春天是個誘人的季節(jié),是個蘇醒的季節(jié),紅了花兒,綠了柳兒,暖了溪流。然而,春天又是個燥人的季節(jié),是個矯情的季節(jié),蟲兒亂飛,蛙兒齊鳴,心兒困乏?!按豪锓Χ瑹o力”的古老諺語就像神奇的咒語一樣,世世代代應(yīng)驗在世人身上。春天,人們總是沉在睡夢里,縱使春風干呼萬喚。
“困”惑
春天,伴隨著氣候日漸轉(zhuǎn)暖,人們會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,也許細心的人開始擔心自己是否生病了。其實不然,這就是傳說中“春困”的典型特征。
“春困”的概念由來已久,并非現(xiàn)代人的杜撰。早在宋朝時期,曾鞏在其詩《錢塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》中就提到,“金地夜寒消美酒,玉人春困倚東風?!鼻宄徊於爻绲摹堆嗑q時記·打春》中也有記載,“是日(立春日)……婦女等多買蘿卜而食之,日咬春,謂可以卻春困也。”由此可見,春困的現(xiàn)象是自古就有,而古人也是充滿了智慧,春困中既有詩意,又有科學。
對于春困的成因,我們走訪了山東省中醫(yī)院的老中醫(yī),專家說,春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量的散發(fā),以維持人體正常體溫。進入春季后,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡,總覺得睡不夠。
古詩有云“春眠不覺曉”,也可說明初春時犯春困是非常常見的現(xiàn)象,大家不必為此過于緊張。但是值得人們注意的是,春困中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如:精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn),高血壓患者在春天嗜睡,哈欠頻頻,很可能是中風的先兆。因此,人們一定要了解春困,熟知自己的身體狀況。
認識春困,春天不再“困”惑。
“困”擾
雖然說初春犯困是非常自然的現(xiàn)象,但是“春困”誠然也給人們帶來了許多困擾。漫天黑地的春困,統(tǒng)治著全身,在清晨,在午后,在每一個容易被困神侵襲的間隙。在掙扎中清醒,極不情愿地告別周公,投入工作、生活,無奈卻又不可避免地廣受春困之擾。
春困危害絕不限于起床的困難上,春困之擾體現(xiàn)在方方面面。春困,使人沒精打采;春困,使人們工作效率降低;春困,在高危工作、開車時犯困會危及人的生命。別小看春困,對人有小害,也有大害,其害還真無窮。而且春困還會造成“害中害”。因為容易困乏,因而春天的早上人們?nèi)菀踪嚧?。也許有人認為賴床只是一種拖沓的生活習慣,其實不然,賴床也會帶來很多危害。如,賴床會導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時性“營養(yǎng)不良”引發(fā)的癥狀,時間久了會降低聽力和記憶力;造成大腦供血不足;影響泌尿系統(tǒng)健康;年輕時賴床可能導(dǎo)致更年期提前,還會影響人體排泄功能,易造成便私破壞人體正常的生物鐘規(guī)律。
有人曾經(jīng)提出過這樣一個數(shù)學題:假如有人駕駛一輛車在路上以40公里/小時的車速勻速行駛,一秒鐘車子開出的距離是多少?答案是11米。也許咋一看覺得這樣的命題與春困無關(guān),但是試想一下,如果這一秒鐘,駕駛?cè)藛T正好困意襲來,大腦麻痹,那么這11米會發(fā)生什么呢?就在這眼睛一閉一睜的一秒間,在擁擠的城市交通中,車子不受控制地開出11米,后果真不敢細想。
“失之毫厘,差之千里”的古訓(xùn)也并非危言聳聽,因為一個小數(shù)點,一座橋可能從被建筑起就注定了坍塌的命運,一個公司自成立起就注定了破產(chǎn)的命運……世人多被春困所擾,雖然無法違逆自然規(guī)律,卻也可以通過一些規(guī)律與特性去驅(qū)逐困意,使人們不再備受“困”擾。
TIPS:
春天是美好的季節(jié),千萬不要因為“春困”打攪了春天的美好心情。在夢不醒的春天里,正確認識春困,采取積極有效的措施,克服春困帶來的煩惱,在春困季節(jié)里夢想也可以魅力綻放。
不做特“困”生
改善春困狀態(tài),拒絕做春天的特困生,當然要“天人合一”。其中“天”即自然,“人”即人們自身。所謂“天人合一”就是既要根據(jù)自然界的戒律做調(diào)整,叉要根據(jù)個人的身體狀況做適當調(diào)理。
睡個“健康覺”。一到春天,總覺得睡不夠。但是屈服困神,一直賴床也不是抗拒春困的好方法。萬事都應(yīng)該有度,過猶而不及,睡眠也一樣。因而,拒絕春困應(yīng)從合理安排作息時間開始,不要錯過入眠時機。人體到了夜晚,自然會體溫下降,新陳代謝減緩,身體進入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右,即使偶爾晚睡最好也不要超過一點或二點。保證每晚至少7小時的充足睡眠時間,可以保證一天旺盛的精力。
運動最實惠
緩解春困僅靠合理安排睡眠是不夠的,鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度,有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動,多做些深呼吸,給大腦提供新鮮充足的氧氣,使人心情舒暢,精神振奮,消除困倦。消除春困最好是采用有氧運動,如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題,都可以通過普拉提來改善。
食補解春困
春季,人特別容易上火,會出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等狀況,因此合理膳食也是有效緩解春困的重要途徑。春天飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。在正餐時間注意飲食外,工作閑暇時也可以吃點零食提神。工作間隙吃些菠蘿、桶子、檸檬等含大量維生素的水果,也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,使人精力充沛。
快速解“困”有妙招
刺激法。可以通過刺激人的感官而解除春困,如視覺刺激、嗅覺刺激:嗅嗅清涼油、花露水、聽覺刺激、感覺刺激:冷水洗手刺激皮膚,或冷水洗臉,提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度等。除此之外,還有興奮法,喝茶或者咖啡,提高興奮度;飲水法,多飲水,調(diào)整血液酸堿度;穴位按摩法,穴位按摩舒筋活血,可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內(nèi)關(guān)、足三里。