春天是個誘人的季節(jié)，是個蘇醒的季節(jié)，紅了花兒，綠了柳兒，暖了溪流。然而，春天又是個燥人的季節(jié)，是個矯情的季節(jié)，蟲兒亂飛，蛙兒齊鳴，心兒困乏?！按豪锓Χ瑹o力”的古老諺語就像神奇的咒語一樣，世世代代應(yīng)驗在世人身上。春天，人們總是沉在睡夢里，縱使春風干呼萬喚。

“困”惑

春天，伴隨著氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人們會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，也許細心的人開始擔心自己是否生病了。其實不然，這就是傳說中“春困”的典型特征。

“春困”的概念由來已久，并非現(xiàn)代人的杜撰。早在宋朝時期，曾鞏在其詩《錢塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》中就提到，“金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風?！鼻宄徊於爻绲摹堆嗑q時記·打春》中也有記載，“是日（立春日）……婦女等多買蘿卜而食之，日咬春，謂可以卻春困也。”由此可見，春困的現(xiàn)象是自古就有，而古人也是充滿了智慧，春困中既有詩意，又有科學。

對于春困的成因，我們走訪了山東省中醫(yī)院的老中醫(yī)，專家說，春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

古詩有云“春眠不覺曉”，也可說明初春時犯春困是非常常見的現(xiàn)象，大家不必為此過于緊張。但是值得人們注意的是，春困中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，人們一定要了解春困，熟知自己的身體狀況。

認識春困，春天不再“困”惑。

“困”擾

雖然說初春犯困是非常自然的現(xiàn)象，但是“春困”誠然也給人們帶來了許多困擾。漫天黑地的春困，統(tǒng)治著全身，在清晨，在午后，在每一個容易被困神侵襲的間隙。在掙扎中清醒，極不情愿地告別周公，投入工作、生活，無奈卻又不可避免地廣受春困之擾。

春困危害絕不限于起床的困難上，春困之擾體現(xiàn)在方方面面。春困，使人沒精打采；春困，使人們工作效率降低；春困，在高危工作、開車時犯困會危及人的生命。別小看春困，對人有小害，也有大害，其害還真無窮。而且春困還會造成“害中害”。因為容易困乏，因而春天的早上人們?nèi)菀踪嚧?。也許有人認為賴床只是一種拖沓的生活習慣，其實不然，賴床也會帶來很多危害。如，賴床會導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時性“營養(yǎng)不良”引發(fā)的癥狀，時間久了會降低聽力和記憶力；造成大腦供血不足；影響泌尿系統(tǒng)健康；年輕時賴床可能導(dǎo)致更年期提前，還會影響人體排泄功能，易造成便私破壞人體正常的生物鐘規(guī)律。

有人曾經(jīng)提出過這樣一個數(shù)學題：假如有人駕駛一輛車在路上以40公里/小時的車速勻速行駛，一秒鐘車子開出的距離是多少？答案是11米。也許咋一看覺得這樣的命題與春困無關(guān)，但是試想一下，如果這一秒鐘，駕駛?cè)藛T正好困意襲來，大腦麻痹，那么這11米會發(fā)生什么呢？就在這眼睛一閉一睜的一秒間，在擁擠的城市交通中，車子不受控制地開出11米，后果真不敢細想。

“失之毫厘，差之千里”的古訓(xùn)也并非危言聳聽，因為一個小數(shù)點，一座橋可能從被建筑起就注定了坍塌的命運，一個公司自成立起就注定了破產(chǎn)的命運……世人多被春困所擾，雖然無法違逆自然規(guī)律，卻也可以通過一些規(guī)律與特性去驅(qū)逐困意，使人們不再備受“困”擾。

TIPS：

春天是美好的季節(jié)，千萬不要因為“春困”打攪了春天的美好心情。在夢不醒的春天里，正確認識春困，采取積極有效的措施，克服春困帶來的煩惱，在春困季節(jié)里夢想也可以魅力綻放。

不做特“困”生

改善春困狀態(tài)，拒絕做春天的特困生，當然要“天人合一”。其中“天”即自然，“人”即人們自身。所謂“天人合一”就是既要根據(jù)自然界的戒律做調(diào)整，叉要根據(jù)個人的身體狀況做適當調(diào)理。

睡個“健康覺”。一到春天，總覺得睡不夠。但是屈服困神，一直賴床也不是抗拒春困的好方法。萬事都應(yīng)該有度，過猶而不及，睡眠也一樣。因而，拒絕春困應(yīng)從合理安排作息時間開始，不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好也不要超過一點或二點。保證每晚至少7小時的充足睡眠時間，可以保證一天旺盛的精力。

運動最實惠

緩解春困僅靠合理安排睡眠是不夠的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

食補解春困

春季，人特別容易上火，會出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等狀況，因此合理膳食也是有效緩解春困的重要途徑。春天飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。在正餐時間注意飲食外，工作閑暇時也可以吃點零食提神。工作間隙吃些菠蘿、桶子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。

快速解“困”有妙招

刺激法。可以通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激、嗅覺刺激：嗅嗅清涼油、花露水、聽覺刺激、感覺刺激：冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度等。除此之外，還有興奮法，喝茶或者咖啡，提高興奮度；飲水法，多飲水，調(diào)整血液酸堿度；穴位按摩法，穴位按摩舒筋活血，可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內(nèi)關(guān)、足三里。