吳雅彬

（寶雞職業(yè)技術(shù)學(xué)院藝術(shù)體育系，陜西 寶雞 721013）

廣場(chǎng)舞蹈歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。它將傳統(tǒng)舞蹈給人們帶來的美感與體育運(yùn)動(dòng)帶來的健身功結(jié)合在一起，既體現(xiàn)出舞蹈的美感，又表現(xiàn)出體育運(yùn)動(dòng)的健身功能。因此是集健身性、娛樂性為一體并深受中老年人的普遍歡迎健身項(xiàng)目。目前對(duì)于廣場(chǎng)舞的研究主要集中在社區(qū)文化的建設(shè)和發(fā)展方面，對(duì)其健身價(jià)值的研究較少，因此，研究廣場(chǎng)健身舞健身效果，對(duì)老年人科學(xué)選擇健身方式提供一定依據(jù)具有很重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)選取寶雞市剛參加廣場(chǎng)舞練習(xí)的老年人70名（男8名、女62人），年齡在45-53歲之間。

1.2 研究方法

兩周左右基本掌握廣場(chǎng)舞的練習(xí)動(dòng)作后，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，為期三個(gè)月，每周參與次數(shù)5次以上，每次45分鐘。在實(shí)驗(yàn)前、后各取一次測(cè)試指標(biāo)。

1.3 測(cè)量指標(biāo)

身高、體重、腰圍、安靜時(shí)血壓、膽固醇(CH)、三酸甘油脂(TG)、高密度脂蛋白(HDL-C)。

1.4 測(cè)試方法

分別在廣場(chǎng)舞練習(xí)前、3個(gè)月后,受試者晨起空腹時(shí)安靜狀態(tài)下靜脈血5ml,經(jīng)離心沉淀后取上清液,采用浙江東甄生物工程有限公司生產(chǎn)的試劑盒,嚴(yán)格按照說明書操作。測(cè)試CH、TG、HDL-C幾項(xiàng)指標(biāo)。HDL-C的測(cè)定根據(jù)Friedwald公式計(jì)算,即HDL-C（mol/l）=TC一（HDL一C十TC/2.2）（按法定計(jì)量單位計(jì)）。血壓采用汞柱血壓計(jì)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行測(cè)定。

2 研究結(jié)果

2.1 鍛煉前后生理指標(biāo)的比較

表1 鍛煉前后生理指標(biāo)的比較（x±S） n=70

實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)過三各月廣場(chǎng)舞的練習(xí)，受試者的體重、腰圍有測(cè)試的意義，收縮壓，舒張壓表現(xiàn)出不同程度減少或降低；說明廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人的生理指標(biāo)有影響。

2.2 鍛煉前后血脂的檢測(cè)情況

表2 鍛煉前后血脂的檢測(cè)（x±S） n=70

受試者鍛煉后的膽固醇（CH）、三酸甘油脂（TG）、高密度脂蛋白（HDL-C）數(shù)值明顯低于和高于鍛煉前前,呈顯著性差異（P<0.01）。

3 討論與分析

3.1 廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人部分生理指標(biāo)的影響

廣場(chǎng)舞可以使淺表血管擴(kuò)張、血壓下降、外周阻力減少,緩解中老年人血管流量下降的趨勢(shì),使各器官得到更多的血量供應(yīng)，并能有效增強(qiáng)心臟的收縮能力。使血管的舒張和收縮功能得到加強(qiáng)，加強(qiáng)血管的彈性和韌性，從而改善了微循環(huán)。廣場(chǎng)舞還可延緩中老年人肺動(dòng)脈彈性、擴(kuò)張性下降，使肺血管血流阻力上升,從而減少心臟前后負(fù)荷，使心肌耗氧量下降，能量利用率提高，心血管活動(dòng)出現(xiàn)節(jié)省化現(xiàn)象，使機(jī)體得到更好的休息，運(yùn)動(dòng)時(shí)也具有更大的潛力，進(jìn)而推遲了心血管機(jī)能的老化，有效地預(yù)防心血管疾病，達(dá)到健身強(qiáng)體，延年益壽的目的。

3.2 廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人血脂水平的影響

目前大量研究結(jié)果已充分表明門TC或LDL-C水平升高在AS的發(fā)生和發(fā)展過程中起很重要的作用，與人群中CHI的發(fā)病率和死亡率呈顯著的正相關(guān)。HDL-C水平低下已公認(rèn)為是CHD的危險(xiǎn)因素，而血漿TG濃度升高也逐漸被認(rèn)為是冠心病CHI的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

廣場(chǎng)健身舞鍛煉能減少皮下脂肪，降低體脂含量，減輕體重，改善身體形態(tài)。究其原因，可能是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)明顯提高脂蛋白酶的活性，加速運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的脂肪分解程度，以滿足運(yùn)動(dòng)中消耗大量能量。相關(guān)研究證實(shí)：肥胖與糖尿病、心血管疾病等的發(fā)生有關(guān)。明顯肥胖者重高血壓占5%-10%，中度或輕度高血壓占50%，肥胖者的心肌梗塞發(fā)病率和中風(fēng)殘疾率明顯增加3倍。因此，提倡女性中老年人進(jìn)行長(zhǎng)期的廣場(chǎng)健身舞鍛煉，促使身體成分構(gòu)成更趨合理，體脂減少，其中以腹圍減少最多，有效的預(yù)防和減少心腦血管的疾病，提高自身的健康水平。

4 結(jié)論

（1）廣場(chǎng)舞可降低中老年人血脂和提高高密度脂蛋白（HDL-C）濃度,防止冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓和心臟病等疾病。

（2）經(jīng)常參加廣場(chǎng)舞鍛煉，能夠增強(qiáng)血管壁彈性，心肌收縮提高心輸出量和心臟的貯備功能，心血管系統(tǒng)功能有所增。

（3）進(jìn)行廣場(chǎng)舞鍛煉可以提高關(guān)節(jié)的韌性、彈性和靈活性，可以消除體內(nèi)多余脂肪，塑造美好形體，最終促進(jìn)身體健康發(fā)展。

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