與“健身”是他們參與體育鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)。

表1 浙江老年體育鍛煉內(nèi)容的構(gòu)成與選擇 (N=267)

注： 綜合選擇為多項(xiàng)選擇

3 分析與討論

休閑是人類生存的一種良好狀態(tài)，是21世紀(jì)人們生活的一個(gè)重要特征。休閑的愿望是人的一種本能，它滲透在人們所有的日常生活中，伴隨著人類社會(huì)的信息化進(jìn)程和科技的加速發(fā)展[2]。旅游、藝術(shù)陶冶、體育鍛煉、居家小憩都是現(xiàn)代主要的休閑方式。 休閑體育則是指人們?cè)谟嘞緯r(shí)間里為以增進(jìn)身心健康，豐富和創(chuàng)造生活情趣，完善自我為目的的身體鍛煉活動(dòng)[4]。

3.1通過(guò)休閑體育活動(dòng)形成良好的進(jìn)取養(yǎng)生心態(tài)

機(jī)體的衰老是個(gè)緩慢的過(guò)程；身心衰退的順序表現(xiàn)為感知覺(jué)功能最先衰退，運(yùn)動(dòng)功能其次，最后出現(xiàn)智力減退，經(jīng)常參加體育鍛煉既能強(qiáng)健體魄，又能延緩感知覺(jué)功能的衰退和保持較高的智力水平，同時(shí)又能增強(qiáng)老人的自立意識(shí)和提高自理能力。有不少老人退、離休后雖然吃得好，身體也是壯實(shí)，卻因?yàn)榫癫患押妥儜B(tài)心理的影響而早衰，甚至病倒早亡了。因此，衰老中的老人常會(huì)想到“今后誰(shuí)來(lái)照顧”的問(wèn)題，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，他們認(rèn)識(shí)到，必須自己關(guān)心自己，加強(qiáng)自立意識(shí)，增強(qiáng)自理能力，求得健康長(zhǎng)壽，這種健康需求是所有老人的共同心愿?！皠?dòng)則不衰”是中華民族養(yǎng)生、健身的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但任何藥物也代替不了運(yùn)動(dòng)。早在幾千年前，體育運(yùn)動(dòng)就被作為健身、防病的重要手段之一。

由于離開工作崗位，周圍環(huán)境、生活方式發(fā)生劇變，使老年人的閑暇時(shí)間較多，他們對(duì)精神文化生活的需求就更顯得迫切，希望生活充滿樂(lè)趣。他們必然會(huì)追求一種新的不同于在職期間的生活節(jié)奏，調(diào)查中有30.17%老年人因健康需求精心設(shè)計(jì)他們的晚年生活，從家中走向大自然，投人休閑體育活動(dòng)大潮中，以追求心境愉快的連續(xù)性和精神糧食的多樣性，形成良好的進(jìn)取養(yǎng)生心態(tài)。進(jìn)而改善老年人生存和生活的心理環(huán)境，使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，對(duì)促進(jìn)身心健康頗有益處。

3.2通過(guò)休閑體育活動(dòng)使身體保持蓬勃向上的健康狀態(tài)

許多老人從緊張繁忙的工作崗位上退下來(lái)，對(duì)離退休后生活節(jié)奏的變化不適應(yīng)，幾十年養(yǎng)成的工作習(xí)慣突然改變，變成以休息為主，以家庭為主要活動(dòng)范圍，以家務(wù)為主要身體活動(dòng)，若不改變單調(diào)的離退休生活模式，易產(chǎn)生孤寂無(wú)聊的憂郁心理。從目前的保健水平和經(jīng)濟(jì)水平來(lái)看，老年人防治軀體疾病還是容易的，要使肌體強(qiáng)壯也并非難事。而要想保持心理健康，防止因精神狀態(tài)不佳導(dǎo)致軀體疾病和機(jī)體過(guò)早衰老，就不是那么容易的了。人到老年容易發(fā)生軀體疾病和精神疾病，不但影響著退休老人愉快的日常生活，也危害著健康長(zhǎng)壽。所以，老年期的健康是個(gè)體過(guò)去幾十年健康狀況的積累與沉淀。帶著多種疾病和軀體功能受損的狀態(tài)進(jìn)入老年期，根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)無(wú)疾而終。無(wú)論社會(huì)或家庭為老年人提供多么好的養(yǎng)老環(huán)境，如果老年人不調(diào)適自己的心理，不會(huì)養(yǎng)生，也不可能達(dá)到健康的長(zhǎng)壽。

老人長(zhǎng)期參與休閑體育活動(dòng)的有助于延緩心理的衰老，適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體大腦中的內(nèi)啡呔激素的分泌指數(shù)增加，使人產(chǎn)生愉悅的心理有助于老人之間互相聯(lián)系和了解。調(diào)查中24.05%的老年人就是在每日共同練習(xí)中結(jié)下友誼，找到新的朋友和樂(lè)趣，精神面貌煥然一新，思想境界有了升華，這些身心變化在體育鍛煉中自然形成，對(duì)克服不良的心理狀態(tài)如自卑感、衰退感、孤獨(dú)感和經(jīng)常緬懷舊事的傷感情緒起到積極的促進(jìn)作用，有利于他們擺脫寂寞和空虛，在體育鍛煉中得到的精神慰藉，也有助于家庭成員之間的相互理解與和睦相處。老年人要健康長(zhǎng)壽，就要通過(guò)科學(xué)健身調(diào)適自己的心理狀態(tài)，做情緒的主人。遇煩惱能排除，遇挫折能頂住，遇疾病不發(fā)愁，喪失親人能承受。這樣才能心情愉快，使身體保持蓬勃向上的健康狀態(tài)。

3.3通過(guò)休閑體育活動(dòng)促進(jìn)老年人體質(zhì)增強(qiáng)與機(jī)能的提高

休閑體育活動(dòng)有助于減緩人體衰老的進(jìn)程，合理選擇和參與相應(yīng)的休閑體育活動(dòng)能有效地促進(jìn)老年人的體質(zhì)增強(qiáng)與機(jī)能的提高。人到老年，由于新陳代謝的衰退引起肌體的逐漸衰老，心血管系統(tǒng)是生命保障體系中最薄弱的一環(huán)，增加其功能的有效手段是競(jìng)走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動(dòng)有益于心血管系統(tǒng)，對(duì)人體的神經(jīng)、呼吸及其他系統(tǒng)也有積極作用。保持正常體重。體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，極易導(dǎo)致各種疾病和提早衰老。要戰(zhàn)勝肥胖癥只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營(yíng)養(yǎng)成分要充足，宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食與甜食；二是以周期性鍛煉(競(jìng)走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車)為主的積極運(yùn)動(dòng)的生活方式。身體抵抗力越強(qiáng)，受其他疾病的侵害就越少，其唯一途徑就是經(jīng)常進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)機(jī)制的鍛煉。一年四季以輕裝為宜，進(jìn)行冷療法、冷熱水淋浴等等。增進(jìn)呼吸器官的機(jī)能。拋棄有害健康的習(xí)慣(首先是抽煙與喝酒)，其目的大都是改善大腦供血系統(tǒng)和其他器官的功能，也可使免疫系統(tǒng)功能得以增強(qiáng)。強(qiáng)化骨骼肌肉組織和各關(guān)節(jié)功能。這一條對(duì)所有內(nèi)臟器官來(lái)說(shuō)都極其重要，因?yàn)榘l(fā)達(dá)的骨骼肌肉會(huì)使內(nèi)臟器官的機(jī)能加強(qiáng)。要使這些器官經(jīng)常處于訓(xùn)練狀態(tài)，其手段是通過(guò)體操和按摩來(lái)增強(qiáng)雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、頸部等部位肌肉，并有助于改善體態(tài)和靈活關(guān)節(jié)提高人體平衡、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、耐力、心理健康、運(yùn)動(dòng)控制和認(rèn)知等素質(zhì)。提高柔韌性、平衡性和肌肉力量有助于老年人防止摔跤而導(dǎo)致身體的殘疾。

3.4通過(guò)休閑體育活動(dòng)有利于老年人獲得和保持充沛的精力

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，我國(guó)退休的年齡日趨提前，許多老同志從工作多年的崗位上離退后，他們中間除了少數(shù)人確實(shí)身體健康狀況較差外，大多數(shù)退休老人生理機(jī)能雖有衰老變化，但仍可繼續(xù)工作和勞動(dòng)，特別是在大腦皮層中形成了長(zhǎng)期緊張的節(jié)奏和職業(yè)習(xí)慣，難以在短時(shí)間內(nèi)消退，甚至部分老人會(huì)因離退休前壯志未酬，事業(yè)與成就的需求欲望變得更為強(qiáng)烈，為獲得和保持充沛的精力，繼續(xù)為社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)做些有益的工作。特別是身體健康又有一技之長(zhǎng)的老年人，一般都希望繼續(xù)為社會(huì)發(fā)揮“余熱”，不甘寂寞和安享清福，渴望在工作中繼續(xù)體現(xiàn)自己的人生價(jià)值。他們想為社會(huì)、為他人多做貢獻(xiàn)的愿望并不比年輕人淡薄，無(wú)所事事反而使他們產(chǎn)生冷落和暮年無(wú)用之感。

人的心理、情緒與健康長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系。經(jīng)常處于心理緊張狀態(tài)下的人，往往容易罹患疾病。相反，樂(lè)觀、豁達(dá)和堅(jiān)毅無(wú)畏的精神，則能增強(qiáng)人體的抗病能力。因?yàn)檫^(guò)度緊張會(huì)使心跳加速、血壓升高、呼吸急促、胃腸等臟器供血不足等，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易引起身體機(jī)能發(fā)生腦血管破裂或造成致命性的心肌梗塞，有的可出現(xiàn)消化道痙攣、疼痛等等。過(guò)于憂愁，也會(huì)罹患疾病，導(dǎo)致短命。為此，我國(guó)重視對(duì)老年休閑體育活動(dòng)的宏觀控制和調(diào)節(jié)，創(chuàng)編了數(shù)十套適合老年體育健身活動(dòng)鍛煉的保健操和醫(yī)療操。如：“太極拳劍系列”、“導(dǎo)引養(yǎng)生功”、“練功十八法”、“回春醫(yī)療保健操”、“配樂(lè)五禽戲”和“木蘭健身系列”等，對(duì)老年體育健身活動(dòng)的普及和提高起到了推動(dòng)作用,有利于老年人獲得和保持充沛的精力[5]。

3.5老年人參與休閑體育活動(dòng)具有重要的社會(huì)效益和顯著的經(jīng)濟(jì)效益

由于進(jìn)入老年期人體各器官系統(tǒng)機(jī)能衰退變化的程序和速度不一樣，據(jù)國(guó)家衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，我國(guó)城市65歲以上的老年人患病率為60.2%，城市總?cè)丝诨疾÷蕿?3.7%，老年人患病率是總?cè)丝诨疾÷实?.54倍。農(nóng)村老年人患病率22.6%，農(nóng)村總?cè)丝诨疾÷?.4%，老年人患病率是總?cè)丝诨疾÷实?.1倍。60歲以上老人2周患病率和慢性病患病率分別為全人群的1.7倍和4.2倍，人均患有2～3種疾病。這資料顯示我國(guó)老年群體健康狀況較差，并且隨著年齡的提高健康狀況不斷下降[6]。同時(shí)，生活在都市里的老年人由于長(zhǎng)期缺乏與人溝通，易產(chǎn)生孤獨(dú)、自尊感不強(qiáng)和老而無(wú)用的感覺(jué)；有些老人將自己的利益看得太重，影響了身體健康和家庭和睦；到醫(yī)院就診的老人中，30%至40%的常見(jiàn)病其發(fā)生發(fā)展與人的心理行為因素有關(guān)[7]；患有心血管病、腦血管病和惡性腫瘤的老人，其致病的因素心理問(wèn)題占主因并已超過(guò)生理原因；心理疾病會(huì)誘發(fā)或加重常見(jiàn)的高血壓、糖尿病、胃腸功能紊亂、老年癡呆癥等眾多的老年疾?。幌麡O情緒是破壞身體免疫系統(tǒng)的兇手，是導(dǎo)致身心疾病的誘因；心理狀態(tài)不正常的人會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮情緒，頻頻給腦垂體以不安的刺激，致使它發(fā)生各種偏激過(guò)敏的信號(hào)，擾亂內(nèi)分泌的良好均衡狀態(tài)，易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

為了祛病體療，老年人參加休閑體育活動(dòng)與內(nèi)容的選擇上表現(xiàn)出明顯的目的性和針對(duì)性。許多老人從青少年起就打下愛(ài)好體育的基礎(chǔ)，有77.47%的老人能夠堅(jiān)持體育鍛煉，體育鍛煉年限超過(guò)10年以上的占27.08%。老年人參與休閑體育項(xiàng)目的前5位是：武術(shù)類占24%，如太極拳、太極劍等；保健操類占21%，如回春操、五禽戲、練功十八法等；氣功類占18%；快走慢跑類占11%；舞蹈類占10%，其它還有棋類、球類、體操和娛樂(lè)體育類等。這些休閑體育活動(dòng)均屬于有氧運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)度易于調(diào)控、對(duì)場(chǎng)地器材要求不高，非常適合老年人健身需求。

休閑體育一方面能夠延長(zhǎng)老年人參與社會(huì)發(fā)展的時(shí)間，可以創(chuàng)造出更多的物質(zhì)精神財(cái)富。另一方面能夠延遲老年人疾病發(fā)生時(shí)間，節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)用，減少醫(yī)療資源的占用。如果每個(gè)老年人每年減少支出100元的醫(yī)療費(fèi)用，全國(guó)1.8億老年人每年將減少180億的醫(yī)療費(fèi)用支出，其經(jīng)濟(jì)效益是相當(dāng)可觀的。

4 結(jié)論與建議

4.1共享經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展成果是老年人的基本權(quán)利

人口老齡化問(wèn)題使老年人及老年人的身心健康、生活品質(zhì)、養(yǎng)老保障、物質(zhì)與精神產(chǎn)品需求等成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。針對(duì)人口老齡化出現(xiàn)的新情況和新問(wèn)題，黨和政府采取了一系列的政策和措施。即從我國(guó)實(shí)際出發(fā)，參照積極老齡化國(guó)際行動(dòng)計(jì)劃草案的要求，提出“老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老有所樂(lè)”的奮斗目標(biāo)。其核心是參與社會(huì)發(fā)展，共享經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展成果是老年人的基本權(quán)利。倡導(dǎo)各方努力營(yíng)造一個(gè)健康的老齡社會(huì)，促進(jìn)老年個(gè)體生命質(zhì)量的提高，延長(zhǎng)健康預(yù)期壽命和提高生活品質(zhì)，讓每個(gè)老年人都享受到健康、幸福、美滿的晚年生活。

4.2休閑體育是老年人社會(huì)生活不可缺少的組成部分

老年人對(duì)健康有懷舊感，對(duì)長(zhǎng)壽有緊迫感。老年人閑暇時(shí)間多，格外關(guān)注自身體質(zhì)的保養(yǎng)。“動(dòng)則不衰”是中華民族養(yǎng)生調(diào)適的傳統(tǒng)觀點(diǎn)，積極引導(dǎo)老年人參與休閑體育活動(dòng)有助于老年人養(yǎng)生調(diào)適，減緩人體衰老的進(jìn)程達(dá)到健康促進(jìn)效應(yīng)，獲得和保持健康的身心狀態(tài)。有助于老年人的孤獨(dú)感得到充分消除，指導(dǎo)老年人建立新的社會(huì)關(guān)系，促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)，具有重要的社會(huì)效益和顯著的經(jīng)濟(jì)效益。

4.3休閑體育與健康促進(jìn)有助于提高老年人生活品質(zhì)

參與體育健身獲得健康與長(zhǎng)壽是老年人的一種本能，它滲透在老年人的日常生活中。隨著老年社會(huì)的到來(lái)以及人類文明程度的不斷提高，人們?cè)絹?lái)越注重生存質(zhì)量和生命質(zhì)量。積極參與現(xiàn)代休閑體育活動(dòng)已成為當(dāng)代中國(guó)老年群體作為健身防病的重要手段之一，也是當(dāng)代老年社會(huì)生活的一個(gè)重要特征。億萬(wàn)老年人在休閑體育活動(dòng)中，改善生理生化功能，調(diào)節(jié)情緒愉悅身心，獲得和保持健康的身心狀態(tài)，改善和提高生活質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)健康老齡化，度過(guò)幸福的晚年。

4.4構(gòu)建和實(shí)施健康化休閑體育推進(jìn)積極老齡化進(jìn)程

提高老年人身心健康、生命質(zhì)量和生活品質(zhì)，不僅是老年人自身的要求，也是減輕國(guó)家負(fù)擔(dān)的必需。目前，我國(guó)休閑體育的規(guī)模和發(fā)展速度仍處在初級(jí)階段，還不能滿足日益增長(zhǎng)的老年人的需要。我們必須努力改變這種狀況，堅(jiān)持“科學(xué)生活、健康快樂(lè)”的理念，落實(shí)“黨政主導(dǎo)、社會(huì)參與、全民關(guān)懷”的老齡工作方針，弘揚(yáng)“尊重老年人、關(guān)愛(ài)老年人、照顧老年人”的優(yōu)良傳統(tǒng)[6]。

并根據(jù)老年人的體質(zhì)狀況和疾病狀況，充分利用區(qū)域經(jīng)濟(jì)社會(huì)資源，構(gòu)建和實(shí)施健康化休閑體育推進(jìn)積極老齡化進(jìn)程，為老年群體創(chuàng)造一個(gè)積極參加休閑體育活動(dòng)的豐富的物質(zhì)環(huán)境和安全的社會(huì)環(huán)境。指導(dǎo)和組織更多的老年人合理選擇、積極參與相應(yīng)的休閑體育活動(dòng)，以改善生理生化功能，調(diào)節(jié)情緒愉悅身心，滿足老年人健康娛樂(lè)方面的需求，減緩人體衰老的進(jìn)程，獲得和保持健康的身心狀態(tài)，充實(shí)和提升老年人的生活品質(zhì)。為中國(guó)平穩(wěn)度過(guò)人口老齡化高峰奠定物質(zhì)、精神和制度等全方位的基礎(chǔ),為推動(dòng)社會(huì)主義和諧社會(huì)的建設(shè)與發(fā)展服務(wù)。

[1] 張希敏. 中國(guó)60歲及以上老年人口1.85億 老齡化形勢(shì)嚴(yán)峻[EB/OL].(2012-02-29) [2012-06-01]. http://www.chinanews.com/gn/2012/02-29/3707700.shtml.

[2] 岳德亮.浙江將應(yīng)對(duì)人口老齡化納入政府績(jī)效考核范疇[EB/OL].(2012-05-22) [2012-06-01]. http://www.zj.xinhuanet.com/newscenter/2012-05/22/content_25276157.htm.

[3] 竇雨佳. 浙江：創(chuàng)建小康型老年體育鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道[N].中國(guó)體育報(bào),2009-04-13(5).

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[5] 曹士云，白莉. 21世紀(jì)初中國(guó)老年體育發(fā)展戰(zhàn)略的研究[J].浙江體育科學(xué),2000,22(1):13-15.

[6] 李晨，潘希.面對(duì)人口老齡化挑戰(zhàn)：為貧困老人營(yíng)造幸福晚年[EB/OL].(2006-03-24)[2008-01-22].http://www.chinapop.gov.cn/rkxx/ztbd/t20060324_57546.htm.

[7] 周娟.老人防病先安“心”[N].鄭州日?qǐng)?bào),2007-11-22(11).

ResearchforHowRecreationalSportsBoostandAffecttheLifeQualityandHealthoftheOldPeople

ZHANG Hai-lin

(The Department of Fundamental Education of Zhejiang Vocational Academy of Art, Hangzhou 310053, China)

Author did the research about recreational sports could boost the eldly life quality and affect their heath by a composite method. The result pointed that once you do some work out, you will keep fit as well, that's a traditional mind in Chinese fitness theory. Choose a right kind of sport and take part in; it is good for eld to find a brand new interest. Use the regional financial resource as much as possible, to built and carry out healthy recreational sports and make the eld feel positive to take part in a game, and get satisfaction, to slow down the procedure of getting old from their mental and physical situation, and make them feel best in every single day. So they would get and keep the fitness on physical and mental status. That could improve their life quality and make them feel happy during their old age.

Recreational sport; old people; life quality; heath improver

1004-3624(2013)04-0015-04

G812.48

A

2008-2009年浙江省老年人體育協(xié)會(huì)科研立項(xiàng)課題

2013-03-24

張海琳(1979-),女，浙江杭州人，講師，主要研究體育社會(huì)學(xué).