春天是個(gè)誘人的季節(jié)，是個(gè)蘇醒的季節(jié)，紅了花兒，綠了柳兒，暖了溪流。然而，春天又是個(gè)燥人的季節(jié)，是個(gè)矯情的季節(jié)，蟲(chóng)兒亂飛，蛙兒齊鳴，心兒困乏?！按豪锓Χ瑹o(wú)力”的古老諺語(yǔ)就像神奇的咒語(yǔ)一樣，世世代代應(yīng)驗(yàn)在世人身上。春天，人們總是沉在睡夢(mèng)里，縱使春風(fēng)干呼萬(wàn)喚。

“困”惑

春天，伴隨著氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人們會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，也許細(xì)心的人開(kāi)始擔(dān)心自己是否生病了。其實(shí)不然，這就是傳說(shuō)中“春困”的典型特征。

“春困”的概念由來(lái)已久，并非現(xiàn)代人的杜撰。早在宋朝時(shí)期，曾鞏在其詩(shī)《錢塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》中就提到，“金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風(fēng)?！鼻宄徊於爻绲摹堆嗑q時(shí)記·打春》中也有記載，“是日（立春日）……婦女等多買蘿卜而食之，日咬春，謂可以卻春困也。”由此可見(jiàn)，春困的現(xiàn)象是自古就有，而古人也是充滿了智慧，春困中既有詩(shī)意，又有科學(xué)。

對(duì)于春困的成因，我們走訪了山東省中醫(yī)院的老中醫(yī)，專家說(shuō)，春困是因?yàn)榧竟?jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。

古詩(shī)有云“春眠不覺(jué)曉”，也可說(shuō)明初春時(shí)犯春困是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，大家不必為此過(guò)于緊張。但是值得人們注意的是，春困中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，人們一定要了解春困，熟知自己的身體狀況。

認(rèn)識(shí)春困，春天不再“困”惑。

“困”擾

雖然說(shuō)初春犯困是非常自然的現(xiàn)象，但是“春困”誠(chéng)然也給人們帶來(lái)了許多困擾。漫天黑地的春困，統(tǒng)治著全身，在清晨，在午后，在每一個(gè)容易被困神侵襲的間隙。在掙扎中清醒，極不情愿地告別周公，投入工作、生活，無(wú)奈卻又不可避免地廣受春困之?dāng)_。

春困危害絕不限于起床的困難上，春困之?dāng)_體現(xiàn)在方方面面。春困，使人沒(méi)精打采；春困，使人們工作效率降低；春困，在高危工作、開(kāi)車時(shí)犯困會(huì)危及人的生命。別小看春困，對(duì)人有小害，也有大害，其害還真無(wú)窮。而且春困還會(huì)造成“害中害”。因?yàn)槿菀桌Х?，因而春天的早上人們?nèi)菀踪嚧病Ｒ苍S有人認(rèn)為賴床只是一種拖沓的生活習(xí)慣，其實(shí)不然，賴床也會(huì)帶來(lái)很多危害。如，賴床會(huì)導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營(yíng)養(yǎng)不良”引發(fā)的癥狀，時(shí)間久了會(huì)降低聽(tīng)力和記憶力；造成大腦供血不足；影響泌尿系統(tǒng)健康；年輕時(shí)賴床可能導(dǎo)致更年期提前，還會(huì)影響人體排泄功能，易造成便私破壞人體正常的生物鐘規(guī)律。

有人曾經(jīng)提出過(guò)這樣一個(gè)數(shù)學(xué)題：假如有人駕駛一輛車在路上以40公里/小時(shí)的車速勻速行駛，一秒鐘車子開(kāi)出的距離是多少？答案是11米。也許咋一看覺(jué)得這樣的命題與春困無(wú)關(guān)，但是試想一下，如果這一秒鐘，駕駛?cè)藛T正好困意襲來(lái)，大腦麻痹，那么這11米會(huì)發(fā)生什么呢？就在這眼睛一閉一睜的一秒間，在擁擠的城市交通中，車子不受控制地開(kāi)出11米，后果真不敢細(xì)想。

“失之毫厘，差之千里”的古訓(xùn)也并非危言聳聽(tīng)，因?yàn)橐粋€(gè)小數(shù)點(diǎn)，一座橋可能從被建筑起就注定了坍塌的命運(yùn)，一個(gè)公司自成立起就注定了破產(chǎn)的命運(yùn)……世人多被春困所擾，雖然無(wú)法違逆自然規(guī)律，卻也可以通過(guò)一些規(guī)律與特性去驅(qū)逐困意，使人們不再備受“困”擾。

TIPS：

春天是美好的季節(jié)，千萬(wàn)不要因?yàn)椤按豪А贝驍嚵舜禾斓拿篮眯那?。在?mèng)不醒的春天里，正確認(rèn)識(shí)春困，采取積極有效的措施，克服春困帶來(lái)的煩惱，在春困季節(jié)里夢(mèng)想也可以魅力綻放。

不做特“困”生

改善春困狀態(tài)，拒絕做春天的特困生，當(dāng)然要“天人合一”。其中“天”即自然，“人”即人們自身。所謂“天人合一”就是既要根據(jù)自然界的戒律做調(diào)整，叉要根據(jù)個(gè)人的身體狀況做適當(dāng)調(diào)理。

睡個(gè)“健康覺(jué)”。一到春天，總覺(jué)得睡不夠。但是屈服困神，一直賴床也不是抗拒春困的好方法。萬(wàn)事都應(yīng)該有度，過(guò)猶而不及，睡眠也一樣。因而，拒絕春困應(yīng)從合理安排作息時(shí)間開(kāi)始，不要錯(cuò)過(guò)入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右，即使偶爾晚睡最好也不要超過(guò)一點(diǎn)或二點(diǎn)。保證每晚至少7小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，可以保證一天旺盛的精力。

運(yùn)動(dòng)最實(shí)惠

緩解春困僅靠合理安排睡眠是不夠的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。春天最好多在陽(yáng)光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問(wèn)題，都可以通過(guò)普拉提來(lái)改善。

食補(bǔ)解春困

春季，人特別容易上火，會(huì)出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等狀況，因此合理膳食也是有效緩解春困的重要途徑。春天飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。在正餐時(shí)間注意飲食外，工作閑暇時(shí)也可以吃點(diǎn)零食提神。工作間隙吃些菠蘿、桶子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。

快速解“困”有妙招

刺激法?？梢酝ㄟ^(guò)刺激人的感官而解除春困，如視覺(jué)刺激、嗅覺(jué)刺激：嗅嗅清涼油、花露水、聽(tīng)覺(jué)刺激、感覺(jué)刺激：冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度等。除此之外，還有興奮法，喝茶或者咖啡，提高興奮度；飲水法，多飲水，調(diào)整血液酸堿度；穴位按摩法，穴位按摩舒筋活血，可增強(qiáng)抵御春困的能力。按摩穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。